座るとおしりの骨が痛い原因と対処法｜専門家が解説する改善策
2025年05月21日
座るとおしりの骨が痛いと感じる方へ。本記事では、痛みの原因や考えられる疾患、効果的な対処法について専門家の視点から詳しく解説します。日常生活での注意点やセルフケア方法も紹介しています。
座るとおしりの骨が痛い原因とは？
「座るとおしりの骨が痛くなるんですけど…これってよくあることなんでしょうか？」
こんなふうにおっしゃる患者さま、実はとても多いです。一見些細な症状のように思えるかもしれませんが、日常生活に影響することもあるため、原因をしっかり理解しておくことが大切です。
尾骨や坐骨の圧迫が主な原因
長時間イスに座っていると、「おしりの骨がイスに当たって痛い」と感じることがあります。これは、おしりの骨＝坐骨や尾骨に直接負荷がかかるためとされています。特に痩せ型の方は脂肪や筋肉のクッションが少ないため、骨がイスに当たりやすく、痛みを感じやすいといわれています。
また、姿勢の悪さも痛みの原因としてよく挙げられます。猫背や骨盤が後ろに倒れる姿勢では、尾骨に過度なストレスがかかるため、痛みが出やすくなると言われています。
過去のケガや炎症の影響も
「昔、尻もちをついたことがある」「出産してから違和感が続いている」そんな方は、尾骨の打撲や骨盤まわりのゆがみが関係しているかもしれません。尾骨は小さい骨ですが、衝撃を受けると慢性的な炎症を起こす場合があるとされています。
加えて、筋肉や筋膜の緊張も影響します。当院では、表面的な痛みだけでなく、深層筋や筋膜の癒着・拘縮までしっかり評価することで、原因を見極めています。
当院の検査と施術での見立て
にっこり鍼灸整骨院では、まず立ち姿勢や座位の姿勢を確認し、骨盤の傾きや筋肉の左右差などを触診でチェックします。必要に応じて、筋膜リリースや骨盤の微調整を行い、痛みの根本的な要因にアプローチします。
とくに、おしりの痛みを訴える方には、仙腸関節や梨状筋周辺の緊張も確認することが多いです。こうした筋肉や神経の問題を見落とさず、丁寧に評価することで、再発予防も見据えた施術が可能になります。
セルフケアのポイント
「じゃあ、自分で何かできることはあるんですか？」
もちろんあります。まずおすすめなのが、座るときにドーナツ型のクッションを使うこと。これによって尾骨への直接の圧迫を避けることができます。また、30分に一度は立ち上がって軽くストレッチを行うことも、痛みの予防につながると考えられています。
当院では、こうしたセルフケア指導も一人ひとりに合わせてご提案しています。日常生活の中で無理なく取り入れられるアドバイスが多いと、患者さまにも好評です。
症状の特徴とセルフチェック方法
「おしりの骨が痛いって言っても、どこがどう痛いのかよく分からないんですよね…」
こういった声を、にっこり鍼灸整骨院でもよく耳にします。痛みの種類や出るタイミングを見極めることは、原因を探るうえでとても重要です。まずは自分の症状がどんなタイプなのか、簡単なセルフチェックから始めてみましょう。
こんな痛み、ありませんか？
たとえば、「長く座っていると尾骨あたりがジンジンしてくる」「クッションなしのイスに座った瞬間にビリッと痛む」「座っていて、立ち上がる時にズーンとした痛みがある」――こういったケース、よく見られるんです。
また、「片方だけが痛い」「左右のおしりのどちらかが圧迫される感じがする」といった、少しズレた場所に違和感が出る方もいらっしゃいます。
こういった症状の出方で、筋肉や関節、神経への影響度合いが見えてくると言われています。
簡単にできるセルフチェック
ご自身でチェックする方法として、次のような動作を試してみてください。
-
固いイスに3分ほど座ってみる
痛みや違和感が強くなるなら、尾骨や坐骨への圧迫が関係している可能性があります。 -
立った状態で、片脚立ちを左右やってみる
どちらかに体重をかけると痛みが出る場合、骨盤のゆがみや筋膜の偏りが考えられます。 -
寝た状態でおしりに触れてみる
圧痛（押して痛い）がある部分が明確であれば、筋肉の過緊張や神経の刺激も視野に入ります。
こうした反応を確認することで、「この痛み、放っておかない方がいいな」と気づくきっかけにもなります。
当院でのチェックと見立ての違い
当院では、痛みの場所だけを見て終わり、ということはありません。全身の姿勢や骨盤の傾き、股関節の可動域、筋膜の癒着状態など、さまざまな要素を総合的に確認します。
実際に来院される方の中には、「なんとなく痛いだけで、どこをどう伝えればいいか分からなかった…」という方も多いんです。でも大丈夫。当院では、患者さまの「感じている違和感」を丁寧に言語化しながら、必要な検査と説明を行います。
痛みのクセを知って対策を
こうしたチェックをしてみて、「これはちょっと変だな」と思った方は、なるべく早めに体のバランスを整えていくことが大切だと考えられています。
にっこり鍼灸整骨院では、状態に応じて筋膜リリースや骨盤調整、EMSによる深部筋トレーニングなどを組み合わせた施術を行い、痛みの根本改善を目指します。自分の体を正しく知り、向き合うことから、快適な日常生活が見えてくるかもしれません。
病院での診断と治療法とは？
「座るとおしりの骨が痛くて、病院に行った方がいいのか迷っていて…」
そんな相談を受けることも少なくありません。まず大切なのは、痛みの正体を知ること。そして、適切な検査や施術を受けることで、日常生活への支障を最小限に抑えることが目指されます。
病院で行われる主な検査内容
病院では、まず問診を通じて痛みの出方や頻度、生活スタイルなどを丁寧に聞き取ることが多いようです。そのうえで、必要に応じて以下のような検査が行われると言われています。
-
X線検査（レントゲン）：骨折や骨変形がないかを確認するために用いられます。
-
MRI検査：椎間板や神経への圧迫、炎症の有無をチェックするのに有効とされています。
-
超音波検査：筋肉や靭帯の状態を非侵襲的に観察するために使われることがあります。
これらの検査を通じて、骨の問題なのか、筋肉・神経の問題なのかをある程度絞り込むことができると考えられています。
病院での治療内容
診断結果に応じて、病院では以下のような処置が提案されるケースが多いようです。
-
内服薬の処方：痛み止めや炎症を抑える薬などが処方されることがあります。
-
湿布や外用薬の使用：局所的な炎症をやわらげる目的で使われることも。
-
注射（ブロック注射）：強い痛みがある場合、神経ブロックと呼ばれる方法が用いられる場合もあるようです。
ただし、これらはあくまで一時的に痛みを和らげる手段とされており、根本的な改善にはつながらないこともあると指摘されています。
当院が大切にしているアプローチ
にっこり鍼灸整骨院では、「その場の痛みを取ること」だけにフォーカスするのではなく、「なぜ痛みが出たのか？」という視点からアプローチを行います。
たとえば、骨盤の傾きや深層筋のアンバランス、日常の姿勢習慣が原因となっている場合、そこに着目して施術を進めていきます。
触診による筋膜・関節の状態確認から、EMSによるインナーマッスルの強化まで、患者さまの状態に合わせた方法を組み合わせています。
また、自宅でできるセルフケア指導や、座る際の工夫（クッションの使用や姿勢指導）なども丁寧にサポートしています。症状の緩和だけでなく、再発の予防を意識したケアが大切だと言われています。
日常生活での対処法と予防策
「おしりの骨が痛いって感じるたびに、座るのが憂うつになってきました…」
そう感じている方、意外と多いんです。だからこそ、日々の生活の中で少し意識を変えるだけでも、症状の緩和や再発予防につながる可能性があると言われています。
座り方を工夫するだけで違う
まずは、座る姿勢を見直すことが大切です。猫背や骨盤が後ろに傾いたままの姿勢は、尾骨や坐骨に過剰な圧力をかけてしまう原因になると考えられています。
ポイントは、以下の通りです：
-
骨盤を立てて座るよう意識する
-
足裏をしっかり床につける
-
背もたれに寄りかかりすぎない
もし長時間座る場面が続く場合には、ドーナツ型や低反発タイプのクッションを使って、尾骨への直接の圧迫を軽減するのも良い方法です。
こまめに立って体を動かそう
「仕事が忙しくて、ついつい何時間も座りっぱなし…」という方も多いと思いますが、30〜40分に一度は立ち上がって軽く体を動かす習慣を取り入れてみてください。
立ち上がって背伸びをしたり、その場で数回屈伸運動をするだけでも、筋肉の緊張を和らげて血流が促されるといわれています。
にっこり鍼灸整骨院でも、デスクワークの多い患者さまにはこのような「動きのルーティン」をご提案することがあります。
日頃の姿勢と体の使い方を見直そう
痛みが出るのは、実は日常のクセの積み重ねかもしれません。たとえば、
-
片足に体重をかけて立つ
-
カバンをいつも同じ側で持つ
-
ソファでだらっと寝る習慣がある
こういった動作が積み重なることで、骨盤のバランスが崩れて、尾骨やその周辺に負荷がかかりやすくなると言われています。
当院では、姿勢分析や動作チェックを行い、どのような生活習慣が痛みに関係しているかを把握しながらアドバイスをしています。患者さまごとの生活背景をふまえたケア提案も、好評をいただいています。
自分でできるセルフケアも忘れずに
簡単なストレッチや、おしり周囲の筋肉をやさしく緩めるセルフマッサージなども、日々のケアとして取り入れる価値があると考えられています。
当院では、EMSを活用した筋肉の再教育や、深層筋トレーニングも取り入れており、自分ではなかなか動かせない部分へのアプローチも可能です。こうした施術に加えて、ご自宅でもできるケア方法を丁寧にお伝えしています。
当院のアプローチとセルフケア指導
「座るとおしりの骨が痛い…でも、どこに行けば良いか分からなくて」
そんなお悩みに、にっこり鍼灸整骨院では、一人ひとりに合わせた丁寧なアプローチで対応しています。ただ痛いところに施術をするのではなく、体の使い方やクセ、生活習慣まで視野に入れながら根本的な原因を探っていきます。
痛みの“本当の原因”にアプローチする施術
当院では、まずしっかりと問診と触診を行います。どんなときに痛みが出るのか、座る姿勢や骨盤の傾き、筋膜の硬さ、インナーマッスルのバランスなど、細かくチェックしていきます。
たとえば、尾骨に直接的な問題がなくても、骨盤まわりの筋肉がアンバランスになっていることで坐骨に偏った圧がかかり、痛みとして現れているケースもあると言われています。
そこで当院では、
-
骨盤調整で重心バランスを整える
-
筋膜リリースで筋肉の滑走性を回復させる
-
EMSでインナーマッスルの再教育を行う
といった施術を組み合わせながら、症状の改善を目指していきます。
施術だけで終わらせない“セルフケア指導”
「通っているときは楽だけど、すぐ戻っちゃうんですよね…」
こんな声もよく聞かれますが、当院ではそうならないよう、セルフケア指導に力を入れています。
具体的には、
-
自宅でできるストレッチや筋トレの方法
-
座り方・歩き方のポイント
-
クッションの選び方や日常の姿勢改善のコツ
など、患者さま一人ひとりの生活にあったアドバイスをお伝えしています。「難しいことは続かないから、まずはここから始めましょう」といったふうに、小さな一歩からのケアをご提案しています。
安心して通っていただくために
にっこり鍼灸整骨院では、スタッフ全員が「丁寧な説明と対応」を大切にしています。初めての方でも安心してご相談いただけるよう、施術内容や経過についても分かりやすくご案内しています。
「痛いところだけじゃなくて、体全体を見てもらえた感じがする」
「自分のクセがわかって、気をつけるポイントが見えました」
といった声も多く、リピート率の高さにもつながっています。
#座ると痛い原因
#尾骨痛
#骨盤矯正
#筋膜リリース
#セルフケア方法
#尾骨の痛み
#セルフチェック
#骨盤バランス
#にっこり鍼灸整骨院
#痛みの見立てと対策
#尾骨の痛みと病院
#X線とMRIの検査
#神経ブロック注射
#にっこり鍼灸整骨院の方針
#根本改善へのアプローチ
#尾骨痛対策
#正しい座り方
#姿勢改善習慣
#セルフケア指導
#にっこり鍼灸整骨院式ケア
#にっこり鍼灸整骨院の特徴
#尾骨痛アプローチ
#筋膜リリースとEMS
#姿勢とセルフケア指導
#根本改善サポート
