体の歪みを治すために知っておくべき5つのステップ：原因・検査・施術・セルフケアを徹底解説
2025年10月15日
体の歪みを治すには、まず原因を理解し正しい検査と施術を受けることが不可欠です。本記事では、にっこり真興整骨院の考え方を交えつつ、セルフチェック法、通院の目安、当院独自の検査ポイント・施術スタイル、毎日できるセルフケアまで一連を網羅的に解説します。
なぜ「体の歪み」が一見小さな問題に見えても無視できないのか
「最近、なんだか肩こりや腰痛が続く…」「姿勢が気になって鏡を見ると左右差がある気がする」――こうした違和感を抱えていても、「歪みくらい仕方ない」と軽んじてしまう人も多いはずです。ですが、体の歪みは決して“見た目の問題”だけにとどまりません。長く放っておくことで、意外なところにまで影響を及ぼす可能性があると考えられています。
そもそも「体の歪み」とは、骨格が変形しているというより、骨を支える筋肉のバランスが崩れて、本来あるべき位置から少しずつズレが生じている状態だと言われています。Medilead – 株式会社メディリード+1 このズレが、筋肉・靭帯・関節などに過剰な負荷を与えやすくなります。
また、歪みがあると、特定の部位にストレスが集中しやすくなります。たとえば、骨盤や背骨がわずかに傾いていれば、それを補正しようとして腰周りや股関節、さらには肩や首まで影響が及ぶことがあります。こうなると、肩こり・腰痛・頭痛といった慢性的な不調につながることが少なくありません。小林整骨院(KMC)+2イオンモール八千代緑ヶ丘みうら整骨院+2
さらに、体の歪みは血流やリンパの流れを妨げることも指摘されています。骨格が乱れることで、内臓・神経・血管まわりに負担がかかり、冷え・むくみ・疲れやすさといった体質的な不調の背景にあることもあるようです。イオンモール八千代緑ヶ丘みうら整骨院+1
一方、見た目にも影響が出る可能性があります。骨盤が傾くことで下腹部がぽっこり見えたり、お尻の左右差が目立ったり、背中が丸まりやすくなって“老け見え”の印象を与えることもあると言われています。小林整骨院(KMC)+1
こうした理由から、「体の歪み」は放置せず、早めに気づき・対処することが望ましいのです。次章では、まずは自分の体の歪みを“感じ取る”チェック法を紹介していきましょう。
まず感じてみよう—歪みが引き起こす違和感のサイン
「何か違和感を持っているけど、それが歪みのせいかどうか判断できない」――そんな人向けに、歪みを疑ったほうがいいサインをいくつか挙げてみます。
-
朝起きたときに体がガチガチ、動かしづらい
-
片側の肩や腰ばかり張る感じがする
-
靴底の減り方が左右で違う
-
長時間同じ姿勢でいると、どこかに痛み・だるさが出てくる
-
よく足を組む・片方重心で立つクセがある
これらは必ずしも “歪みが確定” というわけではありませんが、体が「バランスを取ろう」と頑張っているサインとも受け取れます。こうした違和感を無視せず、次に紹介するセルフチェックなどを試してみるといいでしょう。
#体の歪み #姿勢バランス #慢性痛の原因 #血流と歪み #違和感サイン
自分の体の歪みを知る意義と心構え
「自分の体、ゆがんでるかも…」と漠然と思っていても、具体的に何をチェックすればよいか分からないことが多いと思います。まずは、セルフチェックを通じて自分の“現状”を把握することが、有効な改善への第一歩になります。ただし、セルフチェックはあくまで目安であり、正確な評価は専門家による検査が重要と言われています。
セルフチェックで気づいたズレの傾向を、施術者に伝える材料として使うとよいでしょう。たとえば「右肩が若干下がっている」「腰と壁のあいだに手がすっぽり入る」などの実感があれば、それを基に検査範囲を絞ることができます。御院でも、こうしたセルフ観察を大切にして、初回の触診・施術プラン設計に役立てています。
次章では、ご自宅でできるセルフチェック法と、その後に専門家が見る“検査ポイント”についてご紹介します。
セルフチェック法と整骨院で見る検査ポイント
● 鏡・視覚で見るチェック法
鏡を前にして自然に立ち、肩の高さ・ウエストのくびれ・骨盤ライン・顔の傾きなどを左右比較します。左右差があれば、重心の偏りや骨盤の傾きが疑われると言われています。(hakata.naosel.net hakata.naosel.net
● 壁を使ったチェック法
壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけてまっすぐ立ち、腰のすき間を手のひらでチェックします。理想的には手のひらが自然にすっと入る程度と言われています。隙間が広すぎると反り腰、小さすぎると猫背の傾向が考えられます。(早野接骨院ブログ)
● 足踏み・バランスチェック
目を閉じてその場で足踏みを50回ほどしてから目を開け、スタート地点からどの程度ずれているかを確認します。大きくずれていたり左右に傾いたりする場合、体のバランス調整がうまく機能していない可能性があります。(小林整骨院コラム) 小林整骨院(KMC)
● 靴底の減り方チェック
普段履いている靴の裏を見て、左右で摩耗のされ方が異なるか、外側だけが極端に減っているかを確認します。こうした差は重心の偏り・歩行バランスの乱れを示す一つのサインとされています。(hakata.naosel.net hakata.naosel.net
● 整骨院で見る専門検査ポイント
御院では、セルフチェックで得られた情報をもとに、以下のような検査（触診・動的検査）を重視しています：
-
仙腸関節の可動性チェック
-
腰椎・胸椎・頚椎の動き・連動性評価
-
筋緊張・筋膜の硬さ・左右差（深部筋・浅筋）
-
関節可動域（特に股関節・肩甲帯・胸郭）
-
動作連鎖テスト（歩行・前屈・後屈・回旋時のバランス変動）
こうした検査を組み合わせることで、どの要素が歪みの“主因”になっているかを見極め、的確な施術プランに結びつけていきます。
#体の歪みチェック #セルフチェック法 #バランス評価 #関節可動性検査 #整骨院専門検査
歪みをただ“表面的なズレ”と捉えないために知るべきこと
「なんとなく片側に傾いている気がする」「腰のあたりの張りが取れない」──そんな違和感を抱える人は多いですが、歪みを改善するには、まずその“根っこ”を探ることが大切です。歪みというのは、単なる骨のズレだけでなく、筋肉・関節・神経・重心・生活習慣など様々な要素が絡み合って起こることが多いと言われています。例えば、長時間の同じ姿勢、片側で荷物を持つクセ、筋力低下、関節の可動性制限などが複合的に影響するケースが少なくありません。([turn0search7] regarding posture and lifestyle)
また、根本原因を無視して“歪みだけを整える”施術を続けると、一時的な改善にはつながっても、再びズレが戻るリスクが残ることがあります。こうした現象は、原因が改善されていないからだと言われています。([turn0search4] on causation)
御院（にっこり真興整骨院）でも、まずはどの要因がその人の歪みに最も影響を与えているかを見極めることを重視しており、それを優先的にアプローチすることで、変化を感じやすくする方針を取っています。
次のH3では、具体的な原因の分類と、どの要素を優先すべきかの考え方をいくつか紹介します。
主な原因と優先度を決める視点
● 生活習慣・姿勢クセ
歪みの原因として最も頻繁に挙げられるのが、日常姿勢のクセです。足を組む・片側重心で立つ・バッグをいつも同じ肩にかける・スマホを長時間下向きで見るなど、これらの“無意識行動”が体を偏らせてしまうと言われています。([turn0search6] on daily habits)
こうしたクセは、比較的変えやすいため、改善を優先すると効果が見えやすいことが多いです。
● 筋力不均衡・インナーマッスル低下
表層筋と深層筋（インナーマッスル）のバランスが崩れていると、骨格を正しい位置で支えられず、歪みを助長すると言われています。特に体幹・腸腰筋・横隔膜などが弱くなると、骨盤や脊柱が揺らぎやすくなります。([turn0search0] about muscle weakening)
筋肉は比較的“鍛えることができる要素”なので、これも優先して取り組みたい因子です。
● 関節可動域制限・連動性低下
股関節・肩関節・仙腸関節・胸郭などの可動性が落ちていると、他の部位が代償動作を強いられ、歪みとして表出しやすくなります。可動性が制限されている場合、まずそこの改善が歪み改善の鍵になることが多いです。
● 重心ズレ・支持基底の偏り
身体全体のバランス軸（重心線）がずれていると、骨格には常に“補正力”が働き、それが長期的な歪みにつながると言われています。([turn0search2] on center-of-gravity)
重心ズレが強い人は、まず立位・歩行時のバランス修正を先行するのが望ましいことがあります。
● 心理的・自律神経ストレス要因
ストレスや精神状態、交感／副交感神経の乱れも、筋肉緊張や血流低下を招き、骨格や筋肉のバランスに影響を及ぼす要因となることが指摘されています。([turn0search9] about stress and muscle tension)
これらが強く影響しているケースでは、ストレスケアやリラクゼーション併用も検討すべき優先因子です。
#歪み原因 #筋力不均衡 #可動域制限 #重心ズレ #心理ストレス
にっこり鍼灸整骨院が考える“歪み改善”の本質とは
「矯正って痛そう…」そんな声をいただくことがあります。
でも、当院で行う施術は“無理に骨を動かす”ものではなく、筋肉と神経のバランスを整えることで体が自然に正しい位置へ戻ろうとする力を引き出す方法なんです。
体の歪みは、骨が勝手にズレるわけではなく、筋膜のねじれや筋力のアンバランスが重なって起こると言われています。
そこで当院ではまず、姿勢や関節の可動性を触診で丁寧に確認し、どの筋が引っ張っているのか、どの関節が動きづらいのかを一人ひとり見極めていきます。
初回の検査では、写真撮影や可動テスト、重心バランスの確認などを行い、現在の体のクセを“見える化”します。
そのうえで、必要な部位に対しては筋膜リリース・骨盤矯正・関節モビライゼーションなどを組み合わせ、やさしく整えていく施術を行っています。
強い刺激ではなく、「あ、そこが原因だったのか」と気づけるような心地よい圧を大切にしています。
当院独自のアプローチとセルフケアのサポート
● 筋膜と神経へのアプローチ
筋膜の癒着をやわらげて血流と神経の通りを整えることで、体がスムーズに動ける環境をつくります。
また、自律神経のバランスを崩している方には、鍼灸や手技で交感・副交感神経の調整を図ることもあります。
● 骨盤・姿勢バランスの矯正
産後や長時間の座位で傾きやすい骨盤には、反動を使わないソフトな矯正を採用。
体幹や骨盤底筋が支えられるように整えることで、自然に姿勢が安定すると言われています。
● EMSによる寝たままトレーニング
筋力低下が歪みの根本にある方には、EMS機器を活用。
腹横筋や骨盤底筋を寝たまま刺激し、“支える力”を無理なく育てます。
「運動が苦手でも続けられる」と好評をいただいています。
● セルフケアの提案
施術後には、ご自宅でできるストレッチや姿勢リセット法を一緒に確認。
特に、呼吸を使ったドローインや骨盤回し運動は、施術効果を長持ちさせるサポートになります。
#歪み矯正 #筋膜リリース #骨盤矯正 #EMSトレーニング #自律神経ケア
継続改善の鍵は“日常”にあり — 小さな習慣が大きな変化をつくる
「施術を受けた日はすごくラクなのに、また次の日には戻ってしまう…」という声はよく聞きます。実は、体の歪みを根本的に改善するには、“施術”だけでなく“継続して体を整える習慣”が不可欠と言われています。たとえば、普段の立ち方・座り方・歩き方など、ちょっとしたクセが毎日積み重なって、歪みを再発させる要因になり得るのです。
当院（にっこり真興整骨院）でも、施術後には必ずセルフケアをお伝えするのは、体に新しいバランスを“定着させる”ことを意識しているからです。体の状態を少しずつ変えたいなら、毎日の“姿勢リセット”や“軽い運動”を取り入れていくことが、改善を持続させる鍵になります。
セルフケアと習慣見直しの具体的方法
● 毎日の“姿勢リセット”を習慣化
例えば、1時間座ったら立ち上がって体を伸ばす、壁に背中をつけて深呼吸する、軽く背骨を伸ばす体操を数回行うといった“体をリセットする時間”を定期的に入れるとよいと言われています。こうした小さな動作の積み重ねが、体のバランス感覚をリセットする助けになるからです。
● 短時間ストレッチ・ほぐしを毎日
特に、臀部・腰裏・胸椎・首の筋肉は、姿勢保持で疲れやすい部位です。寝る前や起床後に5分程度、ゆるく伸ばしたり、呼吸を取り入れてリラックスさせたりするストレッチは、体の軸を安定させやすくする効果があると言われています。
● 正しい座り方・立ち方の意識付け
座るときは、深く腰掛けて足をしっかり床につけ、骨盤を立てる意識を持つことが大切です。また、立っているときには、左右の足に均等に体重をかけ、どちらかに重心を寄せすぎないように気をつけることが大切です。重心バランスが崩れたままだと、歪みを誘発しやすい構造になります。
● 定期チェックとメンテナンス
セルフケアを続けても、不具合やズレを感じるときは早めにチェックを。数週間〜数か月に一度、姿勢を写真で記録したり、整骨院でバランスを見てもらったりすると、悪化を予防しやすくなります。改善を長持ちさせるには、メンテナンスを“習慣”にすることが重要です。
#歪み維持 #セルフケア習慣 #姿勢リセット #ストレッチ習慣 #定期チェック
#西東京市#ひばりヶ丘#東久留米市#新座市
国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」による確かな技術力
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
高い技術力のある整体を受けたいという方は是非ご来院ください。
痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
あなたの心身ともに良い状態を創ることが私達の使命です。
一人ひとりの身体に合わせた最適な施術を提供することであなたのやりたい事を全力で叶えるお手伝いをいたします。
痛み・お身体の不調な方はひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
予約は⇩クリックしてください。
