左股関節の痛みが気になる方へ｜原因・対処法・にっこり鍼灸整骨院のアプローチを解説
2025年06月12日
左股関節の痛みがあるとき、放っておくと悪化することも。この記事では、主な原因や考えられる疾患、日常生活での注意点、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院による検査・施術・セルフケアの方法をわかりやすく紹介します。
左股関節の痛みとは？｜よくある症状とその背景
日常の動きの中で「なんか左だけ痛い…」と感じたことはありませんか？
「歩いていたら、なんとなく左の股関節がズキッとする」
「靴下を履くときに違和感がある」
「階段を上るときだけ引っかかるような感覚がある」——そんな風に、左股関節の痛みを訴える方は意外と多いんです。
でも、不思議なことに「なぜ左だけが痛むのか？」という疑問を抱いたことはありませんか？実は、日常の何気ないクセや体の使い方の偏りが、左股関節の痛みに影響していると考えられています。
痛みのサインは、体からの“メッセージ”かも
左股関節の痛みにはいくつかのパターンがあります。たとえば、動き始めにズキッと痛む「初動痛」、じっとしているとジワジワ重だるくなる「鈍痛」、また階段や正座時にピキッとした痛みが出るケースなど。その背景には、股関節の柔軟性不足や筋力のアンバランス、骨盤のゆがみなどが影響していると言われています。
特に、当院（ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院）では、こういった症状がある方に対して、姿勢分析・歩行チェック・股関節可動域の評価を行い、どの動作で負担がかかっているのかを丁寧に見極めています。
左側だけに出やすい理由とは？
実は、人間の動作は「利き手・利き足」によって偏りが出ることが多く、左右の筋肉バランスが崩れている場合、無意識のうちに片側に負担がかかりやすいと言われています。
さらに、デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続く生活スタイルによって、骨盤がねじれていたり、股関節がうまくかみ合っていなかったりするケースも少なくありません。こうしたわずかなズレが、左股関節に痛みとして現れることもあるのです。
放っておかずに早めの対処を
「そのうち治るだろう」と思って我慢していると、逆側の股関節や膝、さらには腰にまで負担が連鎖することもあると言われています。痛みが出ているということは、体からの“赤信号”。特に左右差がある痛みは、骨盤のゆがみや筋肉のバランス不良が関係している可能性が高く、根本的な原因を見つけてケアすることが大切です。
当院では、EMSを使ったインナーマッスルのトレーニングや、骨盤・股関節周囲の筋肉の調整、丁寧な手技による筋膜リリースなどを通して、体のバランスを整え、負担のかかりづらい状態へ導くことを目指しています。
考えられる原因と代表的な疾患
「筋肉のコリ」だけじゃない？見落とされがちな原因とは
「左の股関節だけが痛いんですけど、筋肉疲れですかね？」
こんな質問をいただくことがよくあります。確かに、筋肉の緊張や疲労によって痛みが出るケースもありますが、それだけではないんです。
左股関節の痛みの背景には、股関節自体の構造的なトラブルや、骨盤・腰椎のゆがみ、さらには自律神経の乱れなどが関係していることもあると言われています。
たとえば、
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長時間の座りっぱなしによる骨盤のねじれ
-
片足に体重をかけるクセ
-
スマホ首や猫背による体の軸のズレ
これらの“ちょっとした日常の習慣”が、股関節周囲にじわじわと負担を蓄積させ、ある日突然「痛い！」と感じさせる原因になっているのです。
代表的な疾患｜左股関節に痛みが出る場合
左側に出やすいと言われる代表的な症状には以下のようなものがあります。
■ 変形性股関節症
関節の軟骨がすり減り、関節の動きが悪くなる状態。40〜60代の女性に多く、左右どちらか片側から始まるケースが多いです。
■ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
股関節周辺の筋肉のバランスが崩れ、坐骨神経が圧迫されてお尻〜足にかけて痛みやしびれを伴う状態。こちらも片側に現れることが多いです。
■ 仙腸関節の機能障害
骨盤の後ろ側にある仙腸関節がうまく動かなくなると、片側の股関節に痛みが出ることがあります。特に左脚に重心をかけるクセがある方に多くみられます。
にっこり鍼灸整骨院では、何を見るの？
当院では、単に「股関節だけ」を見るのではなく、体の全体バランスや動きのクセまでを含めて検査しています。具体的には、
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姿勢分析と骨盤の傾きチェック
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股関節と骨盤の連動性の評価
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神経反射の確認（しびれ・筋力低下があるか）
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筋肉・筋膜の状態を触診して、どの部位が緊張しているかを丁寧にチェック
といった独自のアプローチを行い、症状の根本原因を一緒に探っていきます。
「痛みの裏にある本当の原因」を探ることが第一歩
痛みの場所だけにアプローチしても、根本改善にはつながりづらい場合があるため、当院では、体全体のつながりを重視した施術を行っています。
EMSによるインナーマッスル活性化や、鍼灸による自律神経の調整、骨盤矯正を組み合わせて行うことで、より自然な回復をめざしています。
放置するとどうなる？｜悪化リスクと生活への影響
「我慢してたら、そのうち良くなると思ってました…」
左股関節の痛み、最初は「ちょっと疲れてるのかな」とか「寝れば良くなるだろう」と思って放っておく方も多いです。ですが、実際にはその“放置”がさらなる悪化を招いてしまうこともあるんです。
「最初は違和感程度だったのに、気づいたら歩くのがつらくなってきて…」
「右足まで重だるく感じるようになった」
——そういった声、当院でもよく耳にします。
痛みがあるということは、すでに体が「無理をしているよ」とサインを出している状態。そのサインを無視し続けてしまうと、他の部位にも影響が出てくることがあるとされています。
股関節だけの問題で終わらない理由
股関節は、体を支える“中心”に近い大事な関節です。ここに痛みがあると、人は自然と痛みを避けるようにして体の動かし方を変えてしまいます。たとえば、
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片足重心で立つクセがつく
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骨盤がさらにゆがむ
-
腰や反対側の膝にも負担がかかる
といった“連鎖的なゆがみ”が生じる可能性があると言われています。
また、痛みがあることによって動くこと自体が億劫になり、筋力が落ちてバランスを崩しやすくなったり、転倒のリスクが高まったりすることも。
日常生活に出る影響とは？
「朝、靴下を履くのが大変になってきた」
「段差が怖くて、外出するのがしんどい」
「歩き方が変になったと家族に言われた」
こういった日常の動作に影響が出ると、ストレスや不安も増えてきますよね。とくに仕事や育児、家事などで忙しい世代ほど、「まだ大丈夫」とつい後回しにしがちですが、違和感のうちにケアしておくことが、長期的な健康維持につながるとも言われています。
にっこり鍼灸整骨院が大切にしている考え方
当院では、ただ痛みのある部位を“揉む”のではなく、なぜそこに痛みが出たのか、その背景にある筋肉のアンバランス・骨盤のねじれ・神経の働きの乱れまで含めて確認します。
例えば、
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姿勢や歩行のクセを細かくチェック
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関節の動き方や左右の筋力差を分析
-
EMSを活用したインナーマッスルの活性化
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鍼灸による自律神経へのアプローチ
など、症状に合わせて組み合わせることで、無理なく改善を目指します。
まずは「気づいたときが、始めどき」
「まだ我慢できるから大丈夫」
「痛いけど休めば何とかなる」
そんなふうに思ってしまうこともあると思います。でも、その我慢がのちのち大きな問題につながることも。
違和感があるうちに体のバランスを整えることが、将来的な健康リスクの予防にもつながる——そう考えて、私たちは日々施術を行っています。
にっこり鍼灸整骨院の独自アプローチ
「痛みが出ている場所」だけを見ても、解決しないこともあります
「左股関節が痛いんですけど、そこだけほぐせば楽になりますか？」——実際に、こういったご相談をいただくことが多くあります。でも当院では、まずその“痛みが出た原因”に目を向けるようにしています。
たとえば、股関節の可動域が狭くなっていたり、骨盤のねじれがあることで片側に負担が集中していたり…。単に筋肉をほぐすだけでは、また痛みが戻ってしまうこともあるため、根本原因の分析と全身のバランスを整える施術が必要だと言われています。
検査の段階から「その人だけの痛みの背景」を見極めます
当院では、まず最初に姿勢分析・歩行チェック・筋力バランスの確認・関節の可動域のチェックを行います。
それによって、
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骨盤が左右どちらに傾いているか
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股関節と腰部の連動性はどうか
-
インナーマッスルがうまく使えているか
などを総合的に確認します。
「ただ電気をあてて終わり」ではなく、“なぜそこが痛いのか”を突き止めることを大切にしています。
施術は、その日の状態に合わせて調整します
検査結果に基づいて、施術もオーダーメイドで組み立てていきます。
たとえば、
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骨盤調整を中心に行い、左右のバランスを整える
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股関節周辺の筋肉（中臀筋・腸腰筋など）をゆるめて動きを出す
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EMS機器を使ってインナーマッスルを効率よく活性化
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鍼灸によって筋肉の深層や自律神経系にもアプローチ
など、“根本的な改善をサポートする”施術を大切にしているのが当院の特徴です。
セルフケアまでがワンセットのサポートです
施術だけで終わらせない——これも、にっこり鍼灸整骨院のこだわりのひとつです。
痛みの出やすい姿勢や歩き方のクセを自宅で修正できるように、簡単なストレッチや筋力トレーニング、股関節の正しい使い方の指導も行っています。
「家で何をやればいいか分からない」という声にも応えられるよう、イラスト付きで説明したケアメニューをお渡しすることもあります。
「ひとりひとり違う体」だからこそ、寄り添った対応を
当院では、“患者さんと一緒に改善を目指す”という姿勢を大切にしています。痛みの裏にある生活習慣やストレス、姿勢のクセまでしっかり見つめて、ひとりひとりに合わせたケアを提案していきます。
「ちょっと相談してみようかな」そんな気持ちがあれば、まずはお気軽にお話を聞かせてくださいね。
自宅でできるセルフケアと予防法
「通院するほどでもないけど、なんか気になる…」そんなときこそセルフケアが大切です
「歩くたびに左の股関節が違和感あるんですよね…」
「立ち上がるときだけズキッとするけど、動いてるうちに治まるし…」
こういった“軽い不調”って、ついそのまま放っておきがちですよね。でも実は、違和感があるうちにケアすることで、将来的な痛みや可動域の低下を防げる可能性があるとも言われています。
当院では、日常でできる簡単なセルフケアを“予防の第一歩”としておすすめしています。
ストレッチ＋筋トレ＝股関節まわりの安定につながる
股関節に違和感がある方の多くは、腸腰筋や中臀筋がうまく使えていない状態になっていることが多いです。この2つの筋肉は股関節の安定性に深く関わっており、ここが硬かったり弱っていたりすると、片側に負担が集中しやすいと言われています。
まずは以下の2つを意識してみましょう。
■ 腸腰筋のストレッチ
片膝立ちの姿勢から、骨盤を前に押し出すようにして後ろ脚の付け根をじんわり伸ばします。背中が反りすぎないように注意するのがポイントです。
■ 中臀筋のトレーニング
横向きに寝た状態で、上側の脚をゆっくり持ち上げるだけ。無理に高く上げようとせず、“じんわり効いてるな”と感じる高さでOKです。
これらを1日1回でも続けていくことで、股関節の動きが軽くなっていくケースがあると言われています。
日常動作のクセも見直してみよう
「いつも同じ足でバッグを持つ」
「立っているときは左足に重心を乗せてる気がする」
——こんなちょっとしたクセが、股関節の痛みに影響している場合も。
当院では、施術中にこういった日常動作のアドバイスも行っています。ご自身でも、鏡で立ち姿をチェックしたり、動画を撮って歩き方を確認してみるのも一つの方法です。
にっこり鍼灸整骨院のサポート付きセルフケア
当院では、施術後にお渡しするオリジナルのセルフケアメニュー表を活用して、自宅でも無理なく継続できるようサポートしています。
また、「やってはみたけどこれで合ってるのか不安…」という場合もあると思いますので、定期的な経過チェックも可能です。わからない点があれば、LINEなどでのご相談も受け付けていますので、お気軽にご連絡ください。
「ほんのちょっとの習慣」が、後々の安心に
痛みが出る前から備える。違和感を感じたらすぐケアを始める——。そんな“小さな意識の積み重ね”が、結果的にあなたの体を守ることにつながっていくと考えています。
「なんか股関節がモヤモヤするな」と思ったら、まずは今日からセルフケアを始めてみませんか？
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