小学生 かかとが痛い？シーバー病の原因と対処法を解説
2025年05月26日
小学生 かかとが痛いと訴える場合、シーバー病の可能性があります。本記事では、シーバー病の原因、症状、治療法、予防策について詳しく解説します。
小学生のかかとの痛みの主な原因とは？
成長期の子どもに起きやすい「かかとの痛み」って？
「うちの子、最近かかとが痛いって言うんですけど…」
「走ったりジャンプしたあとに、かかとを気にする仕草が目立つんですよね」
こうしたお悩み、実は当院にもよく寄せられています。小学生のかかとの痛みは、決して珍しいことではありません。特に活発にスポーツをするお子さんや、成長期の真っただ中にいる場合は要注意です。
もっとも代表的な原因として挙げられているのが、「シーバー病（踵骨骨端症）」という成長期特有の症状です。これは、かかとの骨（踵骨）の成長板に炎症が起こることで、痛みや腫れ、運動時の違和感などを引き起こすとされています。特に、かかとを強く使うような運動——たとえばサッカーやバスケットボール、陸上などをしている子どもに多く見られるといわれています。
なぜシーバー病が起きるの？
成長期の骨はまだ柔らかく、筋肉や腱の引っ張る力によって負担がかかりやすいと考えられています。運動によってふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱がかかとの成長板を引っ張り、そこに炎症が起こりやすくなるのです。また、運動時のシューズが合っていない、足裏のアーチが崩れている、姿勢にゆがみがある、といった要因も関連するとされています。
当院「ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院」では、こうした症状に対して単に「安静にしてください」で終わらせません。まず、子どもの立ち方・歩き方・重心の位置などを細かく観察し、足首や膝、股関節の柔軟性も含めて全体のバランスを検査します。
そして、筋肉や筋膜の緊張をやさしくゆるめながら、必要に応じてEMS（電気刺激）を活用したトレーニングサポートも取り入れています。運動を完全に止めるのではなく、負担の少ない動きを習得しながら改善を目指すのが当院の方針です。
さらに、かかと周囲のセルフケアとしては「ふくらはぎのストレッチ」や「足裏の温熱ケア」などを指導。お子さん自身が自分の体をケアできる習慣を身につけることも大切だと考えています。
「痛みがあるから休ませる」のではなく、「なぜ痛みが出たのか」を一緒に見つけていくことで、再発を防ぎながら健康な成長をサポートしていきましょう。
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シーバー病の症状と診断方法
「かかとが痛い」のサインとは？子どもが見せる気づきのヒント
「最近、子どもがつま先で歩くようになってきた気がして…」
「部活の後は“かかとがジンジンする”って言ってます」
こんな変化に気づいた親御さん、少なくありません。小学生のかかとの痛みには、成長期特有の「シーバー病（踵骨骨端症）」が関係していることがあると言われています。
シーバー病の主な症状としては、運動後や朝起きたときに強く感じるかかとの痛みがあります。じっとしていると和らぐ傾向がある一方で、走ったりジャンプしたりすると痛みがぶり返すのが特徴とされています。さらに、かかとの部分を押すと「痛っ！」と反応する場合は、要注意サインの一つと考えられています。
また、シーバー病になると、かばうような動きが現れます。たとえば、かかとをつけずにつま先で歩いたり、足を引きずるような動作が増えたりすることがあるんです。保護者としては「なんでそんな歩き方するの？」と感じるかもしれませんが、これは痛みを避けようとする自然な反応なんですね。
シーバー病の診断方法と当院の対応
では、このシーバー病かどうかをどうやって見分けるのでしょうか？
一般的には、病院ではX線撮影などの画像検査で踵骨の状態を確認し、成長板に炎症が見られるかを判断すると言われています。ただし、レントゲンで明確に異常が出ない場合もあり、触診や視診といった日常動作の確認が非常に重要とされています。
当院「ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院」では、画像に頼らず、子どもの歩き方や立ち方、痛みの出るタイミングや動作を細かくチェックして、症状の背景を丁寧に探っていきます。
たとえば、踵骨だけでなく、足首・膝・股関節などの可動域や筋バランスを確認することで、なぜそこに負担が集中しているのかという原因を見極めることが可能です。また、ふくらはぎや足底の筋膜の硬さもシーバー病の要因になると考えられており、当院では筋膜リリースを中心に、痛みの出にくい体の使い方をサポートする施術を行っています。
さらに、必要に応じてEMSによる負担の少ない筋力トレーニングや、家庭でできる簡単なストレッチ・マッサージの指導も実施しています。早期の対処で、症状が和らぐ可能性が高いと言われていますので、「かかとが痛い」というサインを見逃さないことが大切です。
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シーバー病の治療法と予後
「休ませるだけ」でいいの？子どものかかとの痛みへの対応
「シーバー病って、運動をやめれば自然と良くなるんですか？」
「部活を続けさせたいけど、悪化しないか心配で…」
こんなご相談をいただくことがよくあります。小学生のかかとが痛む「シーバー病」は、成長期の特有な症状とされており、たしかに安静によって症状が和らぐこともあると言われています。ただ、それだけでは根本的な解決にならないケースも少なくありません。
実際には、かかとにかかる負担の原因を見つけて、それをケアしていくことが大切だと考えられています。たとえば、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、アキレス腱が成長軟骨を引っ張り続け、痛みを誘発しやすくなります。そのため、筋肉や筋膜の柔軟性を高めることがポイントになるとされています。
にっこり鍼灸整骨院が考えるシーバー病へのアプローチ
当院「ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院」では、まずは痛みのあるかかとだけでなく、体全体の動きや使い方のクセを丁寧にチェックします。歩き方、姿勢、関節の動きに着目し、どの部位に過度なストレスがかかっているのかを明らかにしていきます。
そのうえで、筋膜リリースや手技によるアプローチでふくらはぎ・足底の緊張をゆるめる施術を行います。また、EMSを用いた電気刺激による筋力トレーニングを取り入れることで、体を支える力を高めながら回復を促す方法も選択されています。
セルフケアも欠かせません。お子さま自身でもできるストレッチや、かかと周辺を温める方法などを一緒に実践していくことで、家庭でも負担の軽減が期待できると言われています。
シーバー病の予後について
多くの場合、シーバー病は成長とともに落ち着いていく傾向があると言われています。ただし、無理をして運動を続けると、痛みが長引いたり、別の部位に負担が移る可能性もあるため注意が必要です。
だからこそ、症状が出たら「そのまま放っておく」のではなく、きちんと体の状態を把握して、必要なサポートを受けることが大切だと考えられています。
お子さまのスポーツライフを無理なく楽しんでもらうために、早めの対応が安心につながります。気になる痛みがあれば、お気軽に当院へご相談ください。
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シーバー病の予防と再発防止策
再発を防ぐためにできることは？親ができるサポートとは
「せっかく痛みが引いてきたのに、また再発したらどうしよう…」
「部活も楽しんでほしいし、でも無理はさせたくないんですよね」
お子さんのかかとの痛みが落ち着いた後、こんな不安を感じる親御さんも多いのではないでしょうか？シーバー病（踵骨骨端症）は、成長期のスポーツを頑張る子どもたちに多く見られる症状とされていて、予防と再発防止がとても大切だと考えられています。
実際、「痛みが引いた＝すべて解決」ではないんですね。なぜなら、痛みの背景にある“負担のかかりやすい体の使い方”がそのままだと、再び炎症が起こりやすくなると考えられているからです。
にっこり鍼灸整骨院が伝えるシーバー病の予防とケアのポイント
当院「ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院」では、シーバー病の予防として以下のような対策をおすすめしています。
1. ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
ふくらはぎやアキレス腱、足底筋膜などのストレッチを日常的に取り入れることで、かかとへの牽引ストレスが軽減されやすいと言われています。とくに運動前後のケアを習慣にすることがポイントです。
2. 足に合ったシューズを選ぶ
靴の選び方も再発防止には欠かせません。かかと部分がしっかりしていて、アーチを適度にサポートするインソールを活用するのもひとつの手とされています。
3. 姿勢・歩き方の見直し
当院では、歩行分析や姿勢チェックを通じて、かかとにかかる負担の原因を見つけ出し、必要な筋肉の再教育や使い方の指導を行っています。EMSによるトレーニングで体幹や下肢の安定性を高めることで、負担の分散が期待できます。
4. 日常のケア習慣をつくる
おうちでできる簡単なセルフマッサージや足湯などを取り入れることもおすすめです。親子で一緒にできるメニューを提案していますので、無理なく続けやすいとご好評をいただいています。
「無理せず、でも運動も楽しみたい」そんなお子さまの気持ちに寄り添いながら、成長期特有の痛みとうまく付き合っていけるよう、当院ではサポート体制を整えています。
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まとめ：早期発見と適切な対応の重要性
小学生の「かかとが痛い」は、見逃さないで
「ちょっと走っただけなのに痛がってるのって、大げさじゃないかな？」
「成長痛かなって思って様子見してたんですけど…」
こうした声、実は保護者の方からよく伺います。でも、小学生のかかとの痛みには、シーバー病（踵骨骨端症）という明確な理由がある場合もあるとされています。だからこそ、早い段階で気づいてあげることがとても大切だと考えられているんです。
かかとの痛みを抱えたまま無理をすると、姿勢や歩き方に偏りが出て、他の部位にも影響が及ぶこともあると言われています。「痛みが出た＝休ませる」だけではなく、「なぜ痛くなったのか？」という視点でアプローチすることが、再発防止や全体の健康維持にもつながりやすいとされています。
当院の考え方とサポート体制
当院「ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院」では、痛みの出ている部分だけに注目するのではなく、全体のバランスや使い方を見直すことを重視しています。子どもは成長のスピードが早いため、体の変化に合わせたサポートが必要だと感じています。
たとえば、ふくらはぎや足底の筋膜リリース、EMSを活用したトレーニングでの筋力維持、自宅でできるストレッチやマッサージ指導など、ひとり一人の状況に合わせた施術・セルフケアを行っています。また、ご家族への説明も丁寧に行い、家庭でのサポートがしやすくなるよう心がけています。
「気になるけど様子を見よう」と悩んでいる間に、子どもはどんどん成長していきます。だからこそ、ちょっとした違和感のうちに行動することが、よりよい結果につながることがあるとされています。
「早めに来てよかった」と言っていただけるよう、私たちは常に丁寧な検査と施術、そして笑顔でのサポートを心がけています。もしお子さまのかかとに違和感があれば、まずはお気軽にご相談ください。
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