自律神経失調症 耳鳴り｜原因・仕組み・専門家が教える対処法と改善セルフケア
2026年02月10日
自律神経失調症 耳鳴りについて解説。なぜ耳鳴りが起こるのか、自律神経との関係、ストレスや血流・交感神経の乱れによる影響、専門家が推奨する検査・治療・セルフケア方法を分かりやすくまとめています。
自律神経失調症と耳鳴りの関係とは？
自律神経とは何か？
「自律神経って、よく聞くけど正直よくわからなくて…」
来院時、こんな声はとても多いです。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り、呼吸・血流・内臓の働きなどを無意識に調整している神経だと言われています。
日中に活動モードを高めるのが交感神経、休息や回復を促すのが副交感神経。これらがシーソーのように切り替わることで、体はバランスを保っていると考えられています。ところが、強いストレスや生活リズムの乱れが続くと、この切り替えがうまくいかず、体にさまざまな不調が現れやすくなると言われています。
耳鳴りは自律神経失調症の症状？
「耳そのものが悪いんですか？」と聞かれることもありますが、必ずしもそうとは限らないようです。ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮しやすくなると言われています。その結果、内耳周辺の血流が低下し、音を感じ取る神経が過敏になり、耳鳴りが出やすくなるケースがあると考えられています。
「キーン」「ジーッ」といった音が、静かな場所で強く感じやすいのも特徴の一つです。
自律神経失調症で出やすい体のサイン
耳鳴りだけでなく、
「ふわっとするめまい」
「頭が重い感じ」
「寝つきが悪い・途中で目が覚める」
「動悸や息苦しさ」
「胃腸の不調」
といった症状が重なって出ることも少なくないと言われています。
にっこり鍼灸整骨院では、耳だけを見るのではなく、首・肩の緊張、姿勢、呼吸の浅さなど全身の状態を確認し、自律神経の乱れにつながる要因を検査していきます。体の使い方や日常動作を整えることで、結果的に耳鳴りの負担が軽くなる可能性がある、という考え方を大切にしています。
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耳鳴りが起こる具体的なメカニズム
内耳の血流と神経過敏化の関係
「耳鳴りって、耳の中で何が起きているんですか？」
こう聞かれることは少なくありません。耳鳴りは、耳の奥にある内耳の環境変化が関係しているケースがあると言われています。内耳はとても繊細な組織で、血流の影響を受けやすい場所です。
強いストレスがかかると交感神経が優位になり、血管が収縮しやすくなると考えられています。その結果、内耳周囲の血流が低下し、音を感知する神経が過敏になりやすい状態になる可能性があるようです。
「夜になるとキーンとする」「静かになるほど音が目立つ」という声が多いのも、こうした血流や神経の敏感さが関係しているのではないか、と言われています。
自律神経の乱れと交感神経優位の影響
「休んでいるつもりなのに、体がずっと緊張している感じがします」
慢性的なストレス状態が続くと、交感神経が働き続け、副交感神経がうまく切り替わらなくなる流れが起こると言われています。この状態では、呼吸が浅くなったり、首や肩に力が入りやすくなったりと、体全体が“オンのまま”になりやすいようです。
にっこり鍼灸整骨院では、耳だけを見るのではなく、姿勢や首・肩・背中の筋緊張、呼吸の状態まで確認し、自律神経に負担がかかっていないかを検査します。体の緊張がゆるむことで、耳鳴りの感じ方が変化するケースもあると考えています。
自律神経と聴覚機能の科学的知見
「それって気のせいじゃないんですね？」
実際、耳鳴りを訴える方では、交感神経の活動が高く、自律神経の柔軟性を示す指標が低下している傾向が報告されている研究があります。こうした指標は、体がストレスにどれだけ適応できているかを見る目安になると言われています。
これらの研究から、耳鳴りは聴覚器官だけの問題ではなく、全身の神経バランスが関与している可能性が示唆されています。
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耳鳴りに関するよくある誤解と、病院で考えるべきこと
「耳鳴り＝耳の病気」と思い込まなくていい理由
「耳鳴りがするってことは、やっぱり耳が悪いんですよね？」
来院時、この質問はとても多いです。ただ、耳鳴りは必ずしも耳そのものだけが原因とは限らないと言われています。
ストレスが続いたり、首や肩が強くこわばったりすると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その影響で神経が過敏になり、実際の音がなくても「音がしているように感じる」状態が起こることがあるようです。
そのため、耳の検査で大きな異常が見つからなくても、「症状がある」というケースは決して珍しくないと言われています。
他の疾患と区別して考えたい耳鳴りのパターン
「この耳鳴り、放っておいて大丈夫なんでしょうか？」
耳鳴りの中には、めまいや聞こえづらさを伴うもの、急に片側だけに出るものなど、注意が必要なケースもあると言われています。こうした場合は、耳鼻咽喉科での検査がすすめられることが多いようです。
一方で、検査では大きな異常がなく、生活環境やストレス、体の緊張状態が影響していると考えられる耳鳴りもあります。耳鳴りは原因が一つに決めつけにくい症状だと言われているため、経過や体の状態を総合的に見る視点が大切とされています。
耳鳴りをどう評価し、どう向き合うか
「結局、どこを見ればいいんですか？」
にっこり鍼灸整骨院では、耳鳴りを“音の問題”としてだけ捉えず、体全体の緊張バランスから考えます。首・肩・背中の筋緊張、姿勢のクセ、呼吸の浅さなどを触診を通して確認し、自律神経に負担がかかっていないかを評価します。
体が常に緊張状態にあると、神経が過敏になり、耳鳴りを強く意識しやすくなる可能性があると言われています。体を整えることで、耳鳴りの感じ方に変化が出るケースもある、という考え方を大切にしています。
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日常でできる耳鳴り対策とセルフケア
ストレス緩和の基本行動
「耳鳴りが出ているときって、気づくと体もガチガチなんですよね」
こう感じる方は少なくないようです。ストレスが続くと、自律神経の切り替えがうまくいかず、体が緊張状態から抜けにくくなると言われています。
まず試しやすいのが呼吸の整え方です。たとえば「4秒吸う・4秒止める・8秒吐く」というリズムで呼吸すると、ゆっくり吐く時間が長くなり、副交感神経が働きやすい状態につながる可能性があると考えられています。
加えて、軽い散歩やストレッチなどの穏やかな運動、寝る前の照明を落とすといった睡眠環境の見直しも、体を休ませるきっかけになると言われています。
生活習慣で見直したいポイント
「コーヒーが好きなんですが、耳鳴りと関係ありますか？」
カフェインには覚醒作用があり、摂取量やタイミングによっては交感神経が優位になりやすいと言われています。完全にやめる必要はないとされる一方で、夕方以降を控えたり、量を調整したりすることで体の反応が変わる方もいるようです。
また、夜更かしや食事時間の乱れも自律神経に影響を与える可能性があると言われています。「寝る時間を一定にする」「寝る前はスマホを見る時間を短くする」など、小さな生活調整がヒントになることがあります。
耳鳴りに取り入れやすい簡単セルフケア
「自分でできるケアって、何から始めればいいですか？」
耳鳴りが気になる方は、首・肩・耳まわりの緊張が強くなっているケースが多いと言われています。強く揉むのではなく、温めながらやさしく触れるような筋膜リリースや、肩をすくめてストンと落とす動きなどが取り入れやすい方法です。
にっこり鍼灸整骨院では、首や肩の緊張、姿勢、呼吸の浅さを確認し、体全体のバランスから耳鳴りを考えます。自宅では、短時間で無理なく続けられるセルフケアを行うことで、リラックスしやすい状態につながる可能性があると考えています。
いつ病院・専門家に相談する？
「どのタイミングで来院すればいいか迷います」
耳鳴りが長期間続く、聞こえづらさやめまいを伴う、生活に支障が出ている場合は、耳鼻咽喉科での検査がすすめられることがあると言われています。そのうえで、検査に大きな異常がなく、体の緊張や生活習慣が関係していそうな場合には、体全体を整える視点も選択肢になると考えられています。
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にっこり鍼灸整骨院の検査・施術・改善アプローチ
自律神経失調症による耳鳴りに対する当院の考え方
「耳鳴りって、耳だけの問題じゃないんですね？」
来院時、よくこんな会話になります。にっこり鍼灸整骨院では、耳鳴りを単なる音の異常としてではなく、体全体の循環や姿勢、筋膜の張り、自律神経のバランスが関わる状態として捉えています。
ストレスや姿勢の崩れが続くと、首・肩まわりの緊張が強くなり、神経や血流の働きに影響が出やすいと言われています。その結果、耳鳴りを感じやすくなるケースもある、という考え方です。
当院が行う検査ポイント
「何を見てもらえるんですか？」
当院では、まず自律神経の状態を脈や皮膚温、心拍変動（HRV）などを参考にしながら評価します。あわせて、姿勢や頭・頸部の緊張、耳周囲から首〜肩甲帯にかけての筋膜の張りを触診で確認します。
これらを総合的に見ることで、「どこに負担がかかっているか」「なぜ耳鳴りとして出ているのか」を整理していきます。
当院の施術内容
「痛い施術は苦手で…」
ご安心ください。当院では、自律神経調整整体や筋膜リリースを中心に、体に無理をかけにくい施術を行っています。必要に応じて、交感神経・副交感神経のバランスに配慮した鍼灸や、EMSを用いた全身循環のサポートも取り入れています。
体の緊張がゆるみ、呼吸がしやすくなることで、耳鳴りの感じ方に変化が出る方もいると言われています。
生活指導・セルフケアサポート
施術だけでなく、日常生活のサポートも大切にしています。呼吸法や簡単なストレッチ、ストレスとの向き合い方などを一緒に整理し、「家で何をすればいいか」がわかるようお伝えしています。無理なく続けられることを重視しています。
実際の改善例・通院目安
「どんな人が通っていますか？」
長引く耳鳴りや、病院で異常が見つからなかった方、ストレスや体の緊張を強く感じている方が多い印象です。通院頻度や経過は体の状態によって異なりますが、段階的に体を整えていくことを目安にしています。
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そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
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