顔 あざ ぶつけた時の正しい対処法｜早く消すセルフケアと専門家の検査ポイント
2025年12月22日
顔 あざ ぶつけたときの正しい対処法を解説します。受傷直後の応急処置・色の変化ごとのケア・当院独自の検査ポイント・施術方法・早く消すためのセルフケアまで分かりやすく紹介します。
顔のあざはどうしてできる？原因と色の変化の意味
内出血（あざ）のメカニズム｜ぶつけた直後、体の中で起きていること
「顔をぶつけたあと、少し時間がたってからあざが出てきたんですが…」
来院時によくいただくご相談です。一般的に、顔をぶつけたときにできるあざは皮膚の下にある細い血管が衝撃で傷つき、血液が外へ漏れ出すことで起こる内出血だと言われています。
骨に異常が見られない場合でも、顔は皮下脂肪が少なく、衝撃が血管へ直接伝わりやすい構造をしています。そのため、見た目以上に内側で出血が広がるケースもあるようです。
（引用元：Wikipedia「Bruise」https://en.wikipedia.org/wiki/Bruise）
色が変わるのはなぜ？｜赤→青紫→緑→黄色→消失の流れ
「昨日より色が濃くなっていて、悪化している気がして…」
こう感じる方も少なくありません。ただし、あざの色が変わる現象は、体が内出血を分解・吸収していく自然な経過と考えられています。
初期は赤や青紫に見え、その後、緑っぽく変化し、最終的には黄色を経て薄くなっていく流れが一般的だと言われています。この色の変化は、血液中の成分が時間とともに変化しているために起こります。
（引用元：MyHealth Alberta「Bruises」
https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=aby3466）
顔のあざが目立ちやすい理由｜皮膚の薄さと表情筋の影響
「同じようにぶつけたのに、顔だけすごく目立ちますよね？」
顔のあざが目立ちやすい理由のひとつは、顔の皮膚が体の中でも特に薄い点にあると言われています。さらに、表情筋が細かく動くため、血液が周囲へ広がりやすく、あざの範囲が大きく見えやすい傾向もあります。
その結果、腫れやむくみが重なり、実際よりも強く見えてしまうケースもあるようです。
当院の視点｜回復に差が出る「顔ならでは」のポイント
表情筋・骨格・むくみが内出血の広がりに影響する理由
当院では、顔のあざを確認する際、ぶつけた場所だけを見ることはほとんどありません。
「ここを打ったはずなのに、下のほうまで色が広がっている」
こうした場合、表情筋の緊張やリンパの流れ、顔まわりの骨格バランスが影響していることがあると言われています。
回復を遅らせる要因と当院の検査・施術の考え方
顔まわりにむくみが強く出ていたり、無意識に力が入り続けていると、内出血の吸収が進みにくくなるケースも見られます。そこで当院では、強く押すような施術は行わず、触診で筋の状態や左右差を確認したうえで、**血流と循環を助けるやさしい施術や微弱電流（EMS）**を組み合わせています。
また、ご自宅での冷却・温めのタイミング、顔を触る際の注意点などもお伝えし、日常生活から改善を後押しするサポートにつなげています。
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受傷直後の正しい応急処置（初期対応）
受傷後〜24時間以内に大切なポイントとは？
「顔をぶつけた直後って、正直どうしたらいいかわからなくて…」
来院時、こんな声をよく耳にします。顔をぶつけた直後〜24時間以内は、あざや腫れの広がりを左右しやすい時期だと言われています。このタイミングでの対応が、その後の経過に影響するケースもあるようです。
冷却方法｜アイスパックは“直接当てない”が基本
「とりあえず冷やせばいいんですよね？」
方向性としては間違っていないと言われていますが、やり方には注意が必要です。一般的には、アイスパックや保冷剤をタオルで包み、10〜15分ほど冷却する方法が紹介されています。直接肌に当ててしまうと、刺激が強くなりすぎることがあるため、ワンクッション置くことが大切だと考えられています。
（引用元：整体ライフ
https://seitai-life.com/bruise-care/）
なぜ冷やすのか？｜炎症と腫れを抑えるため
「冷やす意味って、実はよくわからなくて…」
冷却は、ぶつけた直後に起こりやすい炎症反応や腫れを落ち着かせる目的で行うと言われています。顔は血流がとても豊富な部位のため、内出血が広がりやすく、腫れも目立ちやすい特徴があります。そのため、初期段階での冷却が重要になるケースがあるようです。
（引用元：あい・メディカル
https://ai-medical.co.jp/bruise-cooling/）
避けたい行動｜良かれと思って逆効果になることも
「お風呂で温めたほうがいいですか？」
この質問も多いのですが、受傷直後は温めすぎ・激しい運動・アルコール摂取は控えたほうがよいと言われています。血流が一気に促進されると、内出血や腫れが強く出てしまう可能性があるためです。
（引用元：整体ライフ
https://seitai-life.com/bruise-ng/）
当院の視点｜冷却だけで終わらせない初期対応
顔面の筋緊張チェックが重要な理由
当院では、冷却が落ち着いたあとに側頭筋や頬筋などの筋緊張も触診で確認します。
「打った場所と違うところが張っている」
こうしたケースでは、無意識の食いしばりや表情筋の緊張が関係していることもあると言われています。
血流改善アプローチのタイミングと考え方
痛みや熱感が少し落ち着いた段階で、**やさしい手技や微弱電流（EMS）**を用い、血流や循環を助けるアプローチを行うことがあります。冷却だけで終わらせず、「今は抑える時期か、流す時期か」を見極めることが、改善を後押しする一因になると当院では考えています。
また、ご自宅での冷却の続け方や生活上の注意点もお伝えし、セルフケアにつなげています。
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色が変わった後（2〜7日目）のケアと注意点
あざの色が変わってきたら意識したい体の変化
「青紫だったあざが、ちょっと黄色っぽくなってきました」
来院時、こんな報告を受けることがあります。一般的に、あざの色が変化してきた段階は、体が内出血を吸収し始めている時期だと言われています。このタイミングでは、受傷直後とはケアの考え方が少し変わってくるようです。
（引用元：リハサク「内出血を早く治す方法」
https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）
温めや優しいマッサージが役立つとされる理由
「もう冷やさなくていいんですか？」
この時期になると、軽く温めたり、やさしい刺激を入れることで血流を促すケアが紹介されることがあります。血の巡りを助けることで、残った内出血の吸収が進みやすくなる可能性があると言われています。ただし、顔は皮膚が薄いため、強くこするようなマッサージは避けたほうがよいとされています。
（引用元：リハサク）
顔では「やりすぎない」が大切な理由
「少しほぐそうと思って触っていたら、逆に赤くなって…」
顔は刺激に敏感な部位のため、強いマッサージは皮膚トラブルや炎症のリスクにつながることがあるようです。特に、爪を立てる・長時間押し続けるといった行為は控えたほうがよいと言われています。
当院の視点｜回復を助ける“やさしい流れづくり”
顔面リンパを意識した軽擦マッサージ
当院では、あざの状態を触診で確認したうえで、**皮膚をなでる程度の軽い刺激（軽擦）**を用いて、顔面リンパの流れを整える施術を行うことがあります。
「押す」のではなく、「流れを邪魔しない」イメージで行うことがポイントだと考えています。
血行を促すツボと自宅でできるケア
ご自宅では、頬骨の下を外側へなぞる動きや、耳の前をそっと触れるケアをお伝えすることがあります。
「これくらいでいいんですか？」
そう聞かれることも多いですが、顔は“物足りないくらい”がちょうどよいと言われています。
微弱電流（EMS）を用いた施術の考え方
状態に応じて、微弱電流（EMS）を活用し、血流や循環をサポートする施術を行う場合もあります。刺激を抑えつつ、体が本来持つ回復力を引き出すことを目的とした方法です。
また、塗り薬や顔用クリームについては、肌質や成分によって合う・合わないがあるため、薬剤師へ相談する選択肢もお伝えしています。
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当院の検査ポイント｜顔のあざで見落としがちなサイン
「ただの打撲」と思い込まないために大切な視点
「ぶつけただけだと思うんですが、一応見てもらった方がいいですか？」
来院時によくあるご相談です。顔のあざは日常的な打撲で起こることが多い一方、骨折や神経への影響が隠れているケースもあると言われています。そのため当院では、見た目だけで判断せず、いくつかの“見落としやすいサイン”を丁寧に確認しています。
注意したい症状｜早めにチェックしたいポイント
例えば、
・目を動かしづらい、二重に見えるなどの眼球運動異常や視力変化
・鼻骨や頬骨まわりを押したときの強い圧痛
・頬や唇まわりの感覚が鈍い、ピリピリするような違和感
こうした症状がある場合、単純な内出血以外の要因が関係している可能性も考えられると言われています。
（引用元：MSDマニュアル「顔面外傷」
https://www.msdmanuals.com/ja-jp）
内出血に見える別の状態との鑑別も重要
「色が濃いから、ひどいあざですよね？」
実際には、炎症や血管の反応、皮膚トラブルなどが内出血のように見えるケースもあると言われています。そのため、色や広がり方、触れたときの反応を総合的に確認することが大切だと考えられています。
当院の検査方法｜多角的に状態を確認します
視診・触診・動的評価を組み合わせた確認
当院ではまず、視診で色・腫れ・左右差を確認し、その後、触診で骨の縁や筋の状態を丁寧にチェックします。さらに、口を開ける・目を動かすといった動的評価を行い、痛みや違和感がどの動きで出るかを確認しています。
顔面筋・左右差・自律神経のバランス評価
顔まわりは、表情筋の緊張や左右差が強く出やすい部位です。当院では、側頭筋・頬筋・咬筋などの緊張具合も触診で評価します。また、睡眠の質や緊張状態など、自律神経バランスの乱れが回復を遅らせていないかもあわせて確認しています。
整形外科紹介を検討する判断基準
強い痛みが続く場合や、視覚・感覚に明らかな変化が見られる場合には、整形外科や医療機関への紹介を検討する目安もお伝えしています。「ここで対応できること」「専門医の確認が必要なこと」を分けて考えることが、安心につながると当院では考えています。
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当院おすすめの施術とセルフケア（専門家指導付き）
「できるだけ早く目立たなくしたい」方へ
「大事な予定があるので、早くあざを落ち着かせたいんです」
来院時、こうしたご相談は少なくありません。当院では、あざを“無理に消そうとする”のではなく、体の回復過程を邪魔せず、後押しするという考え方を大切にしています。そのため、施術と自宅ケアを組み合わせて進めることが重要だと考えています。
施術内容｜回復を助ける3つのアプローチ
冷却後の血流改善アプローチ（手技・微弱電流）
初期の炎症が落ち着いた段階で、**やさしい手技や微弱電流（EMS）**を用い、血流や循環をサポートする施術を行うことがあります。刺激を抑えながら、体が本来もつ回復力を引き出す目的で行う方法だと言われています。
顔周囲の筋膜リリース
表情筋やその周囲の筋膜は、無意識の緊張で硬くなりやすい部位です。当院では、強く押さず、皮膚の動きを感じながら整える筋膜リリースを行い、内出血が滞りにくい環境づくりを意識しています。
自律神経調整（顔色の変化に着目）
睡眠不足や緊張状態が続くと、自律神経バランスが乱れ、顔色や回復スピードに影響するケースもあると言われています。そのため、全身状態も含めた評価を行っています。
自宅でできるセルフケアの考え方
冷却・温熱の正しい切り替え
「いつまで冷やせばいいの？」
この質問も多いですが、炎症が落ち着いたあとは温めに切り替えることが一般的だと言われています。ただし、腫れや熱感が残る場合は無理をしないことが大切です。
（引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）
顔まわりのやさしいストレッチ
鏡を見ながら、口を軽く動かす、頬をゆっくり伸ばすなど、力を入れすぎない動きをおすすめしています。「やってる感」より「心地よさ」を基準にするのがポイントだと言われています。
食事・生活習慣も回復の一部
ビタミンC・K、タンパク質を意識した食事、十分な水分補給、質のよい睡眠は、回復を支える土台になると考えられています。
「施術だけ」「セルフケアだけ」ではなく、組み合わせることで相乗的に働く点が当院の考え方です。
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