「こめかみが痛い 右 原因とは？当院が考える検査・施術・セルフケア」
2025年11月14日
「こめかみが痛い 右 原因にお悩みの方へ。片頭痛・緊張型頭痛だけでなく、骨盤・姿勢・筋膜連鎖からくる筋筋膜性の影響まで、当院の検査・施術・セルフケアまで一貫して解説します。」
原因を知る：右のこめかみ痛が起こるメカニズム
典型的な頭痛タイプ（片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛）と右側に出る理由
「右のこめかみだけズキッと来るんです…」とお話しされる方は案外多く、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などが関係していると言われています。例えば相模原市の頭痛外来（脳神経外科 福島孝徳記念クリニック 参照）では、片頭痛は血管の拡張が関係して左右どちらかに痛みが出るケースがあると紹介されています。緊張型頭痛は首や肩の筋肉のこわばりが影響し、こめかみ周辺までじわっと張りが広がることがあるそうです（toyoshimaiin.com）。群発頭痛は「目の奥をえぐられるよう」と表現されるほど強く、片側に集中しやすい特徴があると言われています。
「なんで右だけ？」と思いますが、生活習慣・姿勢・筋膜の張り方のクセが片側に偏っていると、痛みもそちらに出やすいと考えられています。
頭痛以外で右こめかみが痛むケース（副鼻腔炎・顎関節・側頭動脈炎など）
頭痛以外の要因でも右こめかみが痛むことがあります。千葉内科在宅クリニックの情報では、副鼻腔炎による圧迫、不正咬合や噛みしめによる顎関節まわりの負担、加齢による側頭動脈炎などが挙げられています。
特に噛みしめのクセは気づかない方が多く、「最近ストレス多い？」とお聞きすると「あ…たしかに」という会話になることも少なくありません。顎から側頭部へ筋膜がつながるため、噛みしめが強いと右こめかみに違和感が出やすいと言われています。
当院で見落とさない“筋膜・骨格・姿勢”の視点
当院では、痛む場所だけを見るのではなく、骨盤・背骨・頸椎・側頭部までの“筋膜の連動”を丁寧に触診します。というのも、骨盤が少し右へ傾いていたり、首の回旋が右だけ苦手だったりすると、その負担が側頭部の筋膜へ伝わることがあると考えられているためです。
また、EMSによる不動時トレーニングは「体を動かさなくても深層の筋肉を目覚めさせる」という視点で有効と言われています。片側にばかり負担が寄っている場合でも、使えていない筋肉を補助することで姿勢の偏りが軽減し、こめかみ周辺の負担も和らぎやすいとされています。
「右こめかみ痛＝頭の問題」と思いがちですが、体のつながりを整えることが改善のヒントにつながると考えています。
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検査と問診で見るポイント：当院独自の流れ
問診で確認する内容 ― 痛みの出方・生活習慣・姿勢のクセ
「右のこめかみが痛くなる時って、どんな時が多いですか？」
問診ではまず、こういった会話から始めます。痛むタイミングや、ズキッと来るのか、重だるいのかなどの“性質”を細かく伺うのは、原因を整理するために大切だと言われています。右側だけ痛む方の場合、姿勢のクセや噛みしめなど、日常的な偏りが関係しているケースも多いようです。
また、睡眠時間やスマホの使い方、仕事中の姿勢、最近のストレス状況といった生活背景も確認します。「あ、そういえば最近うつむき姿勢が続いていて…」と、ご本人も話しながら気づくことがあります。こうした“気づき”が改善の第一歩になると考えています。
筋膜・骨格・顎・頸椎を中心に行う触診（検査）
問診のあとは、体の動きを実際に触れて確かめます。当院では特に、
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側頭部〜頬〜顎の筋膜
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首の可動域
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肩〜胸郭の広がり
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骨盤の傾き
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片側への重心偏り
などを重点的にチェックします。
右こめかみに痛みが出ている方は、顎関節まわりの緊張や、首の回旋が右だけ苦手になっているケースが少なくありません。側頭部は顎・首・肩の筋膜とつながっているため、どこか一部に負担が偏ると、こめかみに波及しやすいと言われています（参考：KRM整体ブログ https://www.krm0730.net/blog/3125/）。
さらに、当院では骨盤のゆがみも確認します。骨盤が右に倒れ気味だと、背骨のバランスが崩れ、首の付け根〜側頭部へ連鎖的に負担が出ることがあるためです。この“体全体のつながり”を見落とさないことを大切にしています。
当院独自の検査ポイント ― EMS・自律神経の状態まで確認
こめかみ痛の背景には、筋肉の使われ方のアンバランスや自律神経の乱れが関係していることがあると言われています。そこで当院では、
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深層筋の働き
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呼吸の浅さ
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リラックスしづらい状態
なども一緒に確認します。
EMSによる“不動時トレーニング”は、普段使われていない筋肉をやさしく刺激し、姿勢の偏りを補う手段として役立つとされています。寝たまま行えるため、痛みの強い方にも取り入れやすい点が特徴です。
こうして、痛いところを見るだけでなく、「なぜ右側に偏っているのか？」を一つずつ紐解くことが、改善への道筋になると考えています。
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当院の施術方針：筋膜・骨格・自律神経へのアプローチ
骨格のバランスを整える調整法 ― 全身のつながりを意識したアプローチ
「右のこめかみが痛いのに、骨盤や背骨まで見るんですか？」
こう聞かれることがありますが、実はこめかみ周辺の筋膜は、首・肩・胸郭・骨盤まで広くつながっていると言われています。特に当院では、首だけを触るのではなく、土台となる骨盤の傾きや背骨のカーブ、左右差を丁寧に確認しながら施術を進めます。
姿勢が右側に偏っていると、首の付け根や側頭部へ負担がじわじわ伝わり、右こめかみばかり緊張する状態になりやすいとされています。そこで当院では、背骨の可動性を高める調整や、骨盤のねじれをゆるめるアプローチを中心に行い、全身のバランスを整えていきます。この“体全体を見る”という考え方が、再発しづらい体づくりに役立つと考えています。
筋膜リリースで側頭部〜顎〜首の負担を軽減
こめかみの筋肉（側頭筋）は、噛みしめやストレスの影響を受けやすく、緊張が強まると痛みにつながると言われています。当院では、側頭部だけを押すのではなく、顎・頬・胸鎖乳突筋・肩甲骨まわりまで広く筋膜リリースを行います。すると、「あれ？右のこめかみの重さが軽くなった気がする」と感じる方もいます。
特に顎まわりは見落とされがちですが、噛みしめが強い方ほど側頭部との筋膜の連動が強く、丁寧にほぐすことでこめかみへの負担も和らぎやすいとされています。
自律神経の乱れを整える鍼灸・呼吸アプローチ
右のこめかみ痛は、自律神経の乱れが背景にあることも少なくありません。「最近眠りが浅いんです」「ずっと緊張してる感じが抜けなくて…」とお話しされる方には、鍼灸による自律神経アプローチを組み合わせます。
呼吸が浅い状態が続くと、胸郭が固まり、首肩の緊張が抜けづらくなるため、こめかみへの負担も増えやすいと言われています。当院では、胸まわりをゆるめる手技と合わせて、深い呼吸がしやすくなるような施術を取り入れています。
EMSで深層筋を活性化 ― “寝ながら整える”補助アプローチ
「運動が苦手で、姿勢をキープするのがしづらい…」という方には、EMSを使った深層筋トレーニングを併用します。寝たままでも使えていない筋肉を働かせることができるため、体の土台が安定しやすく、首や側頭部に偏る負担を減らすサポートになると言われています。
特に、骨盤まわりのインナーマッスルが弱っている方は、右側だけ首に力が入りやすくなるため、EMSによる“使い方のリセット”がプラスに働きます。
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セルフケア・生活習慣でできる対策
こめかみ痛を悪化させやすい生活習慣を見直す
「右のこめかみがズキッと痛むのって、普段の生活のせいですか？」
こんなご相談を受けることがあります。実際、生活習慣が影響していることは少なくないと言われています。例えば、長時間のスマホ操作でうつむき姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が張りやすく、それが側頭部の筋膜までつながって負担がかかることがあります（参考：とよしま内科頭痛コラム https://www.toyoshimaiin.com/column/224/）。
また、睡眠不足・ストレス過多・噛みしめクセも右こめかみ痛を誘発しやすい要因として知られています。
当院の来院者さんでも「仕事中、気づいたら歯をぐっと噛んでいた」という方が多く、このクセが側頭部の緊張につながるとされています。「意識すると噛みしめてたかも…」と気づくことも改善の第一歩です。
側頭部・首・肩をゆるめるセルフストレッチ
こめかみ痛のセルフケアとして、まず試してほしいのが軽いストレッチです。
当院では、
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側頭部（こめかみまわり）を手のひらで優しく円を描くようにほぐす
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首を左右に倒して深い呼吸を数回行う
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肩甲骨を大きく回して血流を促す
といった簡単なケアをおすすめしています。
ポイントは「強く押しすぎないこと」。筋膜は広く薄い組織のため、優しい刺激のほうが緊張がゆるみやすいと言われています。
「これくらいで効くのかな？」と思うくらい軽く行うのがコツです。
噛みしめ対策と呼吸の改善で自律神経を整える
右のこめかみ痛の背景に、自律神経の乱れが関わることもあります。緊張が強いと呼吸が浅くなるため、胸郭が固まり、首肩の筋肉が休みにくい状態になります。
そこで当院では、
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深くゆっくりした腹式呼吸
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就寝前のリラックスルーティン
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口の力を抜く意識（舌を上あごにつけて脱力）
といった習慣を取り入れていただくことが多いです。
「呼吸ってこんなに浅かったんですね」と驚く方もいます。呼吸が深くなると、首〜側頭部の緊張がやわらぎやすいと言われています。
EMSを併用した“ながらケア”も有効
「ストレッチは続かなくて…」という方には、EMSによる不動時トレーニングを併用するのも一つの方法です。
深層筋（インナーマッスル）を優しく刺激することで姿勢が安定しやすく、首や側頭部にかかる負担が偏りにくくなると言われています。当院では寝たまま行えるEMS機器を活用しており、セルフケアが苦手な方のサポートとしても役立っています。
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いつ病院来院すべき？注意すべき症状とQ&A
右こめかみ痛で“すぐ来院したほうがいい”とされる症状とは？
「右のこめかみが痛いだけなら様子をみても大丈夫ですか？」
こんなご質問をいただくことがあります。確かに多くの場合は筋膜の緊張や姿勢の負担、噛みしめなどが関係していると言われています。しかし、なかには医療機関の早めの来院がすすめられるケースもあります。
参考として、頭痛専門クリニックや内科サイトでは、以下のような症状が挙げられています（例：脳神経外科 福島孝徳記念クリニック / 千葉内科在宅クリニック）：
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急にガンッと強い痛みが出た
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手足のしびれ、ろれつの回りづらさを伴う
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視界が急にかすむ・二重に見える
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高熱・嘔吐を伴う
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片側の顔が垂れたように見える
これらは神経や血管に関わるサインとされており、「今まで経験したことのない強さの痛み」も注意が必要と言われています。
一方で、慢性的に続く、同じ姿勢のときだけ痛む、噛みしめた時に痛むなどは、当院のような整骨の検査対象になるケースが多い印象です。
当院での判断基準 ― “筋膜・骨格・自律神経”の3方向からチェック
当院では来院時、「これは整骨院でみるべき症状なのか」「医療機関への相談を併用したほうがよいのか」を丁寧に判断します。
その際に確認しているのは主に以下のポイントです：
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筋膜の張り方・側頭筋の緊張
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首・肩・胸郭・骨盤のゆがみや動きのかたより
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呼吸の浅さ・自律神経の乱れのサイン
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痛みがどんな動きで変化するか（動作誘発の有無）
筋膜や姿勢が原因の場合、押したときの痛みの出方・動いたときの変化・噛みしめ時の反応などに特徴があると言われています。
「こめかみが痛いのに骨盤まで見るんですか？」と言われることもありますが、全身の連動を確認することで原因が明確になりやすく、結果として改善の近道につながると考えています。
よくあるQ&A
Q：右だけ痛むのは危険ですか？
A：片頭痛・緊張型頭痛などでも片側に出ることがよくありますが、急激な痛みや麻痺を伴う場合は医療機関へ相談すると安心と言われています。
Q：ストレッチだけでよくなりますか？
A：側頭部や顎の筋膜が原因ならストレッチは役立つことがありますが、姿勢のゆがみが大きい人は骨盤・体幹の調整まで行ったほうが変化が出やすい印象です。
Q：噛みしめが原因と言われました。どうすれば？
A：舌を上あごにつける“脱力ポジション”、呼吸を深める練習、枕の高さ調整などがよく使われる方法です。当院でもセルフケアとして案内しています。
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