「頭痛 こめかみ 左：なぜ“左側”だけ痛む？原因と当院のセルフケア＆矯正法」
2025年10月31日
「頭痛 こめかみ 左」でお悩みのあなたへ。左側こめかみに出る頭痛の主な原因を解説し、当院が行う筋膜・骨格矯正＋EMSによる施術と、自宅でできるセルフケアまでわかりやすく紹介します。
左側こめかみの頭痛―まずは“なぜ左だけ”痛むのかを知ろう
「えっ、なんで左だけ、こめかみが痛くなるんだろう？」と不安になること、ありますよね。ここでは、なぜ“左”のこめかみ、つまり耳の上あたりの側頭部だけが頭痛を起こしやすいのかを、当院 にっこり鍼灸整骨院の視点も交えてご説明します。
痛む場所を確認（こめかみ＝側頭部の耳上あたり）
まず「こめかみってどこ？」というところから。こめかみは、耳の上あたり、側頭部にあたる部分です。物を噛むと側頭筋が動くあたりとも言われ、側頭部の筋膜・筋肉・血管・神経が集中している場所です。 ひいらぎファミリークリニック |+2あさひろメディカルグループ西葛西駅+2
この部位は、姿勢の悪さ・噛みしめ・スマホ・PC操作などで“左右アンバランス”が出やすく、特に左側に意識が偏ると、左こめかみで痛みが起こることがあります。
片側痛（左だけ）になりやすい頭痛のタイプ（例：片頭痛・群発頭痛）
次に、なぜ“左だけ”という左右片側性が出るかについて。一般的に、左右どちらか一方に痛みが出る頭痛の代表格として、いわゆる一次性頭痛＝片頭痛や群発頭痛があります。例えば、片頭痛では“ズキズキ／脈打つ”ような痛みが片側に出ることが多いと言われています。 toyoshimaiin.com+1
また、群発頭痛は「片側の目の奥～こめかみ」を中心に刺すような痛みを伴い、左側に出るケースもあります。 kumanomi-seikotu.com+1
当院では、こうした片側痛が出る場合、「側頭筋・咬筋・肩首の筋膜アンバランス」や「骨盤・頸椎の歪みによる体幹の左右差」も、痛みを引き起こす重要な要因と捉えています。
“左側”という側性が示す可能性あるメカニズム（血管・神経・筋膜の左右差）
「なぜ左側だけ？」をもう少し掘り下げると、次のようなメカニズムが考えられます。
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筋膜・筋肉の疲労・緊張：日常的にスマホを左手で持つ・寝るときに左を下にする・噛みしめのクセが左に偏っているなどで、左側の側頭部～首周りに過剰な負荷がかかること。
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骨格・姿勢の左右差：例えば、骨盤が右下がり／左上がりになって、体の重心が左に片寄ると、左の側頭部・首筋が引っ張られて頭痛を起こしやすいというケースがあります。
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血管・神経の刺激：特に片頭痛では、三叉神経から血管へ刺激が伝わって「左だけ」に痛みが出るという説も報告されています。 daidaicl.com+1
当院では、こうしたメカニズムに対し「検査：左側の側頭筋・咬筋・頸部筋膜の硬さチェック」「骨格触診：頸椎・骨盤左右差」「施術：筋膜リリース＋骨格調整＋EMSによる左右バランス改善（寝たままでも可）」という流れを実践しており、左側こめかみ頭痛の改善につながると言われています。
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考えられる主な原因とリスク要因
「左のこめかみがズキッと痛む…これって何だろう？」と感じたとき、まず疑えるのが“その痛みがどうして出るか”という原因とリスク要因の整理です。今回は、当院 にっこり鍼灸整骨院 の視点も交えて、「頭痛 こめかみ 左」に焦点を当てた話をしていきましょう。
一次性頭痛（片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛）
例えば、いわゆる片頭痛は「頭の片側、こめかみ付近がズキンズキンと痛む」ことが多いと言われています。 zutsu-online.jp+2toyoshimaiin.com+2 また、緊張型頭痛は「首・肩のコリが先行して、頭部を締め付けるような鈍い痛み」が出やすいとも言われています。 横濱もえぎ野クリニック 脳神経外科・脳神経内科 –+1 当院ではこうした一次性頭痛に対し、「側頭筋・咬筋・肩首の筋膜の硬さチェック」「骨盤・頸椎の左右バランス評価」を検査ポイントとして重視しています。
姿勢・筋膜アンバランス・生活習慣の影響
また、左のこめかみに痛みが出る場合、「左手でスマホを長時間操作」「寝るときにいつも左を下にしている」「噛みしめ・食いしばりのクセが左に偏っている」など、日常の“左右アンバランス”が背景にあるケースが少なくありません。加えて、肩首〜側頭部への緊張が続くと筋膜が硬くなり、血流や神経の通りが妨げられて頭痛を招くと言われています。こうした部分を、当院ではEMS（電気筋刺激）を用いた左右バランス改善トレーニングも併用しながらアプローチしています。
重大疾患・見逃せないリスク（“赤旗”サイン）
「ただの片側こめかみ頭痛だから大丈夫」とは言えない場合もあります。例えば、頭の片側だけに突然激しい痛みが出て、吐き気・手足のしびれ・意識のぼんやりなどが伴うと、二次性頭痛の可能性が出てきます。 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie+2pohai.org.tw+2 当院ではこうしたリスクを見落とさないよう、初診時に痛みの発症時間・頻度・併発症状を丁寧にヒアリングし、必要に応じて医療機関への紹介を検討しています。
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当院が行う「検査ポイント」と「施術プロセス」
「頭痛 こめかみ 左」でお悩みの方に、「なんでこの痛みが出るの？」という疑問をよく訊かれます。そこで、当院では“検査→施術”の流れを丁寧に設計していて、「何をどう診るか」「どうアプローチするか」を明確にしています。ここでは、その流れをわかりやすくご紹介しますね。
検査ポイント：まずは痛みの背景を“触って・動かして・見て”確認
「まず検査をしますね」とお声がけして、問診票＋カウンセリングから始めます。いつから左こめかみが痛むか、どんなときにズキンとくるか、姿勢・睡眠・噛みしめ・スマホ操作の癖なども丁寧にお聞きします。
次に、筋膜・側頭筋・咬筋・首～肩の筋膜の硬さや左右差、骨盤・頸椎の歪みを簡単な可動域テストで確認します。「こめかみ痛は、筋膜の左右バランスの崩れが原因になっている場合があります」という報告もあります。 ngroup-seikotsu.com+1
さらに、頭痛が“左だけ”出るメカニズムとして、姿勢の左右アンバランスや噛みしめ・側頭部筋膜の左右差が関係する可能性があるため、当院ではその点にも着目しています。
検査後は「なぜ左側だけ痛むのか」を模型や図でご説明して、納得を得た上で施術に入ります。説明まで丁寧に行う流れは、実際に他院でも推奨されている方法です。 sato-58.com+1
施術プロセス：筋膜リリース・骨格矯正・EMSで“寝たまま”左右バランスを整える
検査で確認したポイントをもとに、当院では次のような施術を段階的に行います。まずは、側頭筋・咬筋・首・肩甲骨まわりの筋膜リリース。筋膜の硬さが血流・神経の通りを妨げ、頭痛に関わると言われています。
その後、骨盤・頸椎の矯正を行い、体幹からの左右アンバランスを整えていきます。特に「寝ていて左側が下になる」「スマホを左手で長時間使う」などの生活習慣があると、左側頭部に負荷がかかりやすいため、骨格から整えることが重要です。
さらに、当院ではEMS（電気筋刺激）を用いて、寝たままでも左右の筋力バランスを整えるトレーニングを導入しています。これにより、「施術中だけ」でなく「日常でも左右差を改善しやすくなる」と言われています。
もちろん、施術後には日常の動き・姿勢・噛みしめ対策・スマホ・PC環境などセルフケアのアドバイスもお伝えします。これが「痛みだけ取る」ではなく「再発予防につながる流れ」です。 おれんじ鍼灸接骨院･整体院+1
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自宅でできるセルフケア＆対処法
「頭痛 こめかみ 左」が気になるとき、ちょっとした工夫で“自宅ケア”を始められます。今回は、当院 にっこり鍼灸整骨院 の視点も加えつつ、おうちで手軽にできるセルフケアと対処法をご紹介します。
（参考：【こめかみが痛くなる原因は？対処法とセルフケアを紹介】 kumanomi-seikotu.com／【痛くなったら試したい！頭痛のタイプ別対処法とおすすめのツボ】 Starter Kit+1）
痛みを感じたときの即効ケア
「左のこめかみがズキッときた！」そんなときは、まず“どういう痛みか”で使うケアを切り替えることが大切です。
例えば、片頭痛のように「こめかみが脈打つ感じ」「光がつらい」といった状況では、冷やすことで血管の拡張を抑える効果があると言われています。 Starter Kit+1
逆に、首・肩のコリや長時間の姿勢悪化で「締めつけられるような頭痛」が出ているなら、温めて筋膜・筋肉の緊張をゆるめる方が有効です。 あさひろメディカルグループ西葛西駅+1
当院では、「こめかみの痛み＝必ず左だけ」として、セルフケア中に“首・肩だけでなく骨盤からの左右バランス”も意識していただくよう案内しています。寝る姿勢・スマホ操作のクセなどが左右差を作ることが多いためです。
日常生活で続けられるケア・予防法
そして日常的に続けられる“クセ改善”にも注目。まずは、姿勢と画面作業環境の見直しです。長時間のスマホ・PC操作で前傾姿勢が続くと、首や肩—さらには側頭部の筋膜が硬くなって「頭痛 こめかみ 左」を誘発する可能性があります。 HELiCO+1
当院では、自宅でのセルフチェックとして「30分ごとに席を立って肩を回す」「スマホは左手じゃなく右手で操作する」「寝るときは左右どちら側を下にしていたかチェックする」ことをお勧めしています。さらに、側頭筋・咬筋・肩甲骨まわりの簡単なストレッチや、こめかみ付近のツボ（例：太陽）に指の腹で軽く触れるというステップも有効です。 メディカル・ケア・サービス株式会社+1
このような“日常ケア＋セルフストレッチ”を続けることで、左側のこめかみ頭痛の発生頻度を減らすことが期待されており、当院ではこの習慣化を重要視しています。
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こんなときは専門医・治療院に相談を―当院へ来る目安も含めて
「右じゃなくて左だけ、こめかみがズキズキ…」と感じて「これって普通？」と迷うこと、ありますよね。今回は「頭痛 こめかみ 左」が出たときに、『どこまで自宅で様子をみていいのか』『どのタイミングで相談（来院）したほうがいいか』を、当院 にっこり鍼灸整骨院 の視点を交えてご紹介します。
“赤旗”サイン／早めの相談をおすすめしたいケース
まず、次のような症状が出たときは「自宅ケアだけじゃ安心できない」と言われています。たとえば、痛みが急に出て、今まで感じたことのない激しさだったり、吐き気や手足のしびれ、意識がぼんやりするなどが伴う場合。こうした症状は二次性頭痛の可能性があり、速やかに専門医（神経科・脳神経外科等）へ相談することが望ましいと言われています。
また、「左のこめかみだけが、いつもより長時間・頻繁に痛む」「夜眠れないほど」「日常生活に支障をきたす」などの場合も、ひとりで放置せず早めに相談したほうが良いと考えられています。
当院では、こうした赤旗サインが見られたら、問診・触診・可動域チェックを行いつつ、必要に応じて医療機関へのご紹介も視野に入れております。これは「頭痛 こめかみ 左」に限らず、頭痛全般において重要な対応と言われています。
当院へ来る目安と来院後の流れ
では、左右のこめかみ痛が出たとき、「当院に相談したほうがいいタイミング」はどこか？当院では以下のようなケースを来院の目安としています。
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左こめかみの痛みが、首・肩・骨盤のコリ／歪みと同時に出ている
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姿勢の悪さ／スマホ・PC操作で首が前に出るクセがある／左手を多用している
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頭痛が“ほぼ毎日ではないが頻度が上がってきた”
こうした背景がある場合、当院の「筋膜リリース＋骨格矯正＋EMSによる左右バランス改善」というアプローチが有効と考えています。当院のWebサイトでも「骨盤・頸椎の歪みや寝たままのトレーニングで、∼∼改善につながる」と記載しています。
来院時には、まず「どのタイミングで痛むか」「左なのか右なのか」「姿勢・睡眠・噛みしめのクセ」などを丁寧にヒアリング。触診・可動域チェック・筋膜の左右差確認を行ったうえで、施術プランをご提案します。診察から施術開始までがスムーズに進むため、安心してご相談いただける流れです。
自宅ケアだけで「もう少し様子を見よう」と思われる方も多いですが、症状が積み重なると再発・長期化の恐れも出てきます。だからこそ「まだ軽いから…」と思わず、「頭痛 こめかみ 左」が気になったら早めにご相談を検討してくださいね。
（注）本記事は一般的な情報を提供するものであり、個別の医療行為・診断を行うものではありません。症状が強い場合や急変した場合は医療機関の受診をおすすめします。
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西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
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痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
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