整体 肩こりを根本から改善する方法｜原因・施術内容・セルフケアまで専門家が解説
2025年09月26日
整体 肩こりに悩む方へ。原因やリスク、整体での効果的なアプローチ、当院独自の検査・施術・セルフケア方法を専門家がわかりやすく解説します。
整体と肩こりの関係とは？｜なぜ整体が選ばれるのか
肩こりが起こる仕組み
「デスクワーク中に肩がパンパンに張ってくるんです」といった声をいただくことがあります。肩こりの大きな要因は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉がこわばり、血流が悪くなることだと言われています。特に、猫背やスマホの使いすぎなどで頭が前に出る姿勢になると、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になりやすいそうです。また、ストレスや冷えによって自律神経が乱れることも、肩まわりの緊張を強める要因になると考えられています【参考：くまのみ整骨院「肩こりの原因と整体でのアプローチ」」https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/】。
悪化するとどんな影響がある？
「肩こりぐらい放っておいても大丈夫ですよね？」と聞かれることもあります。しかし、慢性的な肩こりをそのままにしておくと、頭痛やめまい、集中力の低下につながるケースがあると言われています。血の巡りが滞ることで眼精疲労が強まり、夜の眠りが浅くなる方もいるそうです。さらに全身の姿勢バランスが崩れると、腰痛や背中の張りといった別の不調につながることも少なくありません。
にっこり鍼灸整骨院での考え方と対応
当院では肩こりの背景に「筋肉」「姿勢」「自律神経」の3つの要素が関係すると考えています。まず姿勢や骨盤のチェックを行い、負担のかかっている部位を把握します。そのうえで、骨盤矯正や筋膜リリース、鍼灸による血流のサポートを組み合わせ、体全体のバランスを整えていきます。また、EMSを活用してインナーマッスルを鍛えることで、再び肩こりを起こしにくい状態を目指しています。自宅では肩甲骨のストレッチや、深い呼吸を意識したドローインを取り入れることがセルフケアとして役立つと考えられています。
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肩こりの原因を徹底解説｜放置するとどうなる？
肩こりが起こる仕組み
「デスクワーク中に肩がパンパンに張ってくるんです」といった声をいただくことがあります。肩こりの大きな要因は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉がこわばり、血流が悪くなることだと言われています。特に、猫背やスマホの使いすぎなどで頭が前に出る姿勢になると、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になりやすいそうです。また、ストレスや冷えによって自律神経が乱れることも、肩まわりの緊張を強める要因になると考えられています。
悪化するとどんな影響がある？
「肩こりぐらい放っておいても大丈夫ですよね？」と聞かれることもあります。しかし、慢性的な肩こりをそのままにしておくと、頭痛やめまい、集中力の低下につながるケースがあると言われています。血の巡りが滞ることで眼精疲労が強まり、夜の眠りが浅くなる方もいるそうです。さらに全身の姿勢バランスが崩れると、腰痛や背中の張りといった別の不調につながることも少なくありません【参考：くまのみ整骨院「肩こりの原因と整体でのアプローチ」https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/】。
にっこり鍼灸整骨院での考え方と対応
当院では肩こりの背景に「筋肉」「姿勢」「自律神経」の3つの要素が関係すると考えています。まず姿勢や骨盤のチェックを行い、負担のかかっている部位を把握します。そのうえで、骨盤矯正や筋膜リリース、鍼灸による血流のサポートを組み合わせ、体全体のバランスを整えていきます。また、EMSを活用してインナーマッスルを鍛えることで、再び肩こりを起こしにくい状態を目指しています。自宅では肩甲骨のストレッチや、深い呼吸を意識したドローインを取り入れることがセルフケアとして役立つと考えられています。
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にっこり鍼灸整骨院の整体での検査・施術内容
丁寧な検査で原因を見極める
「肩こりって肩だけの問題じゃないんですか？」と聞かれることがあります。実際には、骨盤や背骨のゆがみ、姿勢の崩れが肩まわりの筋肉に負担をかけているケースが多いと言われています。にっこり鍼灸整骨院では、まず姿勢や動作のチェックを行い、どの部分に負担がかかっているのかを確認します。触診や姿勢撮影による分析を通じて、肩こりの背景にある要素を丁寧に探っていきます。
施術の基本方針
当院の整体は、無理に強く押したりボキボキ鳴らすような方法ではなく、体への負担を抑えた施術を大切にしています。筋膜リリースを中心に、緊張した筋肉をやさしくほぐし、骨盤や背骨のバランスを整えるアプローチを取り入れています。さらに、必要に応じて鍼灸を組み合わせることで、血流や自律神経の働きをサポートし、肩まわりのこわばりを緩和しやすくすると考えられています【参考：くまのみ整骨院「肩こりの原因と整体でのアプローチ」https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/】。
EMSとセルフケアの併用
「整体を受けてもすぐ元に戻ってしまう気がする」という方には、EMSによるインナーマッスルのトレーニングをおすすめしています。体を支える深層筋が安定すると、姿勢を維持しやすくなり、肩こりを繰り返しにくくなると言われています。また、自宅でできるケアとして、肩甲骨まわりのストレッチやドローイン呼吸をお伝えしています。こうしたセルフケアを継続することで、日常生活での負担を軽減しやすくなるのが特徴です。
当院の整体の強み
にっこり鍼灸整骨院では、「整体＋鍼灸＋EMS＋姿勢検査」を組み合わせたトータルサポートを行っています。肩こりは単なる筋肉の疲労ではなく、生活習慣や体の使い方のクセとも深く関係しているため、全身を見ながら改善を目指すことが大切だと考えています。患者さん一人ひとりの体に合わせた施術を通して、肩の重さやだるさが和らぎ、快適な生活につながるようサポートしています。
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自宅でできる肩こりセルフケア
ストレッチで肩甲骨を動かす
「肩がガチガチでどうにかしたいけど、家でもできることはありますか？」と相談を受けることがあります。肩こりの多くは肩甲骨まわりの筋肉が固まることで起こりやすいと言われています。腕を大きく回したり、肩甲骨を寄せる運動をすると、血の巡りが良くなり緊張をやわらげやすいそうです。椅子に座ったままでもできるので、デスクワークの合間に取り入れるのもおすすめです【参考：くまのみ整骨院「肩こりの原因と整体でのアプローチ」https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/】。
ドローイン呼吸で体幹を安定
「姿勢が悪いと肩がこりやすい」と耳にしたことはありませんか。猫背や反り腰のように体幹が安定していないと、肩や首に余計な負担がかかると考えられています。当院では、腹横筋を鍛えるドローイン呼吸をセルフケアとして紹介しています。お腹を軽くへこませて息を吐ききると、体幹が安定しやすくなり、姿勢が保ちやすくなるそうです。
ツボ押しでリラックス
自宅で取り入れやすいケアのひとつにツボ押しがあります。手や首まわりのツボを軽く刺激することで、肩の張りだけでなく自律神経のバランスを整える効果が期待できると考えられています。強く押しすぎず、気持ち良いと感じる程度で数秒キープするのがポイントです。
当院が伝えるセルフケアの考え方
にっこり鍼灸整骨院では「整体＋EMS＋鍼灸」による施術を行っていますが、自宅でのセルフケアを並行することが大切だと考えています。ストレッチやドローイン、ツボ押しを毎日の習慣にすると、肩への負担を軽減しやすくなります。さらに、睡眠やデスク環境を見直すことも肩こり対策につながるとされています。小さな工夫を積み重ねることで、整体の効果も持続しやすくなると考えられています。
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整体で肩こりを改善したい方へ｜来院の目安とまとめ
こんなときは整体に相談を
「肩こりくらいで整体に行ってもいいんですか？」と質問を受けることがあります。肩の重だるさや張りだけでなく、頭痛やめまい、夜眠れないほどの不快感を伴う場合には、早めに整体での相談を検討するのが良いと言われています。特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、日常生活の積み重ねで筋肉や姿勢に負担がかかりやすいので注意が必要です。また「休んでも改善しない」「セルフケアでは限界を感じる」ときも整体が役立つとされています【参考：くまのみ整骨院「肩こりの原因と整体でのアプローチ」https://kumanomi-seikotu.com/blog/2487/】。
にっこり鍼灸整骨院のサポート内容
当院では、肩こりを単なる筋肉疲労ではなく「姿勢・骨盤・自律神経」の3つの要因が重なった結果と考えています。まず姿勢や骨盤の検査を行い、負担のかかっている部位を確認します。そのうえで、骨盤矯正や筋膜リリース、鍼灸による血流改善、自律神経の調整を組み合わせた施術を行っています。さらに、EMSを活用してインナーマッスルを鍛え、再発を防ぐための土台づくりを大切にしています。自宅では肩甲骨ストレッチやドローイン呼吸を取り入れていただくことで、整体の効果を維持しやすくなると考えられています。
まとめ｜快適な生活への第一歩
肩こりは「誰にでもあるもの」と軽く見られがちですが、放置すると慢性化や体のゆがみ、自律神経の乱れにつながると言われています。整体を取り入れることで、肩の負担を軽くしながら全身のバランスを整え、日常生活を快適に送りやすくなるのが特徴です。肩こりでお悩みの方は、自分に合った施術やセルフケアを見つけることから始めてみてください。にっこり鍼灸整骨院では、そのサポートを一緒に行っています。
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国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」による確かな技術力
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
高い技術力のある整体を受けたいという方は是非ご来院ください。
痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
あなたの心身ともに良い状態を創ることが私達の使命です。
一人ひとりの身体に合わせた最適な施術を提供することであなたのやりたい事を全力で叶えるお手伝いをいたします。
痛み・お身体の不調な方はひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
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