体のしびれ 原因と改善法｜放置リスクから当院の検査・施術・セルフケアまで専門家が解説
2025年08月18日
体のしびれ 原因と改善法を専門家が詳しく解説。血流や神経・筋肉のトラブルから考えられる要因、放置リスク、整形外科との違い、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院の独自の検査・施術・セルフケアまでご紹介します。
体のしびれとは？｜よくある症状とメカニズム
体のしびれってどんな感覚？
「最近、手足がジンジンする」「長く座っていると足先がピリピリして感覚が鈍い」──こんな経験はありませんか。体のしびれは、多くの場合“神経や血流の働きがスムーズにいかなくなっているサイン”だと言われています。単に一時的な圧迫によって起きることもあれば、慢性的に続くケースもあるそうです。
私たちの体は、神経が電気信号のように情報を伝えており、その経路にトラブルがあると「ビリビリ」「じんわり」「何となく感覚がない」といった違和感が生じやすいと考えられています。
一時的なしびれと慢性的なしびれの違い
例えば、正座を長く続けて足がしびれるのは、血流や神経が一時的に圧迫されただけなので、立ち上がって動かすうちに自然と改善すると言われています。
一方で、数日〜数週間にわたって手や足にしびれが続く場合は、筋肉や関節のゆがみ、椎間板や神経への圧迫、自律神経の乱れなどが関係している可能性があるそうです。
当院が考える「しびれ」の背景
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、体のしびれが出ている方に対して、まず姿勢や骨盤・背骨のバランスをチェックし、神経や血流に負担をかけているポイントを探ります。また、筋肉の緊張や動きのクセ、自律神経の働きにも注目しています。
施術では、骨格矯正や筋膜リリース、鍼灸での血流サポートを行い、EMSで筋肉を働かせながら負担の少ない状態を作ることを目指しています。さらに、自宅でできるストレッチや姿勢の工夫も合わせてお伝えし、しびれを繰り返さない体づくりをサポートしているのが特徴です。
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体のしびれの主な原因｜考えられる疾患や生活習慣
体のしびれが起こる背景
「最近よく手がしびれるんです」「長時間立っていると足先がジンジンする」──こんなお悩みは、日常生活でも少なくありません。体のしびれは、神経や血流、筋肉の状態が複雑に関係していると言われています。一時的に姿勢や動作が原因で出ることもあれば、慢性的な体のクセや病気が関与している場合もあるそうです。
姿勢や生活習慣によるもの
まず多いのが、長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢の乱れです。首や腰の骨格が歪み、神経や血管が圧迫されることで手足にしびれが出やすいと言われています。また、冷えや運動不足によって血流が滞ることも要因のひとつです。「座りっぱなしが続くと足がじんじんする」といった訴えも、血流障害のサインとして現れるケースがあります。
疾患が関与するケース
整形外科的には、頸椎ヘルニアや腰椎ヘルニア、坐骨神経痛などがしびれを引き起こす代表例だとされています。さらに、糖尿病による末梢神経障害や脳血管疾患の影響でもしびれが起こることがあると言われています。特に急に片側だけしびれる場合や、言葉が出にくいなどの症状を伴うときには注意が必要とされています。
当院が注目するポイント
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、単に「しびれ」という結果だけを見るのではなく、骨盤や背骨のバランス、筋肉の緊張、自律神経の働きに着目します。触診や姿勢分析を行い、神経や血流が妨げられている原因を探ります。施術では、骨格矯正でのゆがみ調整、鍼灸による血流改善、EMSを用いた筋肉のサポートなどを行い、再発しづらい体づくりを目指しています。さらに、ご自宅で取り入れられるストレッチや生活習慣の工夫も合わせてご提案し、患者さんご自身が改善に取り組めるようサポートしています。
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放置するとどうなる？｜しびれのリスクと注意点
しびれをそのままにしておくと…
「少し休めば楽になるから大丈夫だろう」と思って、体のしびれを放置してしまう方は少なくありません。しかし、しびれは神経や血流に何らかの負担がかかっているサインだと言われています。放置することで症状が長引いたり、慢性化につながったりする可能性があるそうです。
神経障害の進行と生活への影響
しびれが続く背景には、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、頸椎の不調などが隠れていることもあります。初期のうちは軽い感覚鈍麻だけでも、悪化すると力が入りにくい、歩きづらいなど運動機能に影響するケースもあると言われています。特に手足の感覚が鈍くなると、転倒やケガのリスクが高まる点も注意が必要です。
危険なしびれのサイン
しびれの中には、放ってはいけない種類もあります。急に片側だけに強いしびれが出る、言葉が出にくい、視界がぼやけるといった症状を伴う場合は、脳や血管のトラブルが関与している可能性があるため、早めの専門的な検査がすすめられているそうです。
当院の考え方と注意点
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、しびれを「結果」ではなく「体からのメッセージ」と考えています。触診や姿勢分析で原因を探り、骨格矯正・鍼灸・筋膜リリース・EMSなどを組み合わせて体への負担を減らしていく施術を行っています。また、生活習慣に潜むリスクを一緒に確認し、ご自宅でできるストレッチや体の使い方をお伝えすることで、しびれが再発しづらい体づくりをサポートしています。放置するよりも、早めに体の声に耳を傾けることが大切だと言われています。
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当院の考え方とアプローチ｜検査・施術・セルフケア
当院が大切にしている考え方
「しびれがあるけど、どこで相談すればいいのかわからない」──そんな声を耳にすることがあります。ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、しびれを単なる症状として片づけるのではなく、体からのサインとして受け止めることを大切にしています。しびれの背景には、骨格や筋肉のバランス、自律神経の働きなど、複数の要素が関わっていると言われています。そのため、表面的なケアだけでなく、根本的な原因を探ることが重要だと考えています。
検査でわかること
当院では、まず姿勢や骨盤・背骨の状態を丁寧にチェックします。触診や動きの分析を通して、神経や血流を妨げている要因を見極めます。また、可動域の確認や筋肉の緊張具合を測ることで、日常生活でのクセや体の使い方も明らかになることが多いです。こうした検査は、どのような施術が適切かを判断するための大切なステップだと言われています。
施術の特徴
施術は、骨格矯正や筋膜リリースを中心に、鍼灸による血流や神経へのアプローチを組み合わせています。さらに、EMSを用いて「動かしづらい筋肉」をサポートすることで、無理なく体のバランスを整えるようにしています。こうした方法は、しびれの改善だけでなく、再発を防ぐための体づくりにもつながると言われています。
セルフケアでできること
施術後には、ご自宅でできるストレッチや生活習慣の工夫をお伝えしています。例えば、デスクワーク中の姿勢の工夫や、肩や腰を軽く動かす習慣を取り入れることが大切です。また、呼吸法で自律神経を整える練習や、睡眠環境の見直しもおすすめしています。こうしたセルフケアを日常に取り入れることで、施術効果を維持しやすくなると言われています。
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自宅でできる体のしびれ対策｜再発予防のセルフケア
セルフケアの大切さ
「しびれはあるけど、病院に行くほどではない気がする…」そんなときに役立つのが自宅でのセルフケアです。体のしびれは、筋肉の緊張や血流の滞りが背景にあることが多いと言われています。施術だけでなく、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることで、しびれの再発を予防しやすくなるそうです。
姿勢とストレッチで予防する
長時間同じ姿勢をとらず、こまめに体を動かすことが基本です。デスクワークの合間に首を回す、肩甲骨を動かす、ふくらはぎを伸ばすだけでも血流が促されやすいと言われています。当院では特に、骨盤や背骨を支える筋肉を意識したストレッチをおすすめしています。簡単にできる方法としては、椅子に座って背筋を伸ばし、胸を軽く張るように意識するだけでも効果的だそうです。
血流を促す生活習慣
冷えはしびれを悪化させやすいため、体を温める工夫も大切です。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、軽くウォーキングをする、水分をしっかり取るといった日常の習慣が血流を助けると言われています。また、ビタミンB群など神経に関わる栄養素を意識して取ることも、しびれ対策に有効だとされています。
当院が伝えているセルフケア
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、施術後に患者さんそれぞれの生活リズムに合ったセルフケアをお伝えしています。姿勢の癖を直す工夫、呼吸法による自律神経のケア、睡眠環境の見直しなど、無理なく続けられる方法を重視しています。こうした積み重ねが、しびれの再発を防ぎ、安心して過ごせる体づくりにつながると言われています。
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