腱鞘炎の治療法｜当院独自の検査・施術・セルフケアまで解説

2025年08月12日

腱鞘炎の治療法を専門家がわかりやすく解説。整形外科と整骨院の違い、悪化を防ぐための検査ポイント、当院独自の手技・鍼灸・EMSを用いた施術、日常でできるセルフケア方法まで詳しく紹介します。

 腱鞘炎とは？｜症状と起こる仕組み

 

 

「手首がズキッとする」「指を動かすと引っかかる感じがする」──こんな経験はありませんか。これが、一般的に腱鞘炎と呼ばれる状態と言われています。腱鞘炎は、手や指を動かす腱が通る“腱鞘”というトンネル状の組織で炎症が起きてしまい、腱がスムーズに動かなくなることで痛みや違和感が出やすくなるそうです。

腱鞘炎の主な症状

腱鞘炎の症状は、人によって出方が異なります。多くの場合は以下のようなサインが見られると言われています。

• 手首や親指の付け根にズキズキする痛み

• 指の曲げ伸ばしがしづらくなる

• 動かすと“カクッ”と引っかかる感覚（ばね指）

• 腫れや熱っぽさを伴うこともある

特に親指側の手首が痛むケースは「ドケルバン病」と呼ばれ、家事や育児、パソコン作業などで繰り返し手首を使う方に多いとされています。

腱鞘炎が起こる仕組み

腱鞘炎は、腱と腱鞘の間で摩擦が繰り返され、炎症が生じることが原因と言われています。例えば、長時間のタイピングやスマホ操作、重い物を持つ動作などで、同じ筋肉や腱に負担が集中すると炎症が悪化しやすくなります。また、産後や更年期などホルモンバランスの変化によっても腱や腱鞘が腫れやすくなるそうです。

当院では、腱鞘炎の症状が出ている手首や指だけでなく、肩や肘、背中、骨盤などの動きや姿勢まで確認します。これは、手首に負担をかける原因が全身のバランスや体の使い方に隠れている場合が多いためです。検査では関節の可動域や筋肉の硬さ、姿勢の歪みをチェックし、施術では筋膜リリースや鍼灸、EMSを用いて血流促進や筋肉の働きやすさをサポートします。さらに、日常生活での手首の使い方やセルフケア方法もお伝えし、負担を減らす工夫を提案しています。

「ただ痛みを和らげる」だけでなく、「なぜ負担がかかったのか」を一緒に探ることが、再発を防ぐ第一歩だと言われています。

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腱鞘炎の主な原因と悪化リスク

「なんでこんなに手首が痛いんだろう…」と感じたことはありませんか。腱鞘炎は、日常の何気ない動作が積み重なって起こることが多いと言われています。特にパソコン作業やスマホ操作、料理や掃除など、手や指を繰り返し使う習慣がある方に見られやすいそうです。

腱鞘炎の原因

1つ目は、手や指の使いすぎです。長時間のキーボード入力やマウス操作、赤ちゃんの抱っこなどで同じ動作を繰り返すと、腱と腱鞘の間で摩擦が生じ、炎症が起きやすくなると言われています。
2つ目は、姿勢や体の使い方のクセです。肩や肘、背中、骨盤の動きに制限があると、手首や指に負担が集中しやすくなります。当院でも、手首の痛みを訴える方の多くに肩甲骨や骨盤の動きの硬さが見られます。
3つ目は、ホルモンバランスの変化です。特に産後や更年期の女性は、腱や腱鞘が腫れやすく、炎症が長引く傾向があると言われています。

腱鞘炎が悪化するリスク

腱鞘炎を「少し痛いだけだから」と放置すると、慢性化する可能性があります。痛みが長期間続くと、関節の可動域が狭まり、日常生活に支障をきたすこともあるそうです。また、炎症が進むと「ばね指」や「ドケルバン病」など、より複雑な症状へ移行することもあると言われています。

当院では、痛みが出ている部位だけを施術するのではなく、全身の動きやバランスを確認する検査を行います。手首にかかる負担の根本を探り、筋膜リリースや関節モビライゼーション、鍼灸で血流を促し、EMSで肩や前腕の筋肉を効率よく活性化させます。さらに、日常動作や姿勢の改善アドバイスも行い、再発を防ぐサポートをしています。

「痛みが強くなってから対策する」より、「軽いうちに改善を目指す」ことが、悪化を防ぐ近道だと言われています。

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腱鞘炎の治療法｜当院で行うアプローチと特徴

「腱鞘炎って、どんな施術を受けると楽になるの？」という質問をいただくことがあります。当院では、手首や指の炎症部分だけに注目するのではなく、負担をかける原因を全身から探っていくことを大切にしています。

当院での検査ポイント

腱鞘炎は手や指の使いすぎが直接の原因になることが多いですが、その背景には姿勢や動作のクセ、肩や肘、背中の動きの制限などが関わっている場合があります。
そのため、当院ではまず以下のような検査を行います。

• 手首や指の可動域のチェック

• 肩甲骨や肘の動き、背中や骨盤のバランス確認

• 筋肉や腱の硬さ、炎症部位の状態把握
  こうした全身的な視点での検査により、症状の根本的な原因を見極めます。

施術の流れと方法

当院の施術は、痛みを和らげながら回復しやすい状態に整えることを目的としています。

• 筋膜リリース：前腕や手首周りの筋膜の癒着をやさしく緩める

• 関節モビライゼーション：手首や肘、肩の関節の動きをスムーズにする

• 鍼灸：血流を促し炎症を鎮めるサポート

• EMSトレーニング：手首に負担をかけにくい筋肉を効率よく活性化

• 骨盤・背骨調整：全身のバランスを整えて再発リスクを軽減

セルフケア指導

施術後には、自宅でできるストレッチや使い方の工夫もお伝えします。例えば、パソコン作業時の手首の角度、家事中の持ち方の工夫、サポーターの使い方などです。こうした日常生活での負担軽減が、改善のスピードや再発予防につながると言われています。

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当院独自の検査・施術内容

「手首だけを施術しても、また痛みが戻ってしまうんです…」
そんなお声をいただくことがあります。当院では、腱鞘炎の改善を目指すために、痛みのある部分だけにとらわれず、全身の状態を確認しながらアプローチしていきます。

丁寧な検査で原因を見極める

まずは姿勢・動作分析から始めます。手首や指の可動域だけでなく、肩甲骨や肘、背骨、骨盤の動きまで確認します。これは、上半身の動きの制限や歪みが手首に負担をかけているケースが多いと言われているためです。
さらに、筋肉や腱の硬さ、炎症の有無を触診でチェックし、どこから負担がかかっているのかを明らかにします。

多角的な施術で負担を減らす

当院では、複数の施術方法を組み合わせることで、痛みを和らげつつ再発しにくい状態へ導くサポートを行います。

• 筋膜リリース：前腕や手首まわりの硬さをやさしく緩める

• 関節モビライゼーション：手首や肩、肘の動きを滑らかにする

• 鍼灸：血流促進と炎症の軽減をサポート

• EMSトレーニング：弱った筋肉を効率的に活性化

• 骨盤・背骨の調整：全身のバランスを整え、手首への負担を減らす

セルフケア指導で再発予防

施術後には、自宅でできるストレッチや負担軽減の工夫もお伝えします。
例えば、パソコン作業時の手首の角度の調整、家事での持ち方の工夫、サポーターの正しい使い方などです。こうした日常の習慣改善が、回復を早める鍵になると言われています。

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自宅でできる腱鞘炎セルフケアと予防法

「病院に行くほどじゃないけど、なんとなく手首が重い…」そんなとき、自宅でのケアが役立つと言われています。当院では、施術と並行して日常生活での負担を減らすセルフケアを提案しています。

手首・前腕のストレッチ

作業や家事の合間に手首や前腕をやさしく伸ばすことは、腱鞘炎予防に効果的とされています。

• 手のひらを上に向けて指先を軽く引くストレッチ（前腕の下側を伸ばす）

• 手のひらを下に向けて手首を曲げるストレッチ（前腕の上側を伸ばす）
  呼吸を止めず、10〜15秒程度ゆっくり行うのがポイントです。

温熱と冷却の使い分け

急に痛みが出たときや腫れがある場合は、氷や保冷剤で5〜10分ほど冷やすと炎症を抑えやすいと言われています。逆に、慢性的なこわばりや血行不良を感じるときは、温めて血流を促す方法が有効とされています。入浴や蒸しタオルの活用もおすすめです。

手首の使い方を見直す

重い物を持つときは両手を使い、手首だけに負担を集中させないことが大切です。また、スマホやパソコン作業では手首を反らしすぎないよう注意します。キーボードやマウスの位置を低めに設定するだけでも、負担軽減につながると言われています。

 サポーターやテーピングの活用

痛みが強い時期には、手首を安定させるサポーターやテーピングを活用します。ただし、長時間の着用は筋肉の働きを弱めることもあるため、必要なときだけ使うようにします。

当院からのアドバイス

当院では施術後に一人ひとりの生活環境や習慣に合わせたセルフケアをお伝えしています。ストレッチの強さや頻度、温熱・冷却の使い分けなども、その方の症状や生活リズムに合わせて調整することが大切だと言われています。

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西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。

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あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。

西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。

 

また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。

身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。

その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。

 

西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。

 

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