左の鼠径部が痛い原因と対処法｜放置リスク・検査・施術・セルフケアを専門家が解説
2025年08月09日
左の鼠径部が痛いとき、原因は筋肉・関節・神経・内臓など多岐にわたります。放置による悪化リスクや見極め方、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院の検査・施術・自宅でできるセルフケアまで詳しく解説します。
左の鼠径部が痛いとは？｜よくある症状と背景
鼠径部の位置と役割
「左の鼠径部が痛いんです…」とお話しされる方は、意外と少なくありません。鼠径部（そけいぶ）は太ももの付け根あたりに位置し、股関節や骨盤、そして下半身の動き全体に深く関わっている部分です。歩く・立ち上がる・しゃがむなどの日常動作で常に動くため、筋肉や腱、関節、神経、血管など多くの組織が密集しているのが特徴です。
よく見られる症状パターン
左側だけの鼠径部痛の場合、「歩くときだけズキッとくる」「椅子から立ち上がる瞬間に違和感が走る」「股関節を外に開くと突っ張る」など、動きによって痛みが出るケースが多く見られます。中には座っているだけでも重だるさを感じる方や、運動後に徐々に痛みが強くなる方もいます。こうした症状は、筋肉や関節の使い方の偏り、骨盤のゆがみ、姿勢の崩れなどが背景にあると言われています。
左右差のある痛みの特徴
左側だけに出る鼠径部の痛みは、体のバランスの乱れが関与していることがあります。たとえば、日常生活で片足に体重をかけるクセがあったり、骨盤の左右差によって片側の股関節に負担が集中している場合です。当院では、姿勢評価や歩行分析、骨盤・股関節の可動域テストを行い、どの組織が負担を受けているのかを見極めることを重視しています。
当院での考え方
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけでなく、全身のつながりを踏まえて検査・施術を行っています。筋膜リリースで鼠径部や股関節周囲の緊張をやわらげ、骨盤矯正で左右差を整え、EMSによるインナーマッスルの強化で再発予防を目指します。また、自宅でできるストレッチや姿勢改善のコツもお伝えし、日常生活での負担軽減をサポートしています。
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考えられる主な原因と見極め方
筋肉や腱の炎症
左の鼠径部が痛いとき、まず考えられるのが股関節周囲の筋肉や腱への負担です。特に腸腰筋・恥骨筋・内転筋といった部位は、日常の動作やスポーツ時に酷使されやすく、炎症や微細な損傷が起きることがあると言われています。長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢も、筋肉が固まり血流が滞る要因になるそうです。
関節や骨盤のゆがみ
股関節の可動域が狭くなったり、骨盤の左右差が大きいと、一方の鼠径部に負担が集中しやすくなります。骨盤の傾きやねじれがあると、歩行時や立ち上がりの瞬間に痛みが出やすい傾向があると言われています。当院では、姿勢や骨盤の位置を細かくチェックし、どこに負担がかかっているのかを見極めるようにしています。
神経や血管のトラブル
鼠径部には大腿神経や血管が通っており、圧迫や炎症によって痛みやしびれを感じることがあります。大腿神経痛や静脈のうっ滞が関連する場合、痛みが動作だけでなく安静時にも出るケースもあるそうです。こうした場合、筋肉だけでなく神経や血管の状態も視野に入れた検査が必要になります。
内臓からの影響
泌尿器系や消化器系の不調が、鼠径部の痛みとして現れることもあると言われています。この場合は、施術だけでなく医療機関との併用が重要です。当院では、触診や動作テストで筋骨格系の要因を確認し、内臓由来が疑われる場合は早期の医療機関受診を促しています。
当院での見極めポイント
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、姿勢評価、歩行分析、骨盤・股関節の可動域テスト、筋膜や神経ラインの触診を組み合わせて原因を探ります。施術は筋膜リリースや骨盤矯正、EMSによるインナーマッスル強化を行い、必要に応じて自宅でのストレッチや日常動作のアドバイスもお伝えします。こうした総合的なアプローチで、再発予防を目指しています。
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放置するとどうなる？｜悪化リスクと日常生活への影響
慢性化による可動域制限
左の鼠径部の痛みを「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、股関節や骨盤周囲の筋肉が固まり、動かせる範囲が少しずつ狭くなることがあると言われています。可動域が制限されると、階段の上り下りやしゃがむ動作がつらくなり、日常生活の自由度が下がる傾向があるそうです。
他部位への負担と二次的症状
鼠径部の動きが制限されると、体は代わりに腰や膝、反対側の股関節を使って動こうとします。その結果、腰痛や膝痛が新たに出てくることがあります。当院でも、最初は鼠径部の違和感だけだった方が、半年後には腰や太ももまで痛みが広がっていた例が見られます。
生活動作やスポーツへの影響
普段の歩行スピードが遅くなったり、走る・ジャンプするといった動作が難しくなることもあります。スポーツをしている方の場合、パフォーマンスの低下や再発のリスクも高まると考えられています。特に片足に体重をかける動作が多い競技では、左右差が顕著になりやすいと言われています。
精神的ストレスの増加
慢性的な痛みは、気分の落ち込みや集中力の低下にもつながることがあります。痛みがあることで外出や趣味を控えるようになり、活動量が減ってしまうケースも少なくありません。
当院での予防と対策
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、痛みを和らげる施術だけでなく、再発予防を重視しています。筋膜リリースや骨盤矯正で負担を軽減し、EMSによるインナーマッスル強化で安定性を高めます。また、自宅でできる股関節ストレッチや姿勢改善のコツも指導し、日常生活の中で無理なく取り入れられる方法を提案しています。
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ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院の施術方針
痛みの根本にアプローチする検査
当院では、左の鼠径部が痛いと訴える方に対し、まずは全身のバランスを確認することから始めます。痛みのある部分だけに注目するのではなく、姿勢や歩き方、骨盤や股関節の可動域、筋膜や神経ラインの状態を多角的にチェックします。触診や動作テストを通して、どの組織が負担を受けているのかを細かく見極めることが大切だと言われています。
筋膜リリースと骨盤矯正の組み合わせ
鼠径部の痛みは、股関節周囲の筋肉や筋膜の緊張が大きく関わっていることがあります。当院では筋膜リリースを用いて硬くなった組織をやわらげ、骨盤矯正で左右差や傾きを整えることで負担のかかりにくい状態を目指します。これにより、股関節の動きがスムーズになりやすいと言われています。
EMSによるインナーマッスル強化
再発予防には、骨盤や股関節を安定させるインナーマッスルの働きが重要です。EMS（電気的筋肉刺激装置）を活用することで、普段動かしづらい深層筋を効率的に刺激し、筋力のバランスを整えやすくなります。運動が苦手な方や痛みで負荷をかけづらい方にもおすすめの方法です。
自律神経のバランス調整
慢性的な痛みや筋緊張は、自律神経の乱れと関係している場合もあると言われています。当院では鍼灸やソフトな手技を用いて自律神経のバランスを整え、回復力を高めるサポートも行っています。
セルフケアと日常生活のアドバイス
施術後は、自宅でできるストレッチや簡単な筋トレ、姿勢の工夫もお伝えします。日常の動作を少し意識するだけで、股関節や鼠径部への負担は減らしやすくなります。痛みが軽くなっても、継続的なセルフケアが予防のカギだと言われています。
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自宅でできるセルフケアと再発予防法
股関節・鼠径部のストレッチ
左の鼠径部が痛いときは、無理のない範囲で股関節まわりをゆっくり伸ばすことが大切だと言われています。たとえば、仰向けで片膝を曲げ、外側へ軽く倒すポーズや、立った状態で一歩前に足を出し、腰を落として前側の太ももを伸ばすストレッチは、鼠径部や腸腰筋の柔軟性を保ちやすくなります。呼吸を止めず、痛みが強く出ない範囲で行うことがポイントです。
骨盤周囲の軽い筋トレ
骨盤の安定性を保つには、お尻や太ももの内側の筋肉を使った軽い筋トレも有効とされています。たとえば、仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げる「ブリッジ」や、横向きで膝を開閉する「クラムシェル」などは、自宅でも簡単に取り入れられます。当院ではフォームの細かいポイントも指導し、無理なく継続できるよう工夫しています。
日常動作での注意点
立ち上がるときや歩くとき、片足に体重をかけすぎないよう意識することも予防につながります。座っている時間が長い方は、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かす習慣をつけると良いとされています。また、床から物を取るときは背中を丸めず、膝を曲げて腰への負担を減らす動きが大切です。
体の冷え対策
鼠径部の痛みは、血流の滞りや冷えによって悪化しやすいとも言われています。入浴や温タオルを使って温めるほか、冷房の効いた環境ではひざ掛けやレッグウォーマーを活用するのも一つの方法です。
当院でのサポート
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、施術後に自宅でできるストレッチや筋トレの内容を写真や動画でお渡しすることもあります。これにより、正しいフォームを保ちながらセルフケアを継続できる環境づくりをお手伝いしています。
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西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
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身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
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そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
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また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
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