足の裏 刺すような痛みを感じたら｜原因と対処法を専門家が徹底解説！
2025年07月15日
足の裏 刺すような痛みが気になる方へ。放置すると悪化することも？足底腱膜炎・神経障害などの原因や、病院との違い、にっこり鍼灸整骨院が行う独自の検査・施術・自宅でできるセルフケアまで、専門家がわかりやすく解説します。
足の裏に“刺すような痛み”が出るとは？｜よくある訴えとその特徴
「歩くとビリッと痛い…これって何？」そんな足裏のトラブル、意外と多いんです
「最近、足の裏に“刺すような痛み”を感じることが増えて…」
こんなふうにお話しされる方、当院にも多く来られます。一歩踏み出したときに足の裏がピリッと痛んだり、長時間立っていたあとにズキッと感じたりと、そのタイミングは人によってさまざま。
ときには、「朝起きて最初の一歩目だけ激痛が走るんです」というような、いわゆる“足底腱膜炎”を疑わせるようなケースもあります。中には、「しばらく歩いていると落ち着くけど、座ってからまた立つと痛みが戻ってくる」といったパターンも見られます。
このような刺すような痛みは、神経の過敏反応や、足裏の筋膜・関節・筋肉のバランスが崩れていることが関係していると考えられています。特に、ふくらはぎから足底にかけての筋膜のつながりや、姿勢の乱れ、靴の影響なども無視できません。
さらに、整形外科で「異常なし」と言われても、足の使い方のクセや立ち方に原因が潜んでいることもあるんです。レントゲンやMRIで骨に異常がない場合でも、痛みを訴える方は少なくありません。
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、単なる足裏の痛みとして捉えるのではなく、足のアーチ構造や体重のかかり方、ふくらはぎの筋膜の緊張、自律神経の乱れなど、多角的な視点から検査・施術を行っています。
もし「ただの疲れかな？」と思っていた足裏のチクチクした痛みがなかなか引かないようであれば、専門的なチェックを受けてみるのも一つの選択肢かもしれません。
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考えられる主な原因とは？｜症状別に詳しく解説
足の裏の“刺すような痛み”って、一体なにが原因なの？
「ただ歩いてるだけなのに、足の裏がビリッと痛む…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？当院にもよくこのようなご相談がありますが、実はこの痛み、原因がひとつとは限らないんです。
まず代表的なのは足底腱膜炎。足の裏の筋膜が炎症を起こすことで、特に朝一番の一歩目に「ズキッ」とくる痛みが出ると言われています。長時間立っていた後にも再発しやすく、慢性化しやすいともいわれています。
次に考えられるのがモートン病。足の指の付け根にある神経が圧迫されることで、つま先に近い部分がチクチク、あるいは焼けるような感覚になるケースがあります。特にヒールやきつい靴を履くことが多い方に見られやすい傾向です。
また、足根管症候群も見逃せません。内くるぶし周辺の神経が通る「トンネル」で圧迫が起き、足の裏にしびれや痛みが出る場合があります。違和感があるけど場所が特定できない、そんなケースにも当てはまることがあります。
さらに、糖尿病や神経障害によって生じる末梢神経の異常も、足裏のチクチク感の一因とされています。神経の過敏状態が続くことで、歩くたびに刺激が加わって不快な感覚になるとも言われています。
当院ではこれらを単に「足の裏の痛み」としてひとくくりにせず、歩行分析や足のアーチ、関節の動き、筋膜のつながり、自律神経のバランスまで多角的に検査します。
必要に応じて、鍼灸で神経系にアプローチしたり、EMSを使って足底の筋肉の再教育を行ったりもしています。
「レントゲンでは何も出なかったけど、やっぱり気になる…」という方ほど、ぜひ一度しっかりとした評価を受けてみてくださいね。
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整形外科との違いは？｜レントゲンで異常がなくても油断禁物
「異常なし」と言われても、まだ安心できない理由
「整形外科でレントゲンを撮ったけど、骨には異常がないって言われたんです」
当院では、こうしたご相談をよくいただきます。レントゲンで何も写らなかったからといって、痛みや違和感の原因が“存在しない”とは限らないんです。
整形外科は骨の状態を確認することが中心となるため、骨折や腫瘍などの明らかな構造異常が見つかった場合には非常に有効です。ですが、筋肉や筋膜、関節の動き、神経の過敏状態などの“機能的なトラブル”は画像では映らないこともあります。
たとえば、「足の裏が刺すように痛い」といった症状は、足底筋膜の緊張や、神経の圧迫、または足のアーチ構造の崩れが影響している可能性があると考えられています。これらは、見た目に大きな異常が出にくいため、画像診断だけでは見逃されやすい部分でもあります。
その点、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、画像に映らない「動き」や「筋膜・筋肉の状態」を重視した検査を行っています。足のつき方や体重のかかり方、立位・歩行時の姿勢バランスなどを細かく評価し、どの部分に負荷が集中しているかを確認。さらに、必要に応じて神経の反応や自律神経の状態もチェックし、痛みの“背景”を掘り下げていきます。
施術では、硬くなった筋膜や関節に対して手技によるリリースを行うほか、鍼灸で神経の興奮を落ち着かせたり、EMSでインナーマッスルを鍛えて再発予防を目指したりと、多角的にアプローチしていきます。
「レントゲンでは問題ない。でも、どうしても違和感が消えない」——そんなときこそ、整骨院の出番かもしれません。
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にっこり鍼灸整骨院での検査と施術の流れ
まずは「話すこと」から始まります
「整骨院って、いきなり体を触られるんじゃないかとちょっと不安で…」
そんなご心配をお持ちの方もご安心ください。にっこり鍼灸整骨院では、まずしっかりとお話を伺うことから始めています。
最初のカウンセリングでは、現在の痛みや不調、生活習慣、お仕事の内容まで丁寧にヒアリングします。「朝起きたときだけ痛い」「靴を履くと違和感がある」など、些細な情報も重要な手がかりになることが多いんです。
全身のバランスをチェックする独自の検査
その後に行うのが、当院独自の検査。痛みの出ている場所だけでなく、骨盤・背骨・足関節・筋膜・筋力のバランスなど全身の動きを確認します。
特に足裏に刺すような痛みがある場合、ふくらはぎや太ももの筋膜、さらには骨盤の傾きまで影響していることも少なくありません。私たちはこうした“つながり”を重視し、原因の根本を探ります。
また、必要に応じて足のアーチ構造や重心の位置、自律神経の状態も評価し、機能的な問題を見逃さないように努めています。
痛みの少ない施術と、寝たまま行えるケアも
検査結果に基づいて、一人ひとりに合った施術をスタート。手技療法で筋膜や関節の調整を行い、必要に応じて鍼灸で神経の興奮をやわらげる施術も取り入れています。
「運動は苦手で…」「動くと痛くなるのが怖い…」という方には、**寝たままでできるEMS（電気刺激による筋トレ）**を使用することもあります。これにより、筋力低下を防ぎつつ負担を抑えたケアが可能になります。
施術後には、自宅でできるセルフケアやストレッチのアドバイスも行っており、再発予防までサポートしています。
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自宅でできるセルフケア｜悪化を防ぎ再発を予防するには？
毎日のちょっとしたケアが未来の「痛みゼロ」につながるかも？
「施術で楽になったけど、またぶり返さないか不安で…」
そんなお気持ち、よくわかります。実は、整骨院での施術と並んで大切なのが、自宅でのセルフケアです。普段の習慣を少し意識するだけでも、症状の悪化予防や再発防止に役立つと言われています。
特に足の裏に刺すような痛みが出ている場合、足底やふくらはぎまわりの緊張をゆるめるケアが効果的と考えられています。
にっこり鍼灸整骨院がすすめるセルフケア方法
① 足裏マッサージ（ゴルフボールやテニスボールを活用）
ボールを床に置き、その上に足を乗せてゆっくり転がすだけ。強く押しすぎず、イタ気持ちいいくらいを目安に行うと、筋膜や腱の緊張が和らぐ可能性があります。
② ふくらはぎストレッチ
足首を軽く前に倒すようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。特に朝起きたときや、長時間立ちっぱなしだった日の夜に取り入れると、翌日の足の軽さが変わると言われています。
③ アーチを支える筋肉のトレーニング
タオルギャザー（床に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる）など、地味だけど意外と効くトレーニングです。足底の筋力を補うことで、負担のかかりにくい足に整えていくサポートになります。
④ 靴・インソールの見直し
意外と盲点なのが靴の形。足に合っていない靴は、知らないうちに足裏へのストレスを増やしていることがあります。インソールでアーチを補助するのも一つの方法です。
セルフケアは「がんばりすぎない」ことが大切
やりすぎてかえって筋肉を硬くしてしまったり、痛みが強まったりすることもあるため、まずは無理のない範囲から取り組むのがおすすめです。
にっこり鍼灸整骨院では、あなたの体の状態に合わせたオーダーメイドのセルフケア提案も行っています。「自分に合った方法を知りたい」という方は、お気軽にご相談ください。
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国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」による確かな技術力
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
高い技術力のある整体を受けたいという方は是非ご来院ください。
痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
あなたの心身ともに良い状態を創ることが私達の使命です。
一人ひとりの身体に合わせた最適な施術を提供することであなたのやりたい事を全力で叶えるお手伝いをいたします。
痛み・お身体の不調な方はひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
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