アキレス腱腫れて痛いと感じたら｜考えられる原因と対処法を専門家が解説
2025年07月15日
アキレス腱腫れて痛いと感じたら要注意。アキレス腱炎や断裂などのリスクも？本記事では原因や見極め方、整形外科との違い、にっこり鍼灸整骨院の検査・施術・セルフケアまで詳しく解説します。
アキレス腱が腫れて痛いとは？
主な症状と感じやすいシーン
「歩いていたら、かかとの少し上がズキッと…これって大丈夫ですか？」
こうしたご相談、当院でもよく耳にします。実はそれ、“アキレス腱が腫れて痛い”状態かもしれません。
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）の骨をつなぐ大切な腱で、日常動作の中でも特に負担がかかりやすい部分です。この部分が炎症を起こしたり、周囲の組織が腫れたりすると、歩くたびに痛みや違和感が出やすくなると言われています。
具体的な症状としては、
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起床時、一歩目でズキッと痛む
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長時間歩いたあとにかかと上がじんわり腫れる
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押すと硬く、熱をもっている感じがする
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歩き出しや階段の上り下りで「なんか痛い…」と感じる
こういった状態が続くと、「ちょっとした違和感だから…」と放置してしまいがちですが、実はアキレス腱炎や周囲炎などが関係しているケースもあるようです。
当院では、こうしたアキレス腱まわりの腫れや痛みについて、
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足首のアライメント（関節の並び）チェック
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ふくらはぎ〜アキレス腱の筋膜リリース
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鍼灸で炎症の緩和と血流促進
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EMSを活用した非荷重での筋力サポート
といった多角的な検査と施術を行っています。
さらに、歩き方のクセや靴の選び方も、腫れや痛みの大きな要因になっている場合があります。必要に応じて、日常生活のアドバイスや、セルフケアのストレッチ方法も丁寧にお伝えしています。
なんとなく我慢している違和感、それがアキレス腱の不調のサインかもしれません。早めに対処することが、改善への第一歩です。
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アキレス腱が腫れて痛くなる原因
代表的な病態と特徴
「なんで急にアキレス腱が腫れて痛くなるんだろう…」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。実際、当院にも「動いたあとから違和感が強くなって…」と来院される方がいらっしゃいます。
アキレス腱が腫れて痛む背景には、いくつかの代表的な原因があると言われています。それぞれの特徴を見てみましょう。
■ アキレス腱炎
もっともよく見られる原因のひとつが、アキレス腱炎です。これは「使いすぎ」が主な要因と言われており、特にランニングや立ち仕事が多い方に多く見られます。ふくらはぎの筋肉が硬くなることで腱に負担がかかり、炎症を起こしやすくなるようです。
朝起きたときの一歩目に痛みが強く出る場合や、歩くたびに鈍い痛みがあるときは、このアキレス腱炎が関係しているかもしれません。
■ アキレス腱周囲炎
これはアキレス腱そのものではなく、その周囲の組織に炎症が起きる状態です。摩擦や圧迫などの物理的な刺激が続くことで、腱の周りが腫れて痛むことがあると言われています。
靴の形状や履き方、歩行時の足首の角度なども関係していることが多く、再発を繰り返しやすいのが特徴です。
■ アキレス腱断裂（部分断裂含む）
「ブチッ」という音とともに激しい痛みが走った場合、アキレス腱断裂の可能性があります。完全に切れてしまうケースもありますが、部分的な断裂でも腫れや痛みは強く出ることがあるようです。
スポーツ中や急な方向転換、ジャンプ動作のあとなどに発生しやすく、腫れや熱感を伴うのが特徴です。
■ 滑液包炎・痛風など
アキレス腱のかかと寄りの部分が腫れている場合、滑液包炎（かかとのクッションの役割を果たす部分の炎症）や、尿酸値の異常による痛風などが関連していることもあります。これらは内科的な要因を含むため、状態によっては病院との併用が望ましいケースもあると考えられています。
にっこり鍼灸整骨院の考え方
当院では、「腫れている＝炎症」だけでなく、その背景にある筋膜の緊張や関節のゆがみ、神経の流れの乱れなども細かくチェックしています。
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筋膜・関節アライメントの検査
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鍼灸による炎症の沈静と血流促進
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EMSによる筋出力サポート
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冷却と温熱の見極めアドバイス
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靴や歩き方に関する生活指導 など
根本原因にアプローチすることで、「なんでこうなったのか？」を一緒に探りながら改善を目指していきます。
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そのまま放置するとどうなる？
悪化のリスクと注意点
「アキレス腱が腫れてるけど、少し様子見で大丈夫かな…」
こうしたお気持ち、すごくよくわかります。ただ、そのまま放置してしまうと、思わぬリスクにつながることもあると言われています。
アキレス腱は歩く・立つ・走るといった、日常的な動きに深く関わる重要な部位です。そのため、炎症や腫れを我慢しながら動いていると、次第に体の他の部分にも負担がかかりやすくなるようです。
■ 慢性化して痛みが長引く可能性
軽度な炎症であれば、安静やセルフケアで落ち着くケースもありますが、繰り返し刺激を受け続けると、腱の繊維が傷んで“治りにくい状態”になってしまう可能性があるとされています。特に、ふくらはぎの筋肉が硬いままだと、アキレス腱へのストレスが減らず、炎症が慢性化しやすくなる傾向があるようです。
■ 動き方が崩れて、他の痛みにもつながる
アキレス腱に痛みがあると、人は無意識のうちに“かばうような歩き方”をすることがあります。そのクセが定着すると、膝や股関節、さらには腰などにまで影響が出てくることもあると言われています。
実際に当院でも、「最初はかかとだけ痛かったのに、今は腰もつらくなってきた…」という声をいただくことがあります。
■ 最悪の場合、断裂のリスクも
腫れている状態を無理して使い続けると、腱そのものの耐久性が下がると考えられています。特にジャンプや急な方向転換など、負荷が大きくかかる場面では、アキレス腱が部分的に切れてしまう「断裂」のリスクもゼロではありません。
にっこり鍼灸整骨院ではどう見るか？
当院では「腫れや痛み＝結果」と捉え、その背後にある筋肉の硬さ・関節の動き・神経の過敏さ・自律神経の乱れなども丁寧に検査しています。
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触診・動作分析・筋膜チェックで状態把握
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鍼灸で炎症の沈静＋血流改善
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EMSで足首周辺の筋力をサポートしながら休ませる
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自宅でできるセルフケアの提案（ストレッチやアイシングのポイント）
アキレス腱の腫れは、一見軽く見えても体全体に影響するサインのひとつかもしれません。少しでも違和感を覚えたときは、早めの対処が大切です。
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整形外科との違いとにっこり鍼灸整骨院のアプローチ
「レントゲンでは異常なし」と言われたけど…それってどういうこと？
「整形外科ではレントゲンで異常なしって言われたんですけど、まだ痛いんですよね…」
そんな声、実際に当院でもよく聞かれます。
整形外科では骨や関節の明確な損傷があるかどうかをレントゲンやMRIなどで検査します。骨折や断裂のような明確な損傷がある場合は、適切な固定や処方が行われることが一般的です。
ただ、アキレス腱まわりの不調では「画像には映らない痛み」もあると言われており、その場合、対症療法（痛み止め・湿布など）での経過観察になることも少なくありません。
整骨院では“動き”と“筋肉”を重視した見方をする
にっこり鍼灸整骨院では、レントゲンで写らないような不調の「原因」を掘り下げるために、以下のような視点から丁寧に検査を行っています。
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足首のアライメント（関節の角度やズレ）
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ふくらはぎ〜アキレス腱の筋肉の張り・筋膜の癒着
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歩行や片脚立ちなど動作時のバランス
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自律神経の乱れによる循環不良
例えば、アキレス腱の炎症や腫れには、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、足首の可動域が狭くなっていたりすることが関係していると考えられています。これらの状態を放置すると、回復しづらくなるケースもあるようです。
にっこり鍼灸整骨院独自の施術アプローチ
当院では、原因に対して段階的にアプローチすることを大切にしています。
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鍼灸で炎症や緊張を緩める
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筋膜リリースで足首の動きを取り戻す
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EMSを使って安静時でも筋肉をサポート
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歩行・靴選び・自宅ケアのアドバイス
患者さまの状態に合わせて、**「今、必要なケア」**を一緒に考えていくのが、私たちのスタイルです。必要に応じて整形外科との併用をおすすめすることもありますので、安心してご相談ください。
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再発予防と日常生活での注意点
「せっかくアキレス腱の痛みが落ち着いてきたのに、またぶり返しそうで不安…」
そんなお声、当院でもよく耳にします。確かにアキレス腱の不調って、日常のちょっとしたクセで再発しやすいと言われています。
でも大丈夫です。毎日の生活の中で少しだけ意識を変えるだけで、腫れや痛みの再発リスクをグッと減らすことも可能と考えられています。
■ ストレッチは「やりすぎない」がコツ
まず気をつけたいのが、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ。
「いっぱい伸ばした方が効きそう」と思って、つい頑張りすぎる方もいらっしゃいますが、過度なストレッチはかえって腱を刺激してしまう可能性があるようです。
おすすめは、お風呂上がりに10〜15秒×2回程度。無理なく心地よい範囲で行うのがポイントです。
■ 日中は冷え対策と靴選びを意識
足首まわりが冷えると、筋肉や腱が硬くなりやすくなります。特にデスクワークの方や、冷房の効いた部屋に長くいる方は、レッグウォーマーや薄手の靴下で温めておくのもおすすめです。
また、靴はクッション性があり、かかとがしっかり固定されるタイプが理想です。底がすり減った靴を履き続けると、負担が片寄りやすくなると言われています。
■ にっこり鍼灸整骨院でおすすめのセルフケア法
当院では、施術後のケアとして次のような方法をよくご提案しています。
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寝る前の足首ゆらし体操（関節の可動域アップ）
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タオルを使ったふくらはぎマッサージ
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EMS機器を使って、寝ながら筋トレ（筋力サポート）
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足首の冷温交代浴（炎症予防と血流促進）
これらはすべて、自宅でも無理なくできるケアです。症状に合わせてやり方を調整しながら、習慣として続けることが、再発予防には効果的と考えられています。
■ 無理せず“毎日ちょっとずつ”が大事
セルフケアって、完璧にやろうとすると続かなくなってしまいますよね。
だからこそ、「毎日少しだけ」やってみることから始めてみてください。
違和感があるときや、不安があるときは、早めにご相談くださいね。状態に応じたアドバイスやケアの見直しも可能です。
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国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」による確かな技術力
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
高い技術力のある整体を受けたいという方は是非ご来院ください。
痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
あなたの心身ともに良い状態を創ることが私達の使命です。
一人ひとりの身体に合わせた最適な施術を提供することであなたのやりたい事を全力で叶えるお手伝いをいたします。
痛み・お身体の不調な方はひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
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