「腰痛 針」：即効性と再発予防を実現する鍼灸アプローチとは？
2025年06月16日
腰痛 針による施術の特徴と効果を解説。急性・慢性それぞれに最適な選穴法や、当院独自の検査・アプローチ、セルフケア法まで紹介し、「痛みに強く、繰り返さない体づくり」をサポートします。
「腰痛 針」の効果と基礎理論
腰痛に針って本当に効くの？｜まずは基本から
「腰痛に鍼ってどうなんですか？」
そう聞かれること、実はとても多いです。なんとなく「効きそうだけど、ちょっと怖い…」というイメージを持っている方も少なくありません。でも、鍼ってちゃんとした理論と仕組みがあるんです。
まず、腰痛に対する針施術は、筋肉の緊張緩和・血流の改善・神経伝達の正常化などを目的に行われると言われています。鍼が体に与える刺激によって、脳が痛みを緩和する物質を分泌し、筋肉や関節の動きがスムーズになるとも言われており、特に慢性的な腰のつらさには有効だとされています。
当院が考える「針施術」の基本アプローチ
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、「痛みの出ている場所」だけでなく、「なぜそこに痛みが出たのか」を重視しています。例えば、腰の筋肉がガチガチになっていても、その原因が股関節や骨盤の歪み、あるいは姿勢のクセにあるケースもあるからです。
そうした全身のバランスを見るために、私たちはまず問診・触診・動作分析・整形外科的検査などを丁寧に行います。その上で、「局所的なアプローチ」だけでなく、「遠隔の経絡（ツボ）」にも針を行うことで、体全体の流れを整えていきます。
たとえば、「足のツボから腰の緊張を緩める」「手の甲のポイントで坐骨神経痛にアプローチする」といった施術もあります。これらは、東洋医学の知見と現代の筋膜・神経の理解を融合させたものです。
急性・慢性で異なるアプローチ
また、痛みの性質によって施術の方針も変わります。
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ぎっくり腰などの急性痛には、痛みの出ている部分を直接刺激せず、手足や頭の遠隔部にあるツボを使って、炎症の軽減や筋緊張の調整を図る方法をとることが多いです。
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長年続く慢性腰痛には、局所のトリガーポイントへの針施術や、骨格調整・EMS（寝たままできる筋トレ）と組み合わせた根本施術を行います。
これにより、ただ痛みを和らげるだけでなく、「繰り返さない体づくり」を目指します。
実際どう感じるの？
「針って痛くないんですか？」と聞かれることも多いですが、当院では極細の針を使用し、なるべく違和感を抑えた施術を行っています。施術中にリラックスして眠ってしまう方もいるほどです。
安心して受けられるよう、施術前にはしっかりと説明も行っていますので、「初めてで不安…」という方もぜひご相談ください。
当院が行う詳細な検査と選穴
「腰痛の原因、意外なところにあったんですね…」と言われる理由
腰痛でお悩みの方に施術をするうえで、私たちがまず大切にしているのは“検査”です。
「痛いところに針を打てばいいんじゃないの？」と思われがちですが、実際にはそれだけでは不十分なことが多いんです。
というのも、腰の痛みはあくまで“結果”であって、原因がそこにあるとは限りません。
当院では、まず丁寧な問診と触診、そして独自の動作チェックを通じて、痛みの本当の原因を見つけ出していきます。
独自の検査ポイントと評価方法
検査では、腰そのものだけでなく、骨盤や股関節、背中、さらには足首や姿勢全体のバランスまで見ていきます。
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たとえば「SLRテスト（下肢伸展挙上テスト）」では、神経の圧迫や坐骨神経への影響があるかをチェック。
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また、腰椎の可動域や、仙腸関節の動き、股関節の回旋・伸展制限も細かく観察します。
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筋膜ラインの緊張やトリガーポイントの有無なども、手技でしっかり確認しています。
このように、局所だけではなく、**「どの動きが痛みを引き起こしているのか」**という視点で全身をチェックすることが、腰痛の改善につながると言われています。
選穴の方針｜局所＋遠隔、そして「ゆがみ」を整える針
原因が特定できたら、次は「どのツボに針を打つか」という“選穴”の段階に入ります。
当院では、単に痛い場所に針をするのではなく、全体のバランスを整えるための遠隔ツボ（手や足、頭部など）も活用しています。
たとえば、
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腰椎付近には「腎兪（じんゆ）」「志室（ししつ）」
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骨盤周囲には「関元兪」「大腸兪」
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そして腹診を用いた「長野式（キー子スタイル）」を用いた調整
といったように、根本原因に合わせて最適なツボを選びます。
また、症状に応じて鍼灸や手技療法、EMS（電気刺激による筋トレ）なども組み合わせ、より多角的な施術を提案することが可能です。
「自分では気づかなかった体のクセが、こんなふうに腰に負担をかけていたなんて…」と驚かれる方も多いですよ。
主要な穴位＆施術の流れ
ツボの選び方ってどうやって決まるの？｜実はこんな流れで進んでいきます
「腰が痛いから、腰に針を打つんですよね？」
患者さんからよくいただく質問です。もちろん、腰そのものにアプローチすることもありますが、それだけでは十分とは言えません。
腰痛に対して鍼灸を行う際、当院では**「局所」＋「遠隔」＋「体のゆがみ修正」**を意識したアプローチをとっています。これにより、痛みの軽減だけでなく、再発予防や体のバランス回復にもつながると言われています。
施術のステップ｜にっこり鍼灸整骨院での流れ
では、実際にどのような流れで施術が行われるのかご紹介します。
1. 問診・検査で全体をチェック
まずは問診と検査から。
「いつから痛むのか」「どんな動きでつらいのか」をしっかりお聞きし、SLRテストや可動域の確認、骨盤の傾きや筋膜の緊張状態も含めてチェックします。
2. ツボ（穴位）の選定
その結果をもとに、最も効果的と思われるツボを選びます。
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局所のツボ：腎兪（じんゆ）、大腸兪、志室など腰部にあるポイント
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遠隔のツボ：後渓（手の甲）、崑崙（足首付近）、太衝（足の甲）など
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長野式（キー子スタイル）：腹診からクロスチェックを用いた調整法
このように、痛みの根源とつながるポイントを全身から見つけ出して、選穴していきます。
3. 施術スタート｜痛みの少ない鍼を使用
極細の鍼を使用して、やさしい刺激で施術を行います。
「鍼ってチクッとすると思ってたけど、全然平気だった」と言っていただける方も多くいらっしゃいます。
4. 状況に応じて他施術と組み合わせ
必要に応じて、以下を組み合わせることもあります。
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EMS：筋力低下や体幹の安定性を補うトレーニング機器
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お灸・筋膜リリース：血流の促進や筋膜の癒着への対応
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骨盤矯正：腰痛の根本原因が骨盤にあると判断した場合
5. 施術後のフィードバックとセルフケア指導
施術後は、状態の変化を一緒に確認しながら、セルフケアや生活の注意点をお伝えしています。
たとえば、「腰に負担がかかりやすい座り方のクセ」や「日常で意識してほしいストレッチ」など、患者さんごとにカスタマイズしてアドバイスしています。
「針だけじゃないんですね！」と驚かれることもありますが、それだけ丁寧に、根本から改善を目指すのが当院のスタイルです。
施術後の生活指導＆セルフケア
「また痛くなったらどうしよう…」そんな不安もサポートします
「鍼の後って、何をしたらいいんですか？」
こんなご質問をよくいただきます。施術直後はスッキリしていても、時間が経つと「また戻っちゃうのでは…」と不安になる方も少なくありません。
そこで大切なのが、施術後の生活指導とセルフケア。
にっこり鍼灸整骨院では、「家に帰ってからがスタート」という考えのもと、患者さんそれぞれの状態に合わせて、自宅でできるサポート法をしっかりお伝えしています。
腰痛を繰り返さないための生活アドバイス
まず意識していただきたいのは、**日常生活の中にある“何気ないクセ”**です。
例えばこんな行動、思い当たりませんか？
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長時間ソファに座って猫背気味になる
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寝る前にスマホをうつ伏せでいじる
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中腰で荷物を持ち上げる
こうした日常動作のクセが、腰に負担をかけてしまっているケースはとても多いです。当院では、問診や検査結果からそうしたクセを一緒に探し出し、改善に向けたアドバイスを行っています。
「〇〇のときはこういう動きを意識してみましょう」といった、すぐに実践できる工夫をお伝えしているので、「無理なくできそう！」と喜ばれることが多いです。
セルフケアの内容｜ストレッチ・体幹トレーニング・姿勢習慣の見直し
施術の内容や患者さんの体の状態によって、セルフケアも変わります。
よくお伝えしているのが以下の3つです。
① ストレッチ
・腸腰筋や大腿四頭筋のストレッチ
・ハムストリングスを伸ばすことで骨盤の傾きを調整
② 体幹トレーニング（EMSと併用可）
・腹横筋や多裂筋など、姿勢を支える深層筋の活性化
・当院ではEMS機器を使用して、寝たままでも筋トレができるサポートも実施しています
③ 姿勢習慣の見直し
・デスクワーク時の座り方や画面の高さ調整
・寝具の選び方や枕の高さの工夫
これらを組み合わせていくことで、腰への負担を軽減し、再発を予防していくことができると言われています。
「やることが多そう…」と思われるかもしれませんが、ご安心ください。全部を一気に変える必要はなく、少しずつ取り入れていけばOKです。小さな積み重ねが、大きな違いにつながりますよ。
再発予防と長期的な体づくり
「せっかくよくなったのに、また痛くなったら…」そんな不安に応えるために
腰痛が改善してくると、「このまま調子が良くなっていくのかな？」という期待と同時に、「また元に戻るのでは…」という不安がよぎる方も多いです。
特に、何度も腰痛を繰り返してきた方なら、その気持ちはよくわかります。
当院では、そんな不安を少しでも軽くするために、施術で痛みが軽くなった後も、再発予防と長期的な体づくりに力を入れています。
「一時的なラクさ」より「痛みに強い体」へ
「痛みが取れればそれでOK」ではなく、「痛みにくい体をつくる」という視点が大切だと言われています。
腰痛を引き起こす背景には、
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姿勢のクセ
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インナーマッスルの低下
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骨盤や背骨のバランスの乱れ
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日常動作の負担
など、さまざまな要因が組み合わさっていることが多いです。
だからこそ、当院では「腰が痛くなくなったから終わり」ではなく、**そこから先の“予防ケア”や“動作改善”**をしっかりサポートしています。
継続サポート｜3つの再発防止ポイント
① 骨格バランスの継続メンテナンス
骨盤・腰椎・胸椎などのバランスを定期的にチェックし、必要に応じて矯正やリリースを行います。体の軸が整うと、自然と動きやすさや安定感が高まるとされています。
② EMS（インナーマッスル強化）
姿勢を支える腹横筋や多裂筋など、普段使われにくい深層筋を鍛えることで、再発リスクの低下につながると言われています。当院では、寝たまま楽にトレーニングできるEMS機器を活用し、続けやすい環境を整えています。
③ 習慣化サポートと再評価
姿勢や生活動作のアドバイスに加えて、月1回の再チェックなどで状態を把握しながら、セルフケアやトレーニングの見直しを行います。
「一人だとどうしてもサボっちゃうんですよね…」という方にも、無理なく続けられるようサポートしています。
「腰痛の不安がなくなって、旅行に行けるようになった」「孫を抱っこしても怖くなくなった」そんな声が聞けるのが、私たちの何よりの喜びです。
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