脇の下 つる原因とは？意外と知らない“筋肉の警告サイン”と対処法を解説！

2025年06月14日

**脇の下 つる原因は？**実は首・肩・背中の筋肉バランスが影響していることも。にっこり鍼灸整骨院が根本原因の見極めと対処法を詳しく解説！

脇の下がつる原因とは？

前触れなく“つる”その正体は筋肉のサインかも？

「急に脇の下がビクッとつって…息するのも痛いくらいで焦ったんですよね」
こんな声を耳にしたことはありませんか？実はこの“つる感じ”、脇の下の筋肉からのSOSかもしれません。

脇の下には、「前鋸筋（ぜんきょきん）」や「広背筋（こうはいきん）」といった、肩甲骨や肋骨に関係する筋肉が密集しています。これらの筋肉が緊張しすぎたり、血流が滞ったりすると、まるで足がつる時のように「ピキッ」とした不快な症状が起こることがあると言われています。

さらに、猫背や巻き肩といった姿勢のクセがある人は、脇の下の筋肉に継続的な負担がかかっているケースが少なくありません。特に長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方は、肩甲骨がうまく動かせず、前鋸筋がガチガチに固まっていることもあります。

また、運動不足や水分・ミネラル不足、冷えなどもつりやすさに関係している可能性があると言われています。お風呂上がりや寝ているときに症状が出る場合は、筋肉の柔軟性や血流に問題があるサインかもしれません。

にっこり鍼灸整骨院が注目する“隠れた要因”

当院では、脇の下の筋肉だけでなく、「肩甲骨の動き」や「肋骨・背骨との連動」にも注目しています。たとえば、呼吸が浅い状態や、背中が丸まりがちな方は、肋骨の動きが制限されやすく、結果的に前鋸筋や広背筋の緊張を招くことがあると言われています。

そこで、当院ではまず触診を通じて、骨格のゆがみや筋膜の緊張を丁寧に確認。そのうえで、EMS（電気的筋肉刺激）を使ったインナーマッスルのトレーニングや、肩甲骨まわりの骨格矯正、筋膜リリースを組み合わせて施術を行っています。

さらに、自宅でできる前鋸筋ストレッチや、猫背改善のための体操もアドバイスしています。症状の出ている部位だけでなく、体全体のバランスを整えることが、つりやすさの予防にもつながると考えています。

当院が考える“本当の原因”とは

筋肉だけじゃない？骨格のバランスがカギを握るかも

「脇の下がつるのって、筋肉が疲れてるからですよね？」
こうしたご相談をいただくことがよくあります。たしかに、筋肉の疲労や緊張が直接的な引き金になることはあるのですが、当院ではそれだけが原因だとは考えていません。

にっこり鍼灸整骨院では、“なぜその筋肉がつってしまうのか”という根本的な理由に着目しています。たとえば、肩甲骨の動きが硬くなっていたり、肋骨まわりがうまく広がらない呼吸のクセがあったりすることで、脇の下に負担がかかりやすくなると言われています。

姿勢の崩れや体の使い方のクセは、知らず知らずのうちに体の一部に過剰な負担をかけてしまいます。特に多いのが、猫背や巻き肩といった上半身の歪み。こうした状態が続くと、前鋸筋や広背筋といった脇の下周辺の筋肉が過剰に働き、結果として“つる”症状が出やすくなるようです。

にっこり鍼灸整骨院が大切にしている検査ポイント

当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、「動きの連動性」に注目して全身を検査します。
たとえば、脇の下がつるという症状がある場合でも、実際には肩甲骨がスムーズに動いているか、背骨の可動域に制限がないか、骨盤や下半身の歪みが影響していないかも丁寧に確認します。

触診を行いながら、骨格の歪みや筋膜のねじれ、左右差の有無などを細かくチェックしたうえで、EMSによるインナーマッスルの活性化、肩甲骨の矯正、筋膜リリースなどを組み合わせた施術を提供しています。これにより、脇の下の不快感だけでなく、全身のバランス改善を目指していきます。

また、必要に応じて、自宅でできるセルフケア（ストレッチや姿勢改善トレーニング）もご案内。症状の再発予防にもつながるようサポートしています。

にっこり鍼灸整骨院での施術内容

その“つり”を引き起こす体のクセ、見逃していませんか？

「脇の下がピキッとつって動けなくなった…」
「またつったらどうしようって、日常生活でも不安なんです」
そんな声が当院にはよく届きます。ただの筋肉疲労と見過ごされがちな“脇の下のつり”ですが、実は体全体の使い方やバランスが深く関係していると言われています。

当院では、痛みが出ている場所だけを見て終わるようなことはしません。なぜその場所に負担が集中しているのか？——そこにこそ本当の原因があると考えています。

にっこり鍼灸整骨院の施術の流れ

まず最初に、独自の検査法で筋肉や関節の動き、骨格のバランスを丁寧にチェック。特に、前鋸筋・広背筋・肩甲骨・肋骨・背骨の連動性を細かく確認します。

そのうえで、以下のようなアプローチを行います：

• 筋膜リリース：前鋸筋や広背筋の癒着をやさしくほぐし、痛みのもとになっている緊張をゆるめます。

• 骨格矯正：巻き肩や猫背など、日常生活で歪みやすい部位をやさしく調整。呼吸がしやすくなることで、自然と筋肉への負担も減るとされています。

• EMS（電気的筋肉刺激）：姿勢を支えるインナーマッスルを無理なく鍛えることで、再発しにくい体づくりをサポートします。特に運動が苦手な方や、高齢の方にも好評です。

• 必要に応じた鍼灸施術：自律神経や血流の調整を目的として、リラックス効果も期待できると言われています。

セルフケアも一緒に進めていきます

施術だけで終わらせないのが、にっこり鍼灸整骨院の特長です。
患者さま一人ひとりの体のクセに合わせて、自宅でもできるストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズをお伝えしています。「気づいたらつらなくなっていた」と言われることも少なくありません。

こんな症状が続いたら要注意！

「ただのつり」で片づけないで！体からのサインを見逃さない

「脇の下がつるなんて、よくあることだし大丈夫でしょ」——そう思って放っておいた結果、つりの頻度が増えたり、他の部位にも違和感が出たり…という方が実は少なくありません。

もちろん、たまに起きる一過性のつりなら、大きな心配はいらない場合もあるようです。ただ、次のようなケースが続いている場合は、一度体のバランスや筋肉の状態を見直す必要があるかもしれません。

• 週に何度もつるようになった

• 一度つるとしばらく違和感が残る

• 夜中や朝方に痛みで目が覚めることがある

• 呼吸を深くすると脇や背中に張りを感じる

これらは、筋肉の緊張や血行不良、姿勢の歪み、あるいは自律神経の不調など、複数の要因が絡んでいる可能性があると言われています。

にっこり鍼灸整骨院では“全体を見たアプローチ”を重視しています

脇の下がつるという症状でも、実際には肩や首、骨盤まわりとの連動性に問題があるケースが多いです。当院では、単に痛みのある部分だけでなく、「どこから負担が波及してきたのか？」を見極めることを大切にしています。

たとえば、肩甲骨の可動域が狭くなっていたり、背骨の柔軟性が失われていたりすることで、脇の筋肉に無理な力がかかることがあります。これを丁寧に触診し、必要に応じて骨格矯正・筋膜リリース・EMSなどを組み合わせた施術を行います。

また、患者さまの生活習慣や体の使い方のクセをヒアリングしたうえで、自宅でできる予防法もアドバイスしています。無理なく続けられるセルフケアと、正しい体の使い方を習得することで、つりにくい体づくりを目指します。

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