眼精疲労 鍼灸で根本ケア｜目の奥の重だるさに効く東洋医学的アプローチ
2025年06月07日
眼精疲労 鍼灸による改善が注目されています。目の奥が重だるい、頭痛がする、眠っても疲れが取れない…そんな悩みに、にっこり鍼灸整骨院が東洋医学的な見立てと独自施術でアプローチします。
眼精疲労とは？｜スマホ・パソコン時代に急増する“現代の目の疲れ”
眼精疲労とただの目の疲れの違いとは？
「なんか最近、目の奥がずーんと重たいんですよね…」
そんな声を、にっこり鍼灸整骨院でもよく耳にします。
目が疲れたと感じる経験、現代人なら誰しも一度はあるかもしれません。でも、その状態が慢性的に続き、寝ても回復しない、頭痛や肩こり、集中力の低下まで伴うようになると、それは“眼精疲労”と言われる状態かもしれないのです。
一般的な目の疲れは、一晩ゆっくり休めば改善すると言われています。一方で、眼精疲労は回復力が追いつかず、だるさや痛み、まぶしさなどの症状が継続的に現れることが特徴とされています。特に、デスクワークやスマホ使用が日常的な方ほど、この不調を感じやすい傾向にあるようです。
こんな症状は注意！眼精疲労によくある訴え
「目の奥がズキッとする」「文字がにじむ感じがする」「夕方になると頭が重くなる」——これらは、にっこり鍼灸整骨院に来院される方が実際に訴える症状の一部です。中には、「なんとなくイライラする」「寝つきが悪い」といった、精神的・自律神経的な影響まで訴える方もいらっしゃいます。
にっこり鍼灸整骨院では、こうした状態を目だけの問題とは考えず、「首や肩の筋緊張」「自律神経の乱れ」「姿勢不良」「骨盤のゆがみ」など、全身のバランスの乱れが背景にあるケースが多いと見立てています。そのため、問診だけでなく、首肩まわりの筋肉の触診や骨盤の状態チェック、必要に応じて腹診・脈診なども取り入れながら、目の疲れが出やすい体質そのものにアプローチする方針です。
「ただの目の疲れだと思っていたのに…」という方ほど、体の全体像を見直すことで、本来の回復力が引き出される可能性があると考えています。
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眼精疲労の原因とは？｜目だけじゃない、全身の問題が関係
目を使いすぎるだけじゃない？意外と見落としがちな背景
「最近、目がしょぼしょぼして、集中できないんです…」
こうした相談を、にっこり鍼灸整骨院ではよくいただきます。一見すると、長時間のスマホやパソコン作業による“目の使いすぎ”が原因と思われがちですが、実はもっと深いところに根本の問題があると言われています。
目を酷使することで目の筋肉（毛様体筋）が疲労し、ピントを合わせる力が低下する…これ自体はよく知られていますが、そもそもその背景には、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の悪さ、自律神経の乱れなどが影響していることが多いとされています。
首・肩のコリ、自律神経の乱れが“目の疲れ”に影響？
たとえば、猫背や前のめりの姿勢が続くと、首から背中にかけての筋肉が硬くなり、眼への血流が滞りやすくなると考えられています。そうなると、目の周辺の組織に酸素や栄養が届きづらくなり、疲労感が取れにくくなる可能性があるようです。
また、ストレスや生活リズムの乱れから自律神経がアンバランスになると、目の調整機能や涙の分泌にも影響を及ぼすと言われています。これにより「乾き目」や「まぶしさ」を感じることが増え、さらに眼精疲労が強くなるという悪循環に陥ることもあります。
当院では“目だけを見ない”アプローチで対応します
にっこり鍼灸整骨院では、眼精疲労に対しても全身を診るスタンスを大切にしています。目のまわりにある攅竹（さんちく）や太陽（たいよう）などのツボに鍼を打つだけでなく、首肩の筋緊張をチェックしたり、骨盤や姿勢バランスの乱れを評価したりしながら、トータルで体の流れを整えていくことを心がけています。
必要に応じて、自律神経バランスを整える鍼灸やEMS、骨盤調整も併用しながら、その方に合った施術を提案します。また、セルフケアとして、目のツボ押しや姿勢改善ストレッチなどもアドバイスしています。
「ただの目の疲れ」と軽く見ずに、体全体の状態と向き合ってみることが、改善への第一歩になるかもしれません。
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鍼灸でなぜ眼精疲労が改善するの？｜ツボ刺激による全身調整
目のツボだけじゃない？全身に働きかける鍼灸の力
「目の疲れに鍼って効くんですか？」
そんな質問をいただくこと、実は少なくありません。たしかに、“目の不調＝目のまわりをケアすればOK”と考える方は多いようですが、東洋医学ではもう少し広い視点で不調を捉えていくと言われています。
鍼灸の特徴は、“ツボ”というポイントを刺激することで、血流や神経系、筋肉、自律神経など、全身のバランスにアプローチしていく点にあるとされています。眼精疲労に対しても、ただ目の周囲に刺激を加えるだけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」という根本原因に目を向けることで、自然な回復を促す考え方が大切とされています。
目に効くツボと、意外な関連ポイント
にっこり鍼灸整骨院では、眼のまわりにある「攅竹（さんちく）」「太陽（たいよう）」「晴明（せいめい）」といった代表的なツボにアプローチしつつ、首まわりや背中、手足などの関連部位も丁寧に触診します。
たとえば、肩や首のこわばりがある方には「風池（ふうち）」や「肩井（けんせい）」、自律神経のバランスが乱れている方には「合谷（ごうこく）」や「内関（ないかん）」なども有効だと言われています。これらのツボを組み合わせて刺激することで、全体の巡りを整える効果が期待できるとされています。
さらに、当院ではEMSや骨盤バランスの調整も併用し、体全体の負担を軽減しながら、再発しにくい体づくりを目指しています。
当院の施術の流れとセルフケアのご提案
初回来院時には、丁寧なカウンセリングとともに、目の症状以外にも「最近眠れているか」「肩がこっていないか」「姿勢はどうか」など、全身の状態を把握することから始めます。その上で、必要な箇所への鍼灸を組み立て、過度な刺激にならない“やさしい鍼”で施術を行います。
また、ご自宅でも実践できるセルフケアとして、目のツボ押しや軽い首・肩まわりのストレッチ、目の使いすぎを防ぐためのライフスタイルアドバイスもお伝えしています。
目の疲れが慢性化しているときほど、目だけに注目するのではなく、体全体から整える視点が大切なのかもしれません。
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当院の独自アプローチ｜にっこり鍼灸整骨院の“やさしい鍼灸”
痛みが苦手な方にも安心して受けられる“やさしい鍼”
「鍼って痛そう…」「初めてだからちょっと不安で…」
そんな声を、私たちも本当によく伺います。とくに鍼灸が初めての方にとって、“鍼を刺す”という行為そのものに抵抗があるのは当然のことだと思います。
にっこり鍼灸整骨院では、そんな方でも安心して受けられる“やさしい鍼”を大切にしています。使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、刺入も深くありません。強い刺激を避け、心地よく感じられるような刺激量に調整することで、体へのストレスを最小限にとどめていくことを心がけています。
「いつ刺さったかわからないくらいでした」という声も多くいただいており、鍼灸に対するイメージがガラッと変わったという方もいらっしゃいます。
丁寧なカウンセリングと東洋医学的な“見立て”が基本
にっこり鍼灸整骨院では、ただ目の疲れを訴えて来院されたからといって、いきなり目のまわりに鍼をすることはありません。
まずは、全身の状態を把握するためのカウンセリングを丁寧に行い、「脈診」「腹診」「姿勢分析」「筋肉の触診」といった多角的な検査を通して、不調の根本原因を見極めていきます。
眼精疲労でお悩みの方の多くに、「首肩の過緊張」や「骨盤のゆがみ」、「自律神経の乱れ」などが隠れていることがあると言われています。そのため、当院では“目”だけでなく“全身”を診て、必要な箇所にやさしい刺激でアプローチするスタイルを採用しています。
施術後のセルフケアサポートまでトータルにご提案
施術が終わったあとも、必要に応じてセルフケアのご提案をしています。たとえば、目の疲れに有効なツボの押し方や、首まわりの血流を促すストレッチ法、目を酷使しないためのライフスタイルの見直し方など。
「施術のときだけ良くても、またすぐ戻っちゃうんですよね…」という方こそ、日常生活の中でちょっとした意識を変えることで、改善への道が開ける可能性があるのです。
私たちは、「安心して通える整骨院」であると同時に、「来なくてもいい体づくり」をサポートする存在でありたいと考えています。
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自宅でできるセルフケア｜眼精疲労対策ストレッチ＆ツボ押し
目の疲れ、ほったらかしていませんか？
「スマホやパソコンを長時間使ってると、目の奥がズーンと重い…」
「なんとなくまぶたがピクピクするし、肩もバキバキに固まってる気がする…」
こういったお悩み、実はとても多いんです。にっこり鍼灸整骨院にも、「目が疲れて仕事に集中できない」「頭まで重くなる」といった方が多く来院されます。
ただ、「忙しくて通院の時間が取れない」「少しでも自分でケアできたら…」という声もよく聞かれます。そこで今回は、当院でのアドバイス内容をもとに、ご自宅でできる簡単なセルフケア方法をご紹介します。
今すぐできる！眼精疲労に効果が期待できるストレッチ
まずおすすめしたいのが、首・肩まわりのストレッチです。
目の疲れと首や肩の緊張は密接に関係していると考えられており、筋肉が硬くなると血行不良につながり、結果的に目の酸素供給も滞りがちになると言われています。
【おすすめストレッチ例】
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椅子に座った状態で、背筋を軽く伸ばす。
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右手で頭を左に引き寄せ、左首筋をじんわり伸ばす（15秒キープ）。
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左右交互に行う。
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そのあと、首をゆっくり回したり、肩を後ろに回す動作も追加すると◎。
無理に引っ張ったり、痛みを我慢しながら行う必要はありません。深呼吸をしながら、リラックスして行うのがポイントです。
ツボ押しで目の奥スッキリ！当院おすすめの3ポイント
鍼灸の考え方では、目のまわりや手のツボが眼精疲労に関係しているとされています。以下の3つは、当院でも施術時に活用している“目にやさしい”ツボです。
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攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみにあるツボ。指の腹でじんわり5秒押して離すを3セット。
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太陽（たいよう）：こめかみのやや外側。軽く円を描くようにマッサージすると気持ちいいです。
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合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨が交差するくぼみ。自律神経の調整にもつながるとされており、仕事の合間にも◎。
指で押すときは、痛気持ちいいくらいがベスト。爪を立てず、息を吐きながら押すとより効果的とされています。
セルフケア＋αで“戻らない目”を目指しましょう
セルフケアはとても大切ですが、「その場しのぎ」になってしまうことも少なくありません。にっこり鍼灸整骨院では、体の使い方や姿勢のクセ、呼吸や自律神経のバランスまでを含めた“根本からの調整”を行っています。
定期的に施術を受けながら、ご自宅ではツボ押しやストレッチを取り入れる——このように“院と家でのWケア”を意識することで、再発しにくい体を目指していけると考えています。
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