右腕が痛い 肘から上がズキズキ…原因と対処法を専門家が徹底解説！
2025年06月05日
右腕が痛い 肘から上にかけての痛みは、筋肉・神経・関節のトラブルが関係しているかもしれません。にっこり鍼灸整骨院が、原因の見極め方から適切な施術・セルフケアまで専門的にご紹介します。
右腕が痛い「肘から上」の原因とは？
肘から上が痛いのは、意外と複雑なサインかも？
「最近、右腕の肘から上がズキッと痛むんですけど…これって筋肉痛ですかね？」
こんな相談、実は当院でもよく耳にします。一見すると些細な痛みに感じるかもしれませんが、実はこの部分の痛みには、さまざまな原因が絡み合っていると言われています。
まず多いのが、筋肉や筋膜のトラブル。特に上腕二頭筋や三頭筋といった筋肉が使いすぎや負担の蓄積で硬くなると、痛みや重だるさが出てきやすい傾向にあります。また、姿勢の崩れから肩や首まわりの筋肉に余計な緊張がかかることで、腕への負担が増すケースも少なくありません。
神経の問題も見逃せないポイント
それから見逃せないのが、「神経の圧迫」です。たとえば、首の骨（頚椎）から出ている神経が何らかの原因で刺激されると、右腕の肘から上にかけて痛みやしびれが出ることがあります。このような場合、首には自覚がなくても、実際には頚椎症性神経根症や胸郭出口症候群などが関係していることもあると言われています。
さらに、肩関節の異常（いわゆる五十肩）や肩甲骨まわりの筋肉バランスの乱れが、腕の上部に痛みを引き起こす要因となっていることも考えられます。
にっこり鍼灸整骨院では“全体のつながり”を重視
にっこり鍼灸整骨院では、こうした痛みを「局所だけの問題」とは見ません。上半身全体の姿勢や動きのクセ、筋膜の滑走状態、自律神経の影響なども含めて、原因を丁寧に探っていきます。ときには、首や肩の柔軟性チェック、EMSによる筋力評価、筋膜リリースの反応を確認しながら、全体から局所へとアプローチしていくのが当院のスタイルです。
「ただの筋肉痛かと思ってたけど、実は別の場所に問題があったんですね」と驚かれる方も少なくありません。
こうした背景があるからこそ、自己判断で放置せず、早めに原因を見極めておくことが、早期改善への第一歩だと言えるのかもしれませんね。
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注意すべき症状と来院のタイミング
「右腕が痛い 肘から上」——こんな症状は要チェック！
「最近、右の肘から上がなんか変なんです。ジワ〜っと痛むというか…違和感が抜けないんですよね」
こういった声、当院ではよく耳にします。たとえ軽い痛みでも、その裏には大きな不調のサインが隠れていることもあるため、放置には注意が必要と言われています。
特に気をつけたいのは、次のような症状が出ているケースです。
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動かすたびにズキッと鋭い痛みが出る
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安静にしていてもジンジンと響くような不快感がある
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物を持つと力が抜けるような感覚になる
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夜間、痛みで目が覚めるようになってきた
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腕を動かすと肩や首にも痛みが波及する
こうした症状が見られる場合、単なる筋肉の疲労ではなく、神経の圧迫や筋膜の滑走障害、あるいは肩関節の炎症などが影響していることがあると言われています。
タイミングを見誤らないために
「でも、病院に行くほどじゃない気もして…」と思われるかもしれません。ですが、違和感が続く、あるいは少しずつ悪化しているようなら、早めに専門家に相談することが大切だとされています。
にっこり鍼灸整骨院では、まず問診と視診、そして実際に体を動かしていただきながら、動作のクセや筋緊張の状態を丁寧にチェックします。必要に応じて、神経症状の有無や筋膜の癒着具合を確認する特殊な触診法や可動域テストも行います。
また、「寝方に問題があるのかも」「姿勢が原因じゃないかな」というような日常生活に潜むヒントにも注目し、患者さんと一緒に生活環境まで見直していくスタンスです。
セルフケアの方法としては、痛みの出ない範囲でのストレッチや、壁を使った肩甲骨ほぐしなどもご紹介しています。トレーニングがしづらい方には、EMS機器を使った筋力のサポートも行っていますので、ご安心ください。
もし「これ、様子を見てて大丈夫かな？」と不安に思ったら、我慢せずにお気軽にご相談いただくのが安心かもしれません。
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当院独自の施術内容
「右腕が痛い 肘から上」に対して、“部分”ではなく“全体”を見るアプローチ
「肘から上が痛いんですけど、どこを治してもらえばいいんですか？」——そんな疑問、よくあるんです。ですが実際のところ、痛みが出ている場所と本当の原因が同じとは限らないと言われています。
にっこり鍼灸整骨院では、まず「局所」ではなく「全体」を見ることから施術が始まります。痛みが出ている右腕の動きだけを追うのではなく、肩甲骨の動きや首の緊張、体幹の使い方まで含めてチェックしながら、原因を一緒に探っていくスタイルです。
そして、その原因に合わせて、施術方法をカスタマイズしていきます。
一人ひとりに合わせた多角的な施術法
当院では、筋肉や筋膜に対してのアプローチに加えて、必要に応じて骨格の調整や神経系への刺激も取り入れています。
たとえば、「筋膜リリース」では、腕の動きを妨げている筋膜の癒着やこわばりにやさしくアプローチ。痛みのある部分だけでなく、関連する肩や背中、首の筋膜も同時にゆるめることで、滑らかな動きが出やすくなるように導いていきます。
また、EMS（電気刺激機器）を用いたインナーマッスルのトレーニングも組み合わせています。これにより、「筋力が落ちて腕が上がりにくくなっていた…」といったケースにも対応しやすくなると言われています。
さらに、「AKA療法（関節運動学的アプローチ）」を取り入れることで、関節の細かい動きの改善にもアプローチしています。これによって、神経への圧迫をやわらげるサポートも期待されています。
鍼灸についても、神経の興奮を整えたり、血流を促す施術として取り入れており、「なんだか腕の痛みだけじゃなく、体全体がスッキリした感じがする」と感じる方も多いです。
どの施術を選ぶかはすべて、事前の検査結果と患者さんのお話をもとに決定していますので、「自分に合った方法で進めてもらえる安心感があった」とご好評いただいています。
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自宅でできるセルフケアと予防法
肘から上の右腕の痛みをやわらげる「おうちケア」
「病院に行くほどじゃないけど、なんとなく右腕の肘から上が痛い…」
そんなとき、自宅でできるケアがあると安心ですよね。
にっこり鍼灸整骨院では、来院された方に対して、施術とあわせて“その人に合ったセルフケア”のアドバイスを行っています。その理由は簡単で、施術だけで完結するのではなく、日々の習慣も改善のカギになるからです。
まず大切なのは、「痛みの原因になりそうな姿勢や動作を避けること」。肘から上が痛くなる方の多くは、肩甲骨まわりが固くなっていたり、首や背中の姿勢が崩れていたりします。そこで、次のようなセルフケアが役立つと言われています。
毎日少しずつできるケアと予防習慣
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タオルで肩甲骨ストレッチ
フェイスタオルを使って、肩の高さで両腕を広げるように引っ張る動作を数回繰り返します。肩甲骨の可動域が広がることで、腕への負担も軽減しやすくなります。 -
壁を使った肩のストレッチ
壁に手を当てて腕を伸ばし、ゆっくりと体を回すようにすると、肩まわりがじわ〜っと伸びていきます。無理せず、気持ちいいと感じる範囲で行うのがポイントです。 -
日常の姿勢を意識する
ソファに深くもたれすぎたり、スマホを見る姿勢が前かがみになっていないかチェックしてみてください。意外とそこに原因が隠れているケースもあります。 -
EMSを活用した筋トレ補助
運動が苦手、もしくは痛みで動かすのが難しいという方には、当院で使っているEMS機器もおすすめしています。仰向けで寝たまま、インナーマッスルを刺激することで、腕や肩の支えとなる筋力を無理なく強化することができると言われています。
セルフケアは継続が大事ですが、無理をするとかえって逆効果になることもあります。できる範囲で、ゆるやかに続けていくことが大切です。
痛みが慢性化する前に、こうしたケアを取り入れていくことで、今後の予防にもつながっていくかもしれませんね。
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