骨折 治るまでの期間と回復の流れ｜早期回復のために知っておきたい5つのポイント

2025年06月04日

骨折 治るまでにかかる期間や経過には個人差があります。本記事では、回復までの一般的な流れと注意点、にっこり鍼灸整骨院が行う独自の検査・施術・セルフケア法を詳しく解説します。

骨折 治るまでにかかる期間は？｜部位別・年齢別の目安

骨折はどれくらいで改善すると言われているの？

「骨折って、どれくらいでよくなるんですか？」という質問、当院でもよく耳にします。もちろん、部位や年齢、ケガの程度によって大きく変わるため、一概には言えないのですが、目安を知っておくと安心ですよね。

一般的には、軽い指の骨折であれば2〜3週間程度、手首や足首は4〜6週間、大腿骨のような大きな骨だと2〜3か月以上かかることもあると言われています。また、高齢者の場合は骨の再生スピードが遅くなる傾向があるため、若年層よりも長引きやすいようです。

とはいえ、骨がくっついたからといって「完全に元通り！」というわけではありません。骨の修復と同時に、周囲の筋肉や関節の柔軟性、バランス感覚、神経の働きも元に戻していく必要があると考えられています。

年齢や生活習慣でも変わる「回復までの道のり」

たとえば、「学生時代のケガはすぐによくなったのに、最近は全然スムーズにいかない…」と感じたことがある方もいらっしゃるかもしれません。これには年齢的な要素だけでなく、生活の中で動く機会が減っていたり、筋肉量が落ちていたりすることも関係しているようです。

また、生活スタイルの違いも影響します。デスクワーク中心の方と、立ち仕事が多い方では、同じ骨折でも負担のかかり方が変わるため、改善までの時間に差が出ることもあります。

にっこり鍼灸整骨院の考え方｜ただ骨を待つだけではない

にっこり鍼灸整骨院では、骨の状態だけでなく、全身のバランスや生活動作におけるクセも丁寧にチェックしています。特に、骨折後に発生しやすい筋力低下や関節のこわばりに対しては、EMSを活用した筋力再教育や、筋膜リリース、AKA療法による関節調整などを組み合わせ、より早期に日常生活へ復帰できるようサポートしています。

さらに、「痛みはないけどなんとなく違和感が続く」といった声にも耳を傾け、感覚神経や姿勢のズレにも着目した施術を行っています。これにより、骨そのものだけでなく、“使える体”を取り戻していくことを目指しています。

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骨折の治癒過程とは？｜炎症期→修復期→リモデリング期の流れ

骨折が改善するまでの「3つのステップ」

「骨折したんですけど、これってどうやって改善していくんですか？」
こういった質問、実際に当院でもよくいただきます。

骨折には、炎症期・修復期・リモデリング期という3つの段階があると言われています。これらは順を追って進んでいくもので、それぞれに役割と特徴があります。

まず最初の**炎症期（受傷直後〜数日間）**では、骨が折れた部分で出血が起こり、腫れや熱感、強い痛みが出ることがあります。これは体が傷ついた場所を修復しようとする“準備”の時間だとされています。

次にやってくるのが**修復期（数日後〜数週間）**です。この時期になると、「仮骨（かこつ）」と呼ばれる骨のもとが作られ、折れた部分をつなぐように働き始めると言われています。痛みが徐々に和らいでくるため、つい無理をしてしまいがちですが、まだ注意が必要な段階です。

そして最後がリモデリング期（数週間〜数か月）。仮骨が本来の骨に近い形へと少しずつ変化していき、強度やしなやかさも元に戻っていくと言われています。この時期は外見的には回復したように見えても、体の中ではまだ調整中なので、焦らず慎重な対応が求められます。

にっこり鍼灸整骨院では“骨だけ”を見ません

にっこり鍼灸整骨院では、この3つの治癒過程をしっかりと把握しながら、施術を進めていくようにしています。

たとえば、炎症期にはアイシングや患部安静の指導を行い、必要に応じて電気刺激療法（EMS）で周囲筋の反応をサポートします。修復期には、関節の可動域を少しずつ広げるための関節モビライゼーションや、筋膜リリースで硬くなった組織の柔軟性を引き出す施術を組み合わせます。

そしてリモデリング期に入ったら、体全体のバランスを整えるAKA療法や、再発予防を目的としたトレーニング指導を行うことで、患者さん自身が“使いやすい体”を取り戻せるようにサポートしています。

このように、単に骨の状態を見るだけではなく、その方の生活背景や体のクセまで含めて総合的にケアしていくのが、当院のスタイルです。

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骨折後のリハビリが重要な理由｜放っておくとどうなる？

骨はくっついた。でも…それで終わりじゃない？

「骨がつながったから、もう大丈夫ですよね？」——これは、実際によく聞かれる声のひとつです。たしかに、レントゲンで仮骨が確認されるとホッとしますよね。でも、そこからの“過ごし方”こそが、本当の意味での改善に向けた鍵になるとも言われています。

骨折後に何もせずに安静にしているだけだと、筋肉や関節の機能が落ちてしまい、痛みがぶり返すリスクや、別の部位に負担がかかることもあるそうです。たとえば、長く固定していた関節が動かしにくくなったり、筋肉がやせ細ってしまったり。せっかく骨が改善の方向に向かっていても、その周りの組織が置いてけぼりになってしまう…というのは、よくある話です。

当院が考える「骨折後のリハビリ」の必要性

にっこり鍼灸整骨院では、骨折後のリハビリを「骨を守るだけでなく、体全体を再構築するためのプロセス」と捉えています。とくに注意しているのは、“動きのクセ”と“使えていない筋肉”。

骨折中はどうしても、無意識に患部をかばう動きが習慣になってしまいがちです。その結果、反対側の脚や腰、肩などに負担がかかって、別の不調が出てくることもあるんです。

そこで当院では、AKA療法による関節の調整や、EMSを使った筋力の再教育、筋膜リリースによる組織の滑走性アップなどを組み合わせた施術を行っています。さらに、普段の歩き方や座り方のクセもチェックしながら、正しい体の使い方へと導いていきます。

「痛みはないけど、なんとなく違和感が残る…」というケースにも対応できるよう、感覚入力の再学習や軽い運動療法の指導も大切にしています。

骨折というケガの先にある“本当の健康”を目指して、当院では日常生活へのスムーズな復帰をしっかりサポートしています。

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にっこり鍼灸整骨院の施術方法｜早期回復をサポートするアプローチ

骨折後も“全体を診る”のが私たちのスタイルです

「骨折してから、なんだか歩き方まで変わってしまって…」
そんなお悩み、実はとても多く聞かれます。骨そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節、体のバランスが乱れることで、さまざまな不調が出てくることがあるからです。

にっこり鍼灸整骨院では、骨折後の早期回復を目指すうえで、“患部だけに目を向けない”施術方針を大切にしています。たとえば、足の骨折が原因で腰や肩に負担がかかっている場合、それらの部位にも着目して施術を行うようにしています。

触診や視診だけでなく、歩き方や体の使い方を観察しながら検査を進めていくことで、患者さん自身が気づいていない“動作のクセ”や“体のアンバランス”にも対応していくことが可能になると言われています。

にっこり式！施術＋トレーニングのハイブリッド型サポート

当院が行っている施術は、単にマッサージをしたり湿布を貼るといったものではありません。たとえば、

• AKA療法で関節の遊びを調整し、動きをスムーズにする

• 筋膜リリースで硬さのある部分をゆるめる

• EMS（電気刺激装置）で使われにくくなった筋肉を再教育する

• 骨折部位の周囲に起こる二次的な不調にもアプローチする

といったように、段階ごとに適した施術を選択しています。

また、施術だけで終わらず、自宅でできるストレッチや体幹トレーニングもご提案。これは“治す”というより、“再発しにくい体を育てる”ための工夫だと考えています。

「今後また同じ場所を痛めたくない」
「今よりもっと動ける体になりたい」

そんな気持ちを持った方には、特におすすめのアプローチです。

一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術計画を立てていくことで、心身ともに安心できる回復を目指せると言われています。

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自宅でできる骨折後のセルフケア｜回復期に気をつけること

骨がくっついてからが“本番”かもしれません

「骨はもう大丈夫って言われたけど、まだ動かしづらくて…」
このような声、にっこり鍼灸整骨院でもよく聞かれます。骨折のあと、痛みが引いて“改善したように見える”タイミングこそ、実は体を整えるための大事な期間だと言われています。

骨そのものはくっついても、長期間の固定や安静によって周囲の筋肉や関節は弱っていることが多いです。そのまま何もせずに過ごしてしまうと、動きにくさや別の部位への負担が残る場合もあるため、回復期のセルフケアがとても重要になってきます。

「でも何をしたらいいの？」と不安になりますよね。ここからは、自宅でできるポイントをいくつかご紹介します。

にっこり整骨院が提案する“無理しないセルフケア”

まず大切なのは、「やりすぎない」ことです。骨折部位に無理な負荷をかけるとかえって回復を妨げてしまうこともあります。ですので、痛みのない範囲で少しずつ動かすというのが原則です。

たとえば、手首や足首の骨折であれば、タオルを軽く握る運動や、足首をゆっくり回すストレッチからスタートしてみましょう。呼吸を止めずに行うことで、緊張を抑えつつ、体に優しく刺激を与えることができると言われています。

また、**温めるケア（温熱療法）**も効果的です。お風呂に浸かりながらやさしく関節を動かしたり、ホットタオルを使って血流を促すことで、筋肉のこわばりが和らぎやすくなるとも言われています。

にっこり鍼灸整骨院では、セルフケアに迷った際はいつでも相談できるように、再発予防を含めたトレーニングやケア方法のアドバイスも行っています。とくに不安がある方には、動作チェックを含むアフターサポートも好評です。

“骨がくっついたら終わり”ではなく、“元どおり動けるようになる”ために。
回復期のセルフケアは、小さな一歩の積み重ねが大きな前進につながるのかもしれません。

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