膝が痛くて伸ばせないのはなぜ？原因・対処法・当院の専門施術を徹底解説

2025年05月20日

膝が痛くて伸ばせない原因は、関節や筋肉、靭帯のトラブルかもしれません。当院独自の検査・施術・セルフケア方法を詳しく解説します。

膝が痛くて伸ばせない…その症状、放置しないで！

膝の違和感、軽く見ていませんか？

「なんか膝が痛くて、最後まで伸びない感じがするんですよね…」
当院にも、こうしたご相談が多く寄せられています。一見、日常生活にそこまで支障がないように思えるかもしれません。でも、実はこの「膝が伸ばせない」という感覚、体のバランスの乱れや関節のトラブルのサインかもしれないんです。

たとえば、立ち上がるときに片膝だけが伸びにくい。歩いているうちにどんどん膝が曲がってきて、まっすぐ立てない。こんな状態が続くようなら、関節包の拘縮や半月板の損傷、筋肉の過緊張などが関係していることがあると言われています。

痛みの裏にある「膝以外の原因」

ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、膝だけを見て終わりにはしません。実は、膝が伸びにくいという症状には、股関節の可動域や骨盤の歪み、さらには足首の柔軟性まで関係している場合があると考えられています。

当院ではまず、立位・歩行時のバランスをチェック。次に、筋膜や筋肉の緊張具合、骨格のズレを見極める検査を行い、どこに負担がかかっているのかを丁寧に分析します。

「膝が痛い＝膝の問題」とは限りません。実際に、股関節の調整や体幹の安定性を整えることで、膝の伸びやすさが改善に向かうケースも多く見られます。

痛みがあるときこそ、無理のない施術を

膝に痛みがあると、動かすのもつらくなってしまいますよね。そこで当院では、EMSによる寝たままの筋力トレーニングや、筋膜リリース、さらには鍼灸による炎症抑制と血流改善を組み合わせたアプローチを行っています。初回は優しい手技からスタートしますので、施術が初めての方でも安心して受けていただけます。

また、ご自宅でできるストレッチや、正しい座り方・立ち方のアドバイスも行っており、日常の中でのケアもしっかりサポートします。

膝が伸びない原因は？考えられる5つの疾患と状態

「なんで膝がまっすぐ伸びないの？」その疑問、ここで解消！

「膝が痛くて、なんとなく伸ばしづらい…これって放っておいて大丈夫なの？」
そんな不安を感じたこと、ありませんか？
実は、膝がまっすぐ伸びない原因には、複数の疾患や筋肉・関節の状態が影響していると言われています。原因を知らないまま我慢を続けていると、体全体のバランスが崩れたり、別の部位にまで負担がかかってしまう可能性もあるそうです。

ここでは、特に多く見られる5つの原因をご紹介します。

1. 関節包の拘縮（関節が固くなる）

「動かさなかったらどんどん動かなくなってきた」そんな経験、ありませんか？
膝関節のまわりには関節包という袋のような組織があるのですが、これが炎症などで固くなると、膝を伸ばそうとすると突っ張るような痛みが出ることがあります。これは「拘縮」と呼ばれ、特にケガの後や長時間の安静のあとに見られると言われています。

2. 変形性膝関節症

年齢とともに膝の軟骨がすり減り、関節に負担がかかってしまう状態です。初期は立ち上がる時だけ痛むなど軽い違和感程度ですが、進行すると膝がまっすぐ伸びず、正座や階段の昇り降りもつらくなる場合があります。

3. 半月板損傷

「膝の中で何か引っかかる感じがする」そんなときは、半月板に傷がある可能性があります。スポーツや階段の踏み外しなどがきっかけで起こりやすく、膝の屈伸にロック感を伴うことがあるようです。

4. 靭帯の損傷（特に前十字靭帯や内側側副靭帯）

靭帯が損傷すると、膝の安定性が低下し、伸ばそうとしたときに不安感や違和感が出ることがあります。スポーツ外傷などが原因となりやすいですが、日常動作でも起こるケースもあるとされています。

5. 筋肉の過緊張や筋膜の癒着

膝のまわりの筋肉が過度に緊張したり、筋膜が癒着することで動きに制限がかかることもあります。特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の硬さは、膝の伸展制限に影響することがあると考えられています。

当院ではどうアプローチするのか？

ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、膝だけに注目するのではなく、「なぜそこに負担がかかるのか」を全身のバランスから検査しています。
骨盤・股関節・足関節の動きを細かく確認しながら、筋膜リリースや関節モビライゼーション、EMS、鍼灸などを組み合わせたアプローチを行っています。
さらに、自宅でできるセルフケア（ストレッチやフォーム改善）も丁寧に指導しています。

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院が考える「膝が伸ばせない」根本原因と検査法

痛いのは膝だけじゃない？本当の原因を見逃さない

「膝が痛くて伸ばせないんですけど、膝をマッサージしてもなかなか良くならなくて…」
そうお話される方、当院でもとても多いです。実は、膝が伸びにくいという症状には“膝そのもの”以外にも原因が潜んでいる場合があると言われています。

私たちが特に注目しているのは、「体の全体バランス」と「動作のクセ」。たとえば、骨盤が歪んでいたり、足首の可動域が狭かったりすると、その影響で膝の動きが制限されてしまうことがあるのです。

当院が行う検査とその視点

ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、最初に丁寧なカウンセリングと姿勢チェックを行います。
「歩き方にクセはないか？」「膝以外の関節は正常に動いているか？」など、全身を通して評価していくことが大切だと考えています。

具体的には以下のような流れで検査を進めます：

• 立位・歩行時のバランスチェック
  　前後・左右どちらに重心が偏っているかを見ます。

• 股関節・骨盤・足関節の動きの確認
  　膝以外の関節に問題があると、膝に代償動作が起きて痛みが生じる可能性があるとされています。

• 筋肉の緊張・癒着のチェック
  　特に太ももの前側（大腿四頭筋）や内側広筋など、膝を支える筋肉に偏った負荷がかかっていないかを触診で確認します。

• EMSやモーション分析機器を用いた機能的評価
  　動きのクセや筋力不足を可視化し、最適な施術プランに繋げています。

「膝だけじゃなく、全身から診る」当院の考え方

当院では、痛みのある部分だけにフォーカスするのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を突き止めることを重視しています。

そして、その検査結果をもとに、骨盤矯正や股関節の動きの改善、EMSトレーニング、筋膜リリース、鍼灸による血流改善などを組み合わせて施術を行っています。

「膝の施術だけ受けても良くならなかった…」とお悩みの方にこそ、一度体全体を見直してみることをおすすめしたいと思います。

当院で行う膝の施術法とアプローチ

ひとりひとりに合わせた施術で、膝の動きをサポート

「膝が痛くて曲げ伸ばしがうまくできない…でも、無理に動かすのは怖いし…」
そんな声をよく耳にします。膝の違和感や痛みは、単なる関節の問題だけでなく、姿勢や筋肉のバランス、歩き方なども影響していると考えられています。

そこで、ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、「膝だけを見る」のではなく、「全体の動きの中でどこに負担がかかっているか」を重視した施術を行っています。強い刺激で一気に動かすようなことはせず、状態に応じて段階的にアプローチしていくのが私たちの方針です。

状態に合わせて選ぶ5つの施術アプローチ

1. 骨盤・股関節から整える全身調整

膝の不調は、骨盤の歪みや股関節の可動域の低下からくるケースもあると言われています。当院ではまず、土台となる骨盤から調整し、膝への過剰な負担を軽減するようにしています。

2. 深層筋に届く筋膜リリース

表面のマッサージだけでは届かない、深部の筋肉や筋膜の癒着を解放する手技を行います。特に大腿四頭筋や腓腹筋の硬さは膝の伸展に影響しやすいため、やさしい圧で丁寧にアプローチします。

3. EMS（電気刺激）による筋力サポート

「筋トレが苦手」「運動できないほど痛い」といった方には、寝たままでできるEMSを活用した筋力サポートもおすすめです。使いにくくなった筋肉を電気刺激で優しく働かせ、膝の安定性を目指します。

4. 鍼灸による血流・神経へのアプローチ

痛みによって動きが制限されている場合は、鍼灸施術を用いて血行を促したり、自律神経の調整を図ったりすることもあります。急性期でも対応できるのが特徴です。

5. 再発防止を見据えたセルフケア指導

施術後には、自宅でできるストレッチやトレーニング方法も丁寧にお伝えします。膝の不調は日々の使い方のクセが積み重なって現れることもあるため、生活動作の見直しも重要です。

痛みの予防と再発防止に！自宅でできるセルフケアと生活習慣の見直し

「また痛くなるのが怖い…」その気持ち、よくわかります

「一度よくなっても、また膝が痛くなるんじゃないかって不安で…」
こんな声、施術後によくいただきます。実際、膝の痛みは再発しやすいとも言われており、日常の動き方や習慣に少しだけ意識を向けることが大切です。

ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、院内での施術だけでなく、自宅でできるセルフケアや生活習慣の改善にも力を入れています。痛みを繰り返さない体づくりのために、今日からできることを一緒に始めてみませんか？

自分でできる！膝のセルフケア3選

1. 太ももの前側ストレッチ（大腿四頭筋）

膝の伸びづらさに影響すると言われているのが、太ももの筋肉の硬さ。
床にうつ伏せになって片方の足を後ろに引き、膝を曲げてかかとをお尻に近づけるようにすると、前ももがじんわり伸びます。無理なく行うことがポイントです。

2. 股関節の動きを良くする運動

膝に負担がかかる原因として、股関節の可動域が狭くなっているケースもあります。
仰向けで寝て膝を抱えるような動作や、四つん這いで足を横に上げる運動もおすすめです。これらは膝への直接的な刺激が少なく、動きやすさをサポートすると言われています。

3. 日常生活での膝の使い方を見直す

• 長時間座りっぱなしにならないよう、1時間ごとに立ち上がって軽く屈伸

• しゃがむときは、膝ではなく股関節と足首を意識する

• 階段の上り下りでは、つま先から着地するイメージで動く

このような意識の積み重ねが、膝にかかる負担を和らげることに繋がると考えられています。

当院のサポート内容と継続の大切さ

施術後には、患者さま一人ひとりに合ったセルフケアの方法を、わかりやすくご説明しています。
また、姿勢や歩行フォームのクセを動画で確認しながら、より的確なアドバイスを提供することも可能です。

「続けられる内容」であることが大切なので、難しい動きは一切なし。日常の延長でできることばかりです。
痛みの再発を防ぐには、体への意識を持ち続けることがカギになるとも言われています。

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