ヘルニア 背中の痛み｜原因・症状・当院の施術とセルフケアを解説
2025年05月20日
ヘルニア 背中の痛みでお悩みの方へ。原因や症状、当院の施術方法、日常でできるセルフケアについて詳しく解説します。
ヘルニアによる背中の痛みとは？
背中に痛みを感じたとき、「これってヘルニア？」と思ったことはありませんか？
「腰が痛いのはよく聞くけど、背中もヘルニアになるの？」
そんな疑問を持つ方、意外と多いんです。
実は、椎間板ヘルニアが原因で背中に痛みが出るケースもあると言われています。特に胸椎部分のヘルニアは数は少ないものの、背中の中心〜左右にかけて痛みが出ることがあります。
ヘルニアの正体って？
そもそもヘルニアとは、背骨の間にある「椎間板」というクッションが飛び出してしまい、神経を圧迫する状態のことを言います。この圧迫が、しびれや鋭い痛みの原因になってしまうのです。
「えっ、腰だけじゃないの？」
と思った方、ご安心ください。背中（胸椎）にも椎間板があるため、そこにトラブルが起きれば背中の痛みとして感じられる可能性があるんです。
なぜ背中に出るの？
背中の筋肉や姿勢の崩れ、長時間のデスクワークなどで負荷が集中すると、胸椎周辺の椎間板にも影響が出やすくなります。また、肋骨と関節しているこのエリアは動きが制限されやすく、負担が逃げにくいとも言われています。
当院（ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院）では、こうした状態を「単なる背中の筋肉疲労」では片づけず、独自の検査によって神経の関与や姿勢バランス、筋膜の癒着状況まで丁寧に見ていきます。
当院が注目する検査と施術のポイント
「どの動きで痛みが強くなるのか」「背骨の可動域はどうか」「神経症状はあるか」などを細かくチェックしたうえで、施術では
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トリガーポイントを狙った手技
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背骨と肋骨の連動を促すストレッチ
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鍼灸による自律神経の調整
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EMSによるインナーマッスルの補助的強化
などを組み合わせて対応しています。
日常生活にもケアのヒントが！
施術だけでなく、セルフケアもとても大切。
たとえば、猫背を改善するための簡単な背筋トレーニングや、デスクワーク中の姿勢の見直しなどもアドバイスしています。
「ただ揉むだけ」では改善が難しい背中の痛み。もしかすると、それは椎間板ヘルニアのサインかもしれません。
背中の痛みを引き起こす他の原因
ヘルニア以外にもある？背中の痛みの原因とは
「ヘルニアじゃないのに、背中がズキズキするんですよね…」
当院でも、こういったご相談を受けることがあります。背中の痛み＝ヘルニア、と思い込んでしまう方は少なくありませんが、実は他にもさまざまな原因が考えられると言われています。
たとえば、デスクワークで同じ姿勢が続いた結果、背中の筋肉がガチガチにこわばってしまうケースも多いんです。いわゆる**筋筋膜性疼痛症候群（MPS）**と呼ばれる状態ですね。これは筋膜という組織が緊張し、トリガーポイントと呼ばれる“痛みの元”ができてしまうことがあるそうです。
また、肋間神経痛も背中の痛みとして現れることがあります。ストレスや疲労、姿勢の偏りなどで神経が刺激され、チクチク・ピリピリとした不快感が走る場合、それが原因かもしれません。
当院で見逃さない“原因の見極め”
にっこり鍼灸整骨院では、表面的な痛みだけを追いかけるのではなく、その背景にどんな動作習慣や姿勢のクセがあるのかを丁寧にみていきます。
「呼吸が浅くなっていませんか？」
「いつも右肩が下がっていませんか？」
そんな視点から、肋骨・背骨・骨盤の連動や、自律神経の働きまでもチェックしていくのが当院のスタイルです。
触診によって、筋肉の緊張部位や左右差を細かく確認したうえで、
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鍼灸で深部の緊張をやわらげる
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背骨の可動性を改善するためのモビリゼーション
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姿勢再教育を含めた運動指導
といったアプローチを組み合わせています。
セルフケアのヒントもお伝えしています
痛みの原因が筋肉由来であれば、日常のちょっとした動作を見直すことで、状態の改善が期待できることもあります。たとえば、長時間座っている方には「胸を開くストレッチ」や「肩甲骨を動かす運動」などをセルフケアとして紹介しています。
「自分の背中の痛みは何が原因なんだろう？」とモヤモヤしている方、ぜひ一度、当院での検査を通じてヒントを見つけてみてください。
当院の検査と施術方法
「ただの腰痛」じゃ済ませない。根本原因を見極める独自の検査
「背中が痛いんです」と言われたとき、痛む場所だけに注目してしまうと、原因を見落としてしまうことがあるんです。
「え？そこじゃないの？」と思われるかもしれませんが、実際に背中の痛みが骨盤のゆがみや足元のバランスから来ていることもあるといわれています。
当院では、まず問診で生活習慣や既往歴、仕事での姿勢のクセまでお伺いしながら、姿勢の写真撮影や触診を通じて、全身のバランスを確認していきます。たとえば「猫背傾向が強い」「肩甲骨が動いていない」「骨盤が左右非対称」など、背中に負担がかかっている要因をひとつひとつ丁寧に探っていきます。
一人ひとりに合わせた施術プランを提案
検査結果をもとに、施術内容は完全オーダーメイド。
痛みが強くて筋肉の緊張が取れない場合は、まず鍼灸で自律神経のバランスを整え、血流や筋膜の緩和を図ります。そのうえで、背骨や骨盤の可動性を出すためのモビリゼーションや、関節の動きを引き出す手技を組み合わせていきます。
「運動は苦手で…」という方には、EMSを用いた寝たままの筋トレも提案しています。これは、運動がしづらい方でもインナーマッスルを意識的に働かせる手段として注目されています。
施術のあとは、再発を防ぐためのセルフケア指導も行います。簡単なストレッチや姿勢リセットの体操など、日常生活で取り入れやすい内容をお伝えしていますので、「続けられるか不安…」という方でも安心です。
痛みを“その場しのぎ”で終わらせない。当院では、原因を見極めたうえで、根本的な改善をサポートすることを大切にしています。
自宅でできるセルフケアと予防法
背中の痛みは「習慣の見直し」から変わる？
「施術に通ってるけど、家では何をしたらいいんですか？」
そんなご質問、当院でもよくいただきます。実は、自宅でのセルフケアが“回復スピード”にも“再発予防”にも関わるといわれています。
背中の痛みの原因は、筋肉の緊張や関節の硬さ、姿勢のクセなど、日常生活の中に潜んでいることが多いんです。つまり、普段の体の使い方を見直すことがポイントになるんですね。
「姿勢ってそんなに大事なの？」
と思われるかもしれませんが、たとえば猫背姿勢のまま長時間座っていると、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなってしまい、背中の痛みにつながることがあるとされています。
今日からできる簡単セルフケア
にっこり鍼灸整骨院では、来院された方に対して、自宅でもできる予防体操やストレッチをお伝えしています。
たとえば、背中の筋肉をやさしくゆるめるストレッチの一つが「胸を開く体操」。
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椅子に浅く座って、両手を背もたれの後ろで組む
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ゆっくりと胸を前に突き出すように広げる
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深呼吸を3回行いながら、10秒キープ
この体操は、固まりやすい胸郭まわりをほぐし、背中への負担を軽減すると言われています。
また、壁に背中をつけて立つ姿勢チェックもおすすめです。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁に自然に触れる姿勢を意識することで、日常の猫背を防ぐヒントにもなります。
「時間がない…」という方も、朝の3分、夜の3分だけでも習慣にすると、体は少しずつ変化してくれるかもしれません。
もちろん、痛みが強いときや無理に動かすのが怖いときは、無理に行わず、当院へご相談ください。一人ひとりの状態に合わせたセルフケア方法を丁寧にお伝えいたします。
まとめと当院からのメッセージ
「ヘルニア 背中の痛み」で悩んでいるあなたへ
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
「背中が痛い＝ヘルニアなのかな？」と感じる方も多いのですが、実際は筋肉の緊張や姿勢の乱れ、内臓や神経の影響など、さまざまな要因が関係していると言われています。
だからこそ、「とりあえず湿布で様子見」だけでは、本当の意味での改善にはつながりにくいこともあります。大切なのは、“今出ている痛み”だけでなく、“その背景”にまで目を向けることなのかもしれません。
当院では、その場しのぎの対処ではなく、根本的な原因を見極めるために、姿勢・筋膜・骨格のバランス・神経の状態など、幅広い角度から検査を行い、鍼灸や手技・EMSを用いたアプローチで、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。
「ひとりで抱え込まないでください」
「病院に行くほどではないけど、なんとなく不安」
「レントゲンでは異常なしと言われたけど、痛みは続いている」
そんなお悩みを抱えている方こそ、当院のような整骨院の出番かもしれません。にっこり鍼灸整骨院では、ただ“揉む”だけの施術ではなく、原因を探り出す検査と、施術後のセルフケアまでを一貫してサポートしています。
初めての方でも安心してお越しいただけるように、やさしい説明と、無理のない施術計画をご提案しております。「なんとなく気になる」くらいのタイミングで、どうぞお気軽にご相談ください。
一緒に、痛みに左右されない毎日を目指しましょう。
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