右鎖骨の上が痛い原因と対処法｜胸郭出口症候群や筋肉の緊張を解説

2025年05月18日

右鎖骨の上が痛いと感じたら、胸郭出口症候群や筋肉の緊張が原因かもしれません。当院の施術法や自宅でできるセルフケアを紹介し、痛みの改善をサポートします。

右鎖骨の上が痛い主な原因とは？

日常に潜む「右鎖骨の上の痛み」──どこから来ているの？

「朝起きたら、なんだか右の鎖骨の上がズーンと痛い気がする…」
「カバンを持ち上げたときに、ビキッと痛みが走ったんです」
こんな風に、日常の何気ない動作の中で鎖骨上の違和感に気づいた方もいるのではないでしょうか。実はその痛み、首や肩周りの筋肉、神経、関節、内臓などさまざまな要因が重なって起きていると言われています。

鎖骨の痛みは筋肉・神経・内臓のサインかも？

まず一番多いのが、筋肉の緊張によるものです。特にパソコンやスマホを長時間使う方は、肩が内巻きになりやすく、斜角筋や小胸筋などが硬くなって神経や血管を圧迫することがあるんです。これがいわゆる「胸郭出口症候群」と呼ばれる症状の一部とも関係していると言われています。

また、「なで肩」の人に多いともされ、肩の位置が通常より下がっていると、神経の通り道が狭くなり痛みやしびれにつながりやすい状態になります。症状が進むと、首から肩、腕、手先まで影響が広がってくる可能性もあるようです。

さらに、リンパ節の腫れや内臓の問題が関係するケースも。例えば風邪や感染症の影響で鎖骨上のリンパ節が腫れた場合、圧痛や違和感が生じることがあります。また、まれではありますが、肺の疾患などが鎖骨周辺に関連痛をもたらす場合もあるため、注意が必要とされています。

当院が見る「右鎖骨の上の痛み」へのアプローチ

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、痛みの原因を単に「筋肉の硬さ」だけではなく、姿勢のクセ・生活習慣・骨格の歪みなど多角的に評価します。特に鎖骨上部の痛みは、「肩甲胸郭リズム」や「頚椎のアライメント」なども重要なチェックポイントとなります。

施術では、鍼灸や筋膜リリース、肩甲帯の調整に加え、EMSを使ってインナーマッスルへのアプローチも行っています。運動が苦手な方でも、ベッド上で安全に筋肉を活性化できるようサポートします。

「ちょっとした痛みだけど気になる」「放っておいていいのか心配…」という場合でも、丁寧にカウンセリング・検査を行いますので、ご相談くださいね。

胸郭出口症候群の詳細と症状

鎖骨周辺の痛み、その正体は「胸郭出口症候群」かも？

「腕や手がしびれる感じがするんですけど、これって肩こりですかね…？」
「最近、重たい荷物を持つと肩から指先まで違和感があって…」

このような声、実はよく耳にします。そしてその背景にあるのが、“胸郭出口症候群”と呼ばれる状態かもしれないと言われています。

胸郭出口症候群とは、首から出た神経や血管が、鎖骨と肋骨の間の狭い隙間（胸郭出口）で圧迫されることによって起こるとされている症状の総称です。特に、なで肩の方や猫背傾向のある方、または長時間パソコン作業をされる方などは発症しやすい傾向があるとも言われています。

症状は肩だけじゃない？手や指にも広がる違和感

胸郭出口症候群の特徴的な症状には以下のようなものがあります：

• 鎖骨の上や肩まわりの「重だるさ」や「ズーンとした痛み」

• 腕や手にかけての「しびれ」や「チクチクした感覚」

• 握力の低下や物を落としやすくなる感覚

• 首や肩を動かすと悪化するケースもある

「デスクワーク後に腕がジンジンする」「手の感覚が鈍い気がする」といった声は、こうした症状が現れているサインかもしれません。

当院での検査と施術のポイント

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、胸郭出口症候群が疑われるケースに対し、まず姿勢の分析や整形外科学的な徒手テストを通じて、神経や血管の圧迫部位を推定します。

特に注目しているのは、以下の3つのエリアです：

• 前斜角筋と中斜角筋の隙間（斜角筋隙）

• 鎖骨と第一肋骨の間（肋鎖間隙）

• 小胸筋の下（小胸筋下間隙）

検査結果をもとに、鍼灸や手技療法、EMSによるインナーマッスルトレーニングを組み合わせて、筋の柔軟性向上と神経の圧迫軽減をめざします。また、必要に応じて骨盤や背骨の歪みも調整し、全身のバランスを整えることも行っています。

患者さんには、肩甲骨を動かす簡単なエクササイズや姿勢改善のセルフケアもご案内し、自宅でのケアまでサポートしています。

当院の施術方法と検査ポイント

鎖骨の上の痛みを見極める「検査の視点」と「施術の軸」

「なんとなく痛い場所はわかるんですけど、原因ってどこなんでしょうか？」
「病院でレントゲンは異常なしって言われたけど、まだ違和感があって…」

こんなお声、実際に当院でもよくいただきます。痛みの出ている場所だけを見て判断するのではなく、全体のバランスや動作のクセを読み取ることが、的確なアプローチにつながると考えています。

当院では、問診・視診・触診・動作検査を丁寧に行い、「なぜその場所に負担がかかっているのか？」を多角的に探ります。たとえば、右鎖骨の上が痛い場合でも、実は骨盤や足部の歪みが原因で体が傾いているケースもあると言われています。

にっこり鍼灸整骨院の施術スタイルとは？

施術の中心になるのは「根本改善を目指す整体＋鍼灸＋EMSの組み合わせ」です。
まずは手技で筋肉や筋膜の緊張をゆるめ、血流やリンパの流れを整えることで、神経への圧迫を和らげていきます。

必要に応じて鍼灸も活用し、深部の筋緊張や自律神経の調整をサポート。特に鎖骨まわりの痛みでは、斜角筋や小胸筋といった深い筋層にアプローチすることで、軽快感を感じる方も多い印象です（※個人差あり）。

また、インナーマッスルがうまく働いていないと再発しやすいため、EMS（電気刺激機器）を使用した“寝たままトレーニング”も導入。運動が苦手な方やご高齢の方でも、体の内側から支える力を少しずつ高めていけるよう工夫しています。

セルフケア指導も忘れません。
猫背を防ぐストレッチや肩甲骨を動かす簡単な体操など、日常で無理なく取り入れられる方法をご案内しながら、施術との相乗効果を狙っています。

「整形外科で異常なしと言われたけど、まだ違和感が残る」
「何となくスッキリしない」
そんなときこそ、当院のような総合的な視点を持つ施術所にご相談いただければと思います。

自宅でできるセルフケア方法

「右鎖骨の上が痛い」そんなとき、自宅でできるケアは？

「ちょっとした動きで右の鎖骨上にピキッと痛みが…」
「整体に通う時間が取れないけど、何か自分でできることないかな？」

こういったお悩みを抱える方に向けて、今回は自宅で手軽に取り組めるセルフケアをいくつかご紹介します。道具も特別な知識も必要ありません。ポイントは、無理なく継続することなんです。

当院が提案する3つの簡単セルフケア

① 小胸筋ストレッチで姿勢リセット

まず取り入れてほしいのが、小胸筋という鎖骨の下〜胸の上あたりにある筋肉を伸ばすストレッチです。
壁に肘をつけて、胸を前に突き出すように姿勢をとるだけ。これで胸が開き、巻き肩の改善や神経圧迫の緩和が期待されているようです。

「肩が前に出てるな」と思ったときにサッとできるので、家でも職場でも便利です。

② 肩甲骨はがし体操

次におすすめなのが、肩甲骨まわりの可動域を広げる動き。「肩甲骨はがし」というと少し強そうに感じるかもしれませんが、実際は両腕をぐるぐる回すだけでも効果があると言われています。

当院では、タオルを使ったストレッチや壁沿いに肘を上げる動きなども提案しています。肩甲骨がしっかり動くようになると、鎖骨周辺の負担が減ることがあるようです。

③ 首の斜角筋ほぐし

鎖骨の上が痛い方は、首の前側にある「斜角筋」がガチガチになっている場合も少なくありません。
この部分を優しく指で押してゆっくり深呼吸するだけでも、じんわり緩んでいく感覚が得られることがあるようです。

入浴後など、体が温まっているタイミングで行うとさらに効果的とも言われています。

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セルフケアの注意点と当院の考え方

もちろん、自宅でできることにも限界があります。
「ストレッチをしても症状が変わらない」「逆に痛みが強くなった」などの場合は、早めのご来院をおすすめしています。

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、患者さん一人ひとりの状態に合わせて、最適な施術とともにセルフケアの内容をカスタマイズしてご提案しています。無理せず、安心して取り組めるケアで、再発しにくい体づくりを一緒に目指していきましょう。

痛みが続く場合の対処法と来院の目安

「右鎖骨の上が痛い…」それ、放っておいて大丈夫？

「何日も痛みが引かなくて…様子を見てたけど不安になってきました」
「我慢してたら余計に痛くなってきた気がして…どうしたらいいんでしょう？」

このようなお声をよく伺います。たしかに、日常生活の中で起こる軽い痛みは、自然とおさまることもあります。でも、「いつもの肩こりとは違うかも」と感じたときは、ちょっと注意が必要かもしれません。

右鎖骨の上に痛みがある場合、筋肉や神経、場合によっては内臓の反射痛が関係しているとも言われています。痛みの種類や出るタイミングを見ながら、セルフケアや施術のタイミングを見極めることが大切です。

こんな症状があったら専門家への相談を

以下のような状態がある場合は、早めのご来院をおすすめします：

• 痛みが1週間以上続いている

• 腕や手にしびれがある

• 動かすと悪化する、じっとしていても痛い

• 呼吸が浅くなる、胸のあたりに圧迫感がある

• 発熱や倦怠感など、他の不調を伴っている

これらの症状があると、筋肉や関節だけでなく、神経や血管の問題が絡んでいる可能性があるとされており、放置してしまうと慢性化したり、他の部位にも負担が波及したりすることがあるようです。

にっこり鍼灸整骨院でできること

当院では、まず痛みの原因がどこから来ているのかを丁寧に見極めるところから始めます。問診や視診、そして触診を通じて、姿勢や生活習慣のクセ、全体のバランスを確認します。

施術では、手技による筋膜リリースや姿勢矯正、必要に応じて鍼灸での深層筋アプローチも取り入れています。再発予防のためにEMSによるインナーマッスル強化も組み合わせ、痛みの出にくい体づくりをサポートしています。

「もう少し様子を見ようかな」と悩むよりも、少し早めに相談してもらうことで、早期に改善のきっかけをつかめるケースも多くあると言われています。

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