全身がつる原因とは？考えられる病気と当院の対処法を解説
2025年05月15日
全身がつる症状の原因には、冷えや脱水、電解質異常、神経疾患などが考えられます。当院では、丁寧なカウンセリングと多角的な検査により、根本原因を特定し、適切な施術とセルフケア指導を行っています。
全身がつるとは？症状の概要と一般的な原因
全身がつるってどういう状態？
「夜中に急に足だけじゃなく腕や背中までつって飛び起きたことがあるんです…」
そんな経験、ありませんか？
部分的につることはよく知られていますが、体全体が同時または連続してつるとなると、不安になる方も多いのではないでしょうか。
全身がつる、つまり複数の筋肉が不随意に収縮してしまう状態は、体の中でさまざまな不調が重なって起きている可能性があります。一般的な“こむら返り”と同様に、筋肉が勝手に収縮して激しい痛みをともないますが、それが広範囲にわたって起こるのが特徴です。
なぜ体中がつるの？
では、どうして全身がつってしまうのか。いくつかの原因が考えられています。
まず代表的なのが水分不足やミネラルバランスの乱れです。特に夏場の発汗や、冬場の水分摂取不足、または激しい運動のあとは、筋肉の収縮に必要な電解質（ナトリウム、マグネシウム、カリウムなど）が減ってしまうことがあると言われています。
次に、冷えや血行不良も大きな要因です。夜間や明け方に多い「つり」は、寝ている間に体温が下がり、筋肉がこわばることで起こりやすくなります。また、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足で血流が滞ることも関係していると考えられています。
さらに、神経やホルモンバランスの乱れも見逃せません。自律神経のバランスが崩れることで筋肉のコントロールが乱れ、思わぬタイミングでつりが起きることもあるようです。女性では更年期や月経周期に伴って筋肉の張りを感じやすいケースもあります。
当院「ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院」では、これらの要因を複合的に評価します。問診や姿勢評価、筋肉の硬さ、関節可動域、そして自律神経の状態までチェックし、その方に合わせたアプローチを行っています。
「つる」という現象は単純に見えて、実は体の内側からの“サイン”ともいえます。「まあ、たまにだし大丈夫か」と放置せず、何が背景にあるのか一度確認してみることをおすすめしています。
全身がつる症状で考えられる疾患
「もしかして病気？」全身がつるときに考えられる背景
「最近、足だけじゃなく腕や背中までつってつらいんです…」
当院にご相談いただく中でも、そんな声をよく耳にします。単に疲れや冷えが原因だと思われがちですが、実は体の内側に何かしらの不調が潜んでいるケースもあるんです。
では、どんな疾患が「全身がつる」症状と関係していると言われているのでしょうか？
まず注目したいのが糖尿病。
高血糖状態が続くことで神経に影響が出て、筋肉が勝手に収縮しやすくなると言われています。特に末梢神経が関わる場合、足先や手先だけでなく、全身に違和感が広がることもあるようです。
次に腎機能の低下です。
腎臓の働きが弱まると、体内の電解質バランスが崩れやすくなります。ナトリウムやカリウム、カルシウムのバランスが崩れると、筋肉の収縮がスムーズに行われず、つりやすくなる傾向があると考えられています。
そして、甲状腺の機能低下（甲状腺機能低下症）。
ホルモンの分泌が少なくなることで、筋肉の代謝や神経の伝達が鈍くなり、これが筋肉のけいれんやつりにつながるとも言われています。
ほかにも、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアといった神経を圧迫する整形外科的な疾患、あるいは自律神経失調症など、神経のバランスが乱れる病気でも同様の症状が見られることがあるようです。
にっこり鍼灸整骨院の視点から見る原因の見極め方
当院では、ただ「筋肉がつる＝筋肉の問題」とは捉えません。
一人ひとりの生活習慣や姿勢、体のバランスを総合的に見て、「なぜ今この症状が出ているのか？」というところを丁寧に探ります。
たとえば、骨盤の傾きや背骨の歪みが神経を圧迫していないか、筋膜やインナーマッスルの張りによって血流が滞っていないかなどを触診や可動域検査を通じて評価します。
また、体の緊張が慢性的になっている方には、自律神経にアプローチする鍼灸やEMSによる筋肉刺激、温熱による血流改善など、症状と原因に合わせた施術を組み合わせていきます。
「単なるこむら返りでしょ」と片づけず、「何かのサインかも」ととらえることが、体の声に耳を傾ける第一歩になるかもしれません。
当院の考える「全身がつる」症状の原因と検査ポイント
一人ひとり異なる「つり」の理由とは？
「毎晩のようにつってしまって寝不足で…」
そんな声を聞くことは珍しくありません。でも、実は“全身がつる”症状には、ひとくくりの原因だけでは説明できない深い背景があると考えられています。
ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では、「筋肉がつる＝筋肉だけの問題」とは捉えていません。
その方の姿勢や筋肉の使い方、さらにはストレスや食生活といった日常の習慣まで含めて、多角的に原因を見極めるようにしています。
たとえば、骨盤の傾きや猫背があると、神経の通り道が圧迫され、筋肉に十分な酸素や血液が届きにくくなることがあると言われています。その結果、疲労がたまりやすくなり、ちょっとしたことでつりやすくなってしまうことも。
また、慢性的な筋力低下や姿勢のクセにより、体が常に緊張している状態だと、自律神経も乱れやすくなります。この自律神経の乱れが、夜間のつりやすさと関係している可能性があるとも言われています。
にっこり鍼灸整骨院での検査ポイントとは？
当院では、まず初めに丁寧なヒアリングと姿勢のチェックからスタートします。日常の生活動作や睡眠の質、食事の傾向など、どんな小さなことでも情報として重要です。
その上で行うのが、以下のような検査です：
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姿勢分析： 骨盤の傾きや背骨のアライメント、重心の偏りを確認します。
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筋力・筋膜の評価： 特にふくらはぎや太もも、背中の筋肉に過度な緊張がないかを触診でチェックします。
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可動域テスト： 関節の柔軟性を調べ、動きの制限が筋肉の緊張を生んでいないかを見極めます。
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自律神経チェック： 呼吸の状態や体の反応性から、自律神経のバランスを推測します。
これらの情報をもとに、必要に応じてEMSでの筋力サポート、鍼灸による自律神経へのアプローチ、そして骨格調整による血流改善を組み合わせた施術計画を立てていきます。
単なる“つり”として片づけるのではなく、「何がその症状を引き起こしているのか？」を一緒に探っていく。これが当院のスタンスです。
当院の施術方法とアプローチ
一人ひとりに合わせた“全身がつる”への対応とは？
「寝ているときに足も手もつってしまって…」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまうんです」
そんなお悩みを持つ方に、当院では“全身がつる”という症状を一過性のものとしてではなく、体のサインとして丁寧に受け止めています。
全身がつる背景には、血流や神経、自律神経のバランス、筋肉の使い方の癖など、複数の要因が重なっていることが多いです。そのため、表面的なケアだけでなく、原因そのものに目を向けたアプローチが必要になると考えています。
ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院が行う施術の特徴
当院の施術は、“症状”だけでなく“原因”を探るところからスタートします。
まずは、独自の姿勢分析や動作チェック、触診、筋肉の反応などを行い、どの部位に負荷が集中しているのか、どこが機能低下しているのかを確認します。ここで重視しているのは「体の使い方のくせ」。それが“つる”状態をつくっている一因だと考えているためです。
● 骨格・骨盤調整
歪みがあると神経や血管が圧迫され、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなると言われています。そこで、当院では無理なく整える骨盤調整や背骨の調整を行います。
● EMSによるインナーマッスルトレーニング
筋肉が弱くなると、支えきれずに他の筋肉が過剰に働きやすくなります。当院では、寝たまま行えるEMSで体幹の安定性を高めていきます。運動が苦手な方にも好評の方法です。
● 鍼灸による神経・血流アプローチ
鍼灸では筋肉の過緊張をゆるめるだけでなく、自律神経の乱れにもアプローチできると言われています。つる原因がストレスや不安に由来するケースにも用いられることがあります。
● 自宅でできるセルフケア指導
施術後には、ストレッチや日常動作の注意点をお伝えします。特にふくらはぎや太もも、背中の筋肉の柔軟性を保つケアが大切です。
これらを組み合わせたオーダーメイドの施術プランにより、「またつったらどうしよう…」という不安を軽減するサポートを行っています。
自宅でできるセルフケアと予防法
「またつったらどうしよう…」そんな不安を減らすために
「夜中に何度も目が覚めるほどつるんです」
「外出先で突然つって動けなくなったことがあって…」
こうした声を当院でもよくお聞きします。
つる症状が頻繁に起こると、日常生活に支障が出てしまいますよね。
だからこそ、施術と並行して自宅でのセルフケアや予防の工夫がとても大切なんです。
ここでは、ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院が推奨する“つりやすさを防ぐ生活習慣”と“日常で取り入れられる簡単なセルフケア”をご紹介します。
今日からできる！セルフケアと生活の見直し
まず見直したいのは、水分とミネラルの摂取です。
「水分は足りてると思います」という方でも、汗や尿でミネラルが失われやすくなることは意外と見落としがち。
カリウムやマグネシウムを多く含む食材（バナナ、豆類、海藻類など）を意識して取り入れることが予防に役立つと言われています。
次に重要なのが、お風呂の入り方。
シャワーで済ませがちな方も多いですが、湯船にしっかりつかることで筋肉の緊張が和らぎ、血行が促されます。
特に冷えやすい足先・ふくらはぎの血流がよくなると、つりにくい状態を保ちやすくなるそうです。
また、ストレッチや筋膜リリースも有効とされています。
寝る前や朝起きたタイミングで、ふくらはぎ・太もも・背中などの大きな筋肉をゆっくり伸ばすことで、筋肉の柔軟性がアップし、つるリスクを下げることにつながると言われています。
「時間がないんです…」という方でも、30秒ずつの簡単な動きでも効果的です。
そして、普段の姿勢のクセにも要注意。
立ちっぱなしや座りっぱなし、足を組む習慣がある方は、筋肉の緊張や偏りが蓄積されやすいとされています。
定期的に立ち上がって軽く体を動かすだけでも、リセット効果があるかもしれません。
当院では、こうしたセルフケア指導も施術の一環として行っています。
「やるべきことは分かってるけど続かない…」そんな方にも、無理なく取り入れられる方法を一緒に考えてご提案しています。
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