ホルモンバランス 首の 痛み｜なぜ女性に多い？原因と整骨院での対処法
2025年05月14日
ホルモンバランス 首の 痛みに悩む方へ。女性ホルモンの変動が首こりや頭痛を引き起こす理由を解説し、当院独自の検査・施術法と自宅でできるセルフケアまでご紹介します。
ホルモンバランスの乱れと首の痛みの関係性とは？
「最近なんだか首が重くて…もしかして肩こりかな？」
そんなふうに思った経験、ありませんか？
実はその首の違和感、ホルモンバランスの乱れが影響していることもあると言われています。
ホルモンが首の筋肉にどう関係しているの？
特に女性の場合、生理周期や更年期など、ホルモンの変化を受けやすいタイミングで首や肩のこり、さらには頭痛を感じるケースが多いようです。これは、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの影響で、自律神経のバランスが崩れやすくなるためとされています。
自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなったり、血流が悪くなったりすることで、首まわりに痛みや重だるさが出てしまうことがあるようです。「ストレスがたまってくると首が痛くなるんです」とおっしゃる方もよくいらっしゃいますが、これもホルモンと自律神経の関係から説明されることが多いんですね。
当院が考える“首の痛み”とホルモンの関係
当院（ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院）では、首の痛みを単に筋肉疲労や姿勢の問題だけとは考えていません。特に女性患者さまの場合、「月経前に首こりがひどくなる」「更年期に入ってから首から背中にかけて辛い」といった訴えがある場合、ホルモンと自律神経の関係も考慮した検査を行っています。
たとえば、首や肩の筋緊張を触診で確かめつつ、胸郭の柔軟性や骨盤の歪みもチェックしていきます。なぜなら、ホルモンバランスの影響は全身の姿勢や血流にも波及するため、局所だけのケアでは根本改善にはつながらないと考えているからです。
また、鍼灸を用いてツボ（特に自律神経に関わる「百会」「神門」「肝兪」など）へのアプローチを行い、体の内側からバランスを整えるようにしています。EMSを併用しながらインナーマッスルの活性化を図ることで、リラックスした姿勢維持もサポートしています。
セルフケアも大切なポイント
自宅では、呼吸を整えるストレッチや、温めることで首まわりの血流を促進するケアをおすすめしています。とくに、スマホを見る姿勢や長時間の同じ姿勢に注意することも忘れずに。
ホルモンバランスが原因かもしれない首の痛みは、日々のケアと体の状態の見直しで、少しずつ楽になっていく可能性があると言われています。
首の痛みを引き起こす他の要因とホルモンとの相乗作用
「ホルモンの影響だけじゃないんですね…」
実際に来院された患者さまから、こんな声をいただくことがあります。
首の痛みの原因は、ホルモンバランスだけに限らず、日々の姿勢や筋肉の使い方、ストレスの蓄積など、いくつかの要因が重なっていることがあるんです。
姿勢やストレスがホルモンと組み合わさって痛みに
たとえば、スマホを長時間使う生活。頭が前に出た姿勢（いわゆる“スマホ首”）が続くと、首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られた状態になります。そこにホルモンバランスの乱れが加わると、自律神経の働きも不安定になり、筋肉が緊張しやすくなると言われています。
さらに、ストレスも無視できません。強いストレスがかかると、交感神経が過剰に働き、体が“戦闘モード”に切り替わったような状態になります。このとき、首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなり、血流も低下してしまうことがあるようです。
当院で見つける“重なり合う原因”のチェックポイント
にっこり鍼灸整骨院では、単に筋肉の硬さを触診するだけではなく、体全体の使い方やライフスタイルのヒアリングを重視しています。「どんな時に痛みが出るか」「生活習慣にストレスが多くないか」などを詳しく伺うことで、ホルモンや自律神経だけでなく、姿勢や筋肉の使い方まで総合的に検査していきます。
そして、必要に応じて骨盤や胸郭の動きをチェックしたり、鍼灸によって自律神経にアプローチしたり、EMSで使いにくくなっているインナーマッスルを活性化させる施術も組み合わせています。
セルフケアの視点も忘れずに
ご自宅でできる対策としては、まずスマホの位置を目線の高さに調整するなど、姿勢を整える工夫を意識してみてください。それに加えて、ゆったりとした腹式呼吸を取り入れることも、自律神経の安定に役立つと考えられています。
複数の原因が重なることで起こる首の痛みは、一つずつ丁寧に解いていくことが大切だと言われています。
当院の施術アプローチ｜原因を見極める独自の検査法
「色んな整体に通ってみたけど、結局“その場しのぎ”って感じで…」
そんなふうに話される方、実は結構いらっしゃいます。首の痛みには筋肉の緊張や姿勢の悪さだけでなく、自律神経やホルモンの影響まで関わっていることがあるんです。当院では、こうした複雑な要素を整理し、根本的な要因を一つひとつ探っていく姿勢を大切にしています。
姿勢・動き・心身のバランスまで幅広くチェック
まず、にっこり鍼灸整骨院では触診を通じて、筋肉の硬さや関節の動きを丁寧に確認します。特に首の可動域、胸郭の柔軟性、骨盤の歪みなど、首の痛みと関係しやすい部位をしっかりと評価します。
さらに、姿勢を立った状態と座った状態の両方で観察し、「どこに負担が集中しているか」「左右差はないか」などを見極めていきます。
加えて、カウンセリングでは睡眠の質、食生活、ストレスの有無など、日常生活に潜むヒントもチェックします。「この1ヶ月、仕事が忙しくて…」といった背景から、ホルモンバランスや自律神経の乱れが見えてくるケースも多いと言われています。
鍼灸・骨格矯正・EMSの三本柱
検査の結果をもとに、当院では症状に合わせて複数のアプローチを組み合わせています。自律神経の調整には、ツボ刺激を用いた鍼灸が有効とされており、特に「百会」や「風池」「神門」などを中心に刺激を行います。
また、骨格矯正では反り腰や猫背といった体のクセを整えることで、首への余計な負担を減らすことを目指します。EMS（電気刺激機器）は、運動が難しい方にも安心して使える機器で、深層筋を優しく刺激し、体の安定性をサポートする効果が期待されているんです。
丁寧な説明とセルフケア提案もセットで
施術の前後には、現在の体の状態や検査結果についてわかりやすくご説明しています。「なんとなくよくなった」ではなく、「なぜ楽になったのか」「何を意識すれば再発しづらくなるのか」が理解できるよう意識しています。
また、自宅でできるストレッチや姿勢改善のポイントなどもお伝えし、無理のない範囲で日常のケアも続けられるようサポートしています。
にっこり鍼灸整骨院の施術内容｜ホルモンバランスを整えながら首の痛みを改善
「ただマッサージされるだけでは、なんだか物足りなくて…」
そう感じたことはありませんか？
首の痛みが続く背景には、筋肉の疲労だけでなく、ホルモンバランスの乱れや自律神経の影響が関係している場合もあると言われています。にっこり鍼灸整骨院では、その“見えにくい不調の根っこ”にまで目を向けた施術を大切にしています。
鍼灸で整える“内側からの調和”
当院では、まず「自律神経を整えること」を意識した施術を行います。特に、ホルモンの影響を受けやすい女性の場合、自律神経が乱れることで首の筋肉が過緊張を起こし、痛みや重だるさにつながることがあるようです。
このようなケースでは、鍼灸を活用し「百会」や「天柱」、「神門」といったツボを刺激し、体の内側からリズムを整えていきます。強い刺激ではなく、心地よいリラックスを感じられるような施術を心がけていますので、「鍼ってちょっと怖い…」という方も安心して受けられます。
骨格調整とEMSで“外側”もサポート
鍼灸と並行して、骨格の歪みを調整する施術も行います。反り腰や猫背があると、首まわりに過度な負担がかかりやすくなり、痛みが長引く一因になることがあるからです。
骨盤や胸郭の位置を調整することで、首まわりの筋肉がゆるみやすくなり、自然な姿勢を取り戻しやすくなると考えられています。
さらに、当院ではEMS（電気的筋肉刺激装置）を活用して、インナーマッスルをゆっくりと働かせていきます。「運動が苦手…」という方でも、ベッドに寝たままで深部の筋肉を優しく活性化できるのが特徴です。
再発しにくい体づくりをサポート
施術後には、ご自宅でできる簡単なストレッチや呼吸法をご提案することもあります。首の痛みは日常生活の姿勢やストレスとも深く関わっているため、「どうやって再発を防ぐか」も含めてサポートさせていただいています。
その場限りの対処ではなく、ホルモンバランスや体の土台から整えていくことが、首の痛みを和らげる近道になるかもしれません。
ご自宅でできるセルフケア｜予防と再発防止のポイント
「施術を受けたあとは楽だけど、またすぐに戻っちゃう気がする…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、首の痛みは“日常のクセ”の積み重ねによって繰り返されてしまうことがあると言われています。だからこそ、施術後のセルフケアもとても大切なんです。
日常の動作や姿勢を意識してみよう
たとえば、スマホをのぞき込むようにして長時間操作していると、知らないうちに首や肩の筋肉に負担がかかってしまいます。
「気づくと前かがみになってるんですよね…」とおっしゃる方はとても多く、そうした姿勢のクセが筋緊張の原因になることもあるようです。
当院では、まず“今の姿勢”を知るところから始めましょうとお伝えしています。鏡の前で立ち姿を確認してみたり、壁に背中をつけて立ってみたりすると、自分の体の傾きが見えてくるかもしれません。
おうちでできる簡単ストレッチとケア法
にっこり鍼灸整骨院では、セルフケアの一環として次のような方法をおすすめしています。
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胸を開くストレッチ：手を背中の後ろで組み、胸を張るように広げることで、肩甲骨まわりの筋肉をほぐしやすくなると言われています。
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首の軽い回旋運動：無理なくゆっくりと首を左右に動かすことで、可動域を広げ、筋肉の血流を促すことが期待されています。
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温めケア：首の後ろにホットタオルをあてるだけでも、リラックス効果や血流改善が望まれている方法のひとつです。
どれも「気がついたときに少しだけ」で十分です。無理なく続けられることが大切だと考えています。
セルフケアは“習慣化”がカギ
「毎日できそうなものがあると嬉しいですね」とよく言われますが、まさにその通り。
セルフケアは、難しいことを一生懸命やるよりも、気軽に“習慣にしてしまう”ことがコツです。
当院では、施術のたびにご自身の状態に合わせたケア方法をお伝えし、次の来院までの間も不安なく過ごせるようサポートしています。
首の痛みを繰り返さないためにも、「ちょっとした意識」と「小さな工夫」がとても大切だと言われています。
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