頭痛 鍼灸で改善！専門家が教える原因別アプローチとセルフケア
2025年05月14日
頭痛 鍼灸でお悩みの方へ。当院では、頭痛の原因を見極め、鍼灸による根本的な改善を目指します。症状別の施術法やセルフケアもご紹介。再発しない体づくりをサポートします。
頭痛の種類と原因を知ろう
頭痛ってどんなタイプがあるの？
「頭痛がすると、なんとなく薬でごまかしちゃう…」なんてこと、ありませんか？実は、頭痛にはいくつかの種類があると言われていて、その原因によって対処法も変わってくるんです。
まず代表的なのが「緊張型頭痛」。これは肩や首の筋肉がガチガチにこってしまった結果、頭を締めつけるような痛みが出るタイプですね。「デスクワークが多い方やスマホを長時間使う方に多いですよ」とお伝えすることもあります。
次に「片頭痛」。これはズキズキと拍動するような痛みが特徴で、光や音に敏感になったり、吐き気を感じることも。ホルモンバランスやストレスの影響が関係すると言われています。
さらに、「群発頭痛」という珍しいタイプもあります。こちらは目の奥が激しく痛むのが特徴で、短時間に繰り返すのが特徴。こちらは専門医での診察が必要なケースも多いです。
頭痛の原因、実は身近な生活に
「じゃあ、なんで頭痛が起こるの？」という疑問、当然出てきますよね。
実際のところ、原因はさまざまです。たとえば、姿勢の悪さが筋肉の緊張を招いて、それが頭痛につながっているケースはよく見られます。特に現代人はスマホを見る時間が長くなっていて、首や背中に負担がかかりやすいんです。
また、目の疲れ、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れも、頭痛と関係すると言われています。ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、こうした生活背景も丁寧にお聞きし、頭痛の原因を多角的に見つけていきます。
当院での頭痛に対する見方と対応
当院では、「その場だけ痛みを和らげる」だけでなく、「なぜその頭痛が起こっているのか？」に焦点をあてたアプローチを大切にしています。まず、問診と触診によって首や肩、背中の筋肉の緊張状態をチェックします。
必要に応じて姿勢の評価や関節の動きの確認も行い、原因の特定に努めます。そのうえで、鍼灸や手技、EMSを組み合わせ、神経の興奮を落ち着け、筋肉のこわばりをほぐす施術を行っています。
日常でできるセルフケアも、無理のない範囲でお伝えしています。たとえば、肩まわりをゆるめるストレッチや、目の疲れを取るツボ押しなども、取り入れやすい方法として好評です。
鍼灸による頭痛改善のメカニズム
ツボを使ってどうして頭痛がやわらぐの？
「え、鍼灸で頭痛が楽になるって本当？」と思う方、けっこう多いんですよね。確かに、頭に針を刺すって聞くとドキッとするかもしれません。でも実は、鍼灸は頭痛の原因に対してやさしくアプローチできる方法だとされています。
そもそも、鍼灸はツボ（経穴）と呼ばれる体のポイントを刺激することで、自律神経のバランスを整えたり、血流を改善する働きがあると言われています。たとえば、後頭部の「風池（ふうち）」や手の甲にある「合谷（ごうこく）」といったツボは、頭痛に関係するエリアとして知られています。
そして、ツボへの刺激が筋肉の緊張をやわらげ、神経の興奮をしずめるとされているんです。緊張型頭痛や自律神経の乱れからくる片頭痛など、原因によって効果的なポイントも異なります。
当院ならではの検査と施術アプローチ
ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、単にツボに針を打つだけではありません。まずは問診と触診で、頭痛の原因が「首や肩の緊張なのか」「内臓の疲れなのか」など、多方面からチェックしていきます。
そのうえで、鍼灸と手技、必要に応じてEMSも組み合わせて施術を行います。頭痛の種類によっては、首の付け根から肩甲骨にかけての筋肉にアプローチすることで、痛みがやわらぎやすくなるとも言われています。
また、患者さま一人ひとりの状態に合わせて、深部のツボだけでなく、浅い層のツボも組み合わせるのが当院の特徴です。「痛くないように、でもしっかり効かせる」バランスを大切にしています。
血流・神経・筋肉の三方向から
鍼灸の魅力は、血流・神経・筋肉の3つの方向からアプローチできる点です。血の巡りが悪いと筋肉がかたくなり、それが神経を圧迫してしまうことも。逆に、神経の興奮が先に起こって、筋肉に影響が出る場合もあるそうです。
つまり、「どこから整えていくか」がポイントになります。当院では、その判断のために体全体をチェックし、最適な順序でアプローチしていくよう心がけています。
「鍼ってなんだか怖い…」という方にも、髪の毛ほどの細い鍼で、刺すというより“置く”ようなイメージで施術しますので、ご安心ください。
当院の頭痛に対する考え方と施術法
痛みの“原因”を見逃さない。そこがスタートです
「頭が痛い」と言っても、その原因は人それぞれ違いますよね。ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、まずその“違い”を見極めるところから始めています。
たとえば、「肩こりがひどくて…」という方でも、実は骨盤のゆがみが影響している場合もありますし、「天気が悪い日は頭がズーンと重くなる」といったケースでは、自律神経の乱れや血流の問題が関係している可能性も考えられます。
ですから当院では、問診と触診を丁寧に行い、首・肩・骨盤・背中の筋肉の緊張状態や関節の動き、さらには姿勢や日常のクセまで細かくチェックしています。単に頭痛がある場所だけを見ていても、本質的な改善にはつながらないと言われています。
鍼灸×手技×EMSで「その人に合った」施術を提案
当院では、頭痛の原因を多角的に捉えたうえで、鍼灸と手技療法、さらにEMS（電気刺激）も組み合わせた施術を行います。
まず鍼灸は、頭痛に関連するツボ（たとえば百会、風池、合谷など）を使って、筋肉のこわばりや血流の滞りをゆるめ、自律神経の働きを整えることを目指しています。
一方、手技療法では筋膜リリースや関節調整などを通じて、筋肉の深層にアプローチ。「表面を撫でるだけのマッサージでは物足りなかった」という方からも、ご好評をいただいています。
EMSは、筋肉をうまく使えずにこりやすい方や、運動が苦手な方に有効な選択肢とされています。寝たまま筋肉に刺激を加えることができるため、「ラクに整えられる」という点で、多くの方に取り入れられています。
さらに、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。たとえば、首・肩の簡単なストレッチ、眼精疲労を防ぐためのツボ押し、呼吸を整えるエクササイズなど。施術だけでなく、日々の生活の中で無理なく続けられることを意識しています。
施術の流れと患者様の声
「はじめての鍼灸」でも安心できる施術の流れ
「鍼って痛そう…」「何されるか分からなくて不安…」そんな声をよく耳にします。そこで、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、初めての方でも安心して受けられるよう、施術の流れを丁寧にご案内しています。
まず受付後、ゆっくりとお話を伺う問診からスタートします。「どこがいつから痛いのか」「生活の中で困っていることは？」など、気になる点は遠慮なくご相談ください。
その後、触診や姿勢・動作のチェックを行い、頭痛の背景にある筋肉の緊張、骨格のゆがみ、自律神経のバランスなどを確認していきます。
検査結果をもとに、鍼灸・手技・EMSなどから最適な施術プランをご提案。症状や体質に合わせて、やさしく的確に施術を進めていきます。
施術後には、症状の変化を確認しながら、セルフケアや日常生活で気をつけたいポイントもアドバイス。次回来院のタイミングも、無理のないペースでご相談いただけます。
「1回で完璧に楽になる」ことよりも、「根本的な改善につながるプロセス」を重視しています。
実際に通った患者様の声をご紹介
ここで、当院で頭痛の施術を受けられた方の声をご紹介します。
30代女性（事務職）
「長年の緊張型頭痛で、ひどいときは薬も効かない状態でした。でも、鍼灸って意外と痛くなくて、終わったあとは首まわりがスッと軽くなった感覚がありました。今は定期的に通って、ひどくなる前に整えるようにしています」
40代男性（デスクワーク中心）
「PC作業が多くて、目の奥が痛むような頭痛に悩んでいました。施術だけじゃなくて、仕事中の姿勢やストレッチの方法も教えてもらえて助かりました」
20代女性（学生）
「もともと片頭痛持ちで、気圧の変化にすごく敏感でした。にっこり鍼灸整骨院さんでは、気象と自律神経の関係も説明してくれて納得感がありました。鍼の痛みもなくて、思ったよりリラックスできました」
このように、当院では施術そのものだけでなく「その人が楽に過ごせる方法」まで一緒に考えていくスタイルを大切にしています。
自宅でできる頭痛予防のセルフケア
ちょっとした習慣が、頭痛予防のカギに
「最近、頭が重たい気がするな…」と感じたら、日常のちょっとした行動を見直してみるのもひとつの手段です。ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、施術と並行して、自宅でできる簡単なセルフケアもご案内しています。
実は、頭痛の原因は筋肉のこりや姿勢の崩れ、自律神経の乱れなど、生活習慣に深く関係していることが多いと言われています。ですから、毎日の過ごし方に少しだけ意識を向けてあげるだけでも、頭痛予防につながると考えられています。
「でも、何から始めたらいいの？」という方へ、当院でお伝えしているセルフケアの一部をご紹介します。
頭痛予防におすすめのセルフケア3選
① 首まわりをゆるめるストレッチ
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首・肩がこりやすくなると頭痛が出やすい状態になります。そこで、首を左右にゆっくり倒す、軽く回すといった動きで、筋肉をほぐすことがポイントです。
「ゴキッ」と鳴るような無理な動きは避けて、気持ちいいと感じる範囲で行うことが大切です。
② ツボ押しで血流をサポート
「合谷（ごうこく）」というツボは、手の甲の親指と人差し指の間にあり、頭痛のケアに使われることが多いと言われています。片方の親指で3〜5秒ほどじんわりと押し、数回繰り返すのが目安です。
このツボを押すことで、血の巡りが促され、こわばった筋肉がゆるみやすくなるとされています。
③ リラックスのための深呼吸
意外に軽視されがちなのが、呼吸です。呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、体が緊張しやすくなると言われています。お腹に手を当てて、鼻からゆっくり吸って口から長く吐き出すだけで、心も体も落ち着いてきます。
お風呂の中や寝る前など、リラックスしたいタイミングで取り入れるのがコツです。
セルフケアは“気づいたときにちょっとだけ”が続けやすい
セルフケアって、頑張ろうとすると逆に続かなくなったりしませんか？だからこそ、「朝起きたとき」「仕事の合間」「夜寝る前」など、自分にとって無理のないタイミングで、短時間でも取り入れてみてください。
当院では、施術後に「ご自宅でもできるケア」を丁寧にお伝えし、日常的に負担の少ない体の使い方を身につけることもサポートしています。
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