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外反母趾について:原因、症状、改善方法を徹底解説!

2025年01月28日

外反母趾について:原因、症状、改善方法を徹底解説!

2025.1.28

足の親指が外側に曲がり、付け根が突出することで痛みやトラブルを引き起こす「外反母趾」。 この症状に悩む方は多く、特に女性に多く見られる問題です。

今回は、外反母趾の原因や症状、そして改善方法について詳しく解説していきます。 さらに、ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院で行っている施術方法についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。


外反母趾とは?

外反母趾は、足の親指が小指側に曲がり、付け根が外側に突出してしまう状態を指します。 医学的には、親指と第一中足骨が作る角度が15°以上になると外反母趾と診断されます。

主な症状

  • 親指付け根の痛み
  • 靴を履いたときの圧迫感
  • 歩行時の違和感や疲労感
  • 見た目の変形

外反母趾が進行すると、日常生活に支障をきたすこともあるため、早期の対策が重要です。


外反母趾の原因

1. 靴の影響

ハイヒールやつま先が細い靴を履くことで、足先が圧迫され、親指が小指側に押しやられることが原因になります。

2. 筋力の低下

足の筋肉や足底筋膜の弱化により、足のアーチが崩れやすくなり、外反母趾のリスクが高まります。

3. 遺伝的要因

家族に外反母趾の人がいる場合、遺伝的要因が影響していることがあります。

4. 間違った歩き方

重心のかけ方が偏ると、足に負担がかかり、外反母趾を引き起こす可能性があります。


外反母趾の予防と改善方法

1. 正しい靴選び

  • つま先が広く、足にフィットする靴を選びましょう。
  • ヒールは低め(3–5cm程度)までが理想的です。

2. 足の筋力トレーニング

  • 足指じゃんけん:足の指でグー、チョキ、パーの形を作る運動。
  • タオルギャザー:床に敷いたタオルを足の指でつかみ、引き寄せる運動。

3. インソールやサポーターの使用

  • 足のアーチをサポートするインソールを活用。
  • 症状が軽度の場合は、外反母趾用サポーターで矯正効果を期待できます。

4. 専門家への相談

  • 症状が悪化する前に、整形外科や理学療法士や柔道整復師に相談することをおすすめします。

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院での施術方法

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、外反母趾の痛みや症状に対して以下のようなアプローチを行っています。

1. 筋膜リリース

足の筋肉や足底筋膜の柔軟性を高めることで、足全体のバランスを整えます。

2. 骨格矯正

足の骨格を調整し、親指の正しい位置に戻すことで、根本的な改善を目指します。

3. EMSトレーニング

EMS(電気筋刺激)を用いて、足の筋力を効率的に鍛えます。運動が苦手な方でも寝たまま筋力アップが可能です。

4. オーダーメイドインソールの提案

患者様一人ひとりの足の形状や歩き方に合わせたインソールを作成し、日常生活での負担を軽減します。


よくある質問(Q&A)

Q1. 外反母趾は治りますか?

軽度の場合、正しいケアやトレーニングで改善が期待できます。重度の場合は手術が必要なケースもあります。

Q2. 痛みがなくても治療するべきですか?

痛みがなくても進行している場合があります。早めの対策を行うことで、悪化を防ぐことができます。

Q3. 外反母趾用の靴はどこで買えますか?

専門の靴店や整形外科で購入するのがおすすめです。ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院でもアドバイスを行っています。


まとめ

外反母趾は、日常生活に大きな影響を与える可能性がある症状ですが、適切なケアと予防で改善が期待できます。

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院では、外反母趾に対する専門的な施術やトレーニングを提供しています。痛みや違和感を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの足の健康をサポートするため、全力でお手伝いします!

西東京市周辺で外反母趾や合う靴が無くてお悩みの方はぜひひばりが丘にっこり鍼灸整骨院にご相談ください!

ひばりが丘にっこり鍼灸整骨院はひばりが丘駅から徒歩5分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。

痛みを改善する施術はもちろんのこと、不安な気持ちや痛くて笑顔を無くしてしまっている患者さんが笑顔を取り戻し、周りにいるご家族やお友達も笑顔になり、その輪が広がっていく整骨院です。

どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。あなたの痛みの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。

 

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