飲み込むと首が痛い 左｜原因と専門家が教える改善ポイント（検査・セルフケア付き）

2026年01月01日

飲み込むと首が痛い 左側に感じる痛みの原因や見極め方を徹底解説。単なる筋緊張から炎症、リンパ腫れ、頚椎関連の影響まで、なぜ起きるのかをわかりやすく説明し、にっこり鍼灸整骨院の検査ポイント・施術・セルフケア方法も合わせて紹介します。

どんな症状？

痛むタイミングと痛みの出方

「飲み込むと、なぜか左の首だけがチクッと痛むんです」
来院時、こうした声は意外と少なくありません。水や食事を飲み込んだ“その瞬間”に、首の左側にピンポイントで違和感が出るのが特徴と言われています。
さらに、「首を横に向けたときに痛みが響く」「喉の奥がつまる感じがする」「引きつるようで気持ち悪い」と表現される方もいます。

このような症状は、一般的に**嚥下時痛（えんげじつう／odynophagia）**と呼ばれる状態に含まれると言われています。ただし、すべてが喉そのものの問題とは限らず、首まわりの筋肉や筋膜、姿勢のクセが関係しているケースもあるようです
（引用元：Wikipedia「Odynophagia（嚥下時痛）」
https://ja.wikipedia.org/wiki/Odynophagia）。

「風邪かな？」「そのうち落ち着くかな」と様子を見る方も多いのですが、
・左だけに出る
・首を動かすと連動して痛む
といった場合は、体の使い方や首の緊張バランスも関係している可能性が考えられています
（引用元：くまのみ整骨院ブログ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5761/）。

また、加齢による影響が出やすい方の場合、関節の硬さや筋力低下によって首や体の可動域が狭くなりやすく、こうした背景から、首や体を横に向ける動きそのものがつらく感じられることもあるようです
（引用元：くまのみ整骨院｜高齢者と体の動かしづらさ
https://kumanomi-seikotu.com/blog/3339/）。

---

検査で見るべきポイント

当院では、まず「どこが、どの動きで痛むのか」を丁寧に確認します。
具体的には、

• 痛む位置に左右差があるか

• 首を回す・倒すときの動きの制限

• 首前面や側面の筋肉に強い張りがないか

• リンパや唾液腺付近に腫れや圧痛がないか

といった点を、触診と動作チェックを通して評価していきます。

「喉が原因だと思っていたけど、触られると首の筋がすごく張ってました」
こう話される方も多く、筋膜の緊張や頚椎の可動性低下が、飲み込む動作と重なって痛みとして出ているケースもあると言われています。

にっこり鍼灸整骨院では、首だけを見るのではなく、肩甲骨や姿勢、呼吸の浅さまで含めて確認し、「なぜ左に負担が集まっているのか」という視点で検査を行っています。必要に応じてセルフケアの方法もお伝えし、無理のない改善を目指します。

#飲み込むと首が痛い左
#嚥下時痛
#首の筋膜緊張
#にっこり鍼灸整骨院の検査
#首のセルフケア

考えられる原因を整理

左側だけに痛みが出る理由とは？

「どうして右じゃなくて、左だけなんでしょう？」
この質問も、来院時によくいただきます。一般的に、飲み込むときの首の痛みは左右どちらか一方に出ることがあり、そこには体の使い方のクセや負担の偏りが関係しているケースがあると言われています。

特に左側は、日常姿勢やスマホ操作、デスクワークの姿勢によって、首〜肩にかけて無意識の緊張が溜まりやすい側になることもあるようです。こうした状態が続くと、飲み込む動作という小さな刺激でも違和感として表に出やすくなる可能性が考えられています
（引用元：宮川整骨院
https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E9%A3%B2%E3%81%BF%E8%BE%BC%E3%82%80%E3%81%A8%E9%A6%96%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84/）。

---

喉だけではなく「筋肉・筋膜」が関係するケース

飲み込みの動作では、喉だけでなく、首前面や側面の筋肉、さらにその周囲を包む筋膜も連動して動くと言われています。そのため、首まわりの筋膜が硬くなっていると、嚥下のたびに引っ張られるような感覚や痛みにつながることがあるようです。

「喉が原因だと思って病院では異常なし。でも痛みは残っている」
こうしたケースでは、筋膜や姿勢の影響が見逃されていることも少なくないと考えられています
（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/neck/swallowing-pain/）。

---

頚椎や姿勢バランスの影響

もう一つ見逃せないのが、頚椎（首の骨）の動きや姿勢バランスです。ストレートネックや猫背姿勢が続くと、首前側の組織に常に負担がかかりやすくなり、飲み込む動作と重なって痛みとして感じられることもあると言われています。

また、首を横に向けたときに痛みが強くなる場合、頚椎の可動域低下や、左右どちらかに偏った使い方が影響している可能性も考えられます
（引用元：KRM整体
https://www.krm0730.net/blog/neck-pain-swallow/）。

---

当院が原因を考えるときの視点

にっこり鍼灸整骨院では、「飲み込む＝喉の問題」と決めつけず、

• 首の筋膜の張り方

• 頚椎と胸椎の連動

• 肩甲骨の動き

• 呼吸の浅さや姿勢のクセ

といった全体のバランスから原因を整理していきます。痛みが出ている“場所”だけでなく、「なぜ左に負担が集中しているのか」を確認することが、改善への近道になると考えています。

#飲み込むと首が痛い左
#嚥下時痛
#首の筋膜と姿勢
#にっこり鍼灸整骨院の検査
#首の痛みセルフケア

当院が行う検査ポイント

「痛い場所」だけを見ないのが当院の考え方

「首が痛いなら、首だけを見ればいいんじゃないですか？」
初めて来院される方から、こう聞かれることがあります。

たしかに、飲み込むと首が痛い場合、喉や首そのものに原因があるケースもあります。ただ、にっこり鍼灸整骨院では“痛みが出ている場所＝原因”とは限らないと考えています。飲み込む動作は、喉・首・肩・胸・呼吸が連動する複合的な動きであり、どこか一部に負担が偏ることで、結果的に左の首に痛みとして現れることもあると言われています。

---

当院がチェックする具体的な検査項目

当院では、次のようなポイントを段階的に確認していきます。

• 首の左右それぞれの可動域（回旋・側屈・前後屈）

• 首前面・側面の筋膜の張り方

• 頚椎と胸椎の動きの連動性

• 肩甲骨の位置と動きやすさ

• 呼吸の深さや肋骨の動き

「首はそこまで痛くないのに、肩甲骨を動かしたら楽になった」
このような変化が見られる方もおり、首だけでなく姿勢や筋膜の影響が関係しているケースも少なくないと考えられています
（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/neck/）。

---

なぜ“左側”に負担が集まるのかを見る

飲み込むと左の首が痛む場合、当院では左右差を特に重視します。

例えば、

• スマホ操作時に無意識に左へ首を傾けている

• デスクワークで左肩が上がりやすい

• いつも同じ向きで寝ている

といった日常のクセが積み重なることで、左側の筋膜や関節に負担が集中しているケースもあるようです。そのため、痛みのある部位だけでなく、生活動作や姿勢の傾向まで含めて検査することが大切だと考えています。

---

医療機関との役割分担も重視しています

当院では、触診や動作検査を通して筋膜・関節・姿勢の影響を評価しますが、

• 発熱が続く

• しこりが大きくなる

• 飲み込みづらさが強くなる

といった症状がみられる場合は、耳鼻咽喉科など専門機関での検査が必要となるケースもあると言われています。そのため、「整骨院で確認できる範囲」と「医療機関での評価が必要なケース」を整理しながら、無理のない改善を目指しています
（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/neck/）。

#飲み込むと首が痛い左
#首の検査ポイント
#筋膜と姿勢バランス
#にっこり鍼灸整骨院
#首の痛みの原因整理

当院の施術アプローチ

痛みの「原因に近いところ」から整える考え方

「首が痛いなら、首をたくさん触るんですか？」
施術前に、こう聞かれることがあります。

にっこり鍼灸整骨院では、飲み込むと首が痛い場合でも、痛みが出ている場所だけに強い刺激を加えることは基本的に行わないようにしています。なぜなら、首の痛みは筋膜・関節・姿勢バランスの影響が重なって出ているケースも多く、結果として左側に負担が集まっていることがあると言われているためです。

---

筋膜リリースを中心としたアプローチ

まず行うことが多いのが、首〜肩・胸まわりの筋膜の緊張をゆるめる施術です。
特に、

• 胸鎖乳突筋

• 斜角筋

• 僧帽筋上部

• 鎖骨まわりの筋膜

といった部位は、飲み込む動作や呼吸とも関係が深く、硬さが強いと違和感につながることがあると言われています。

「施術中は首を強く押されていないのに、飲み込みが楽に感じました」
このような声もあり、筋膜の滑走性が整うことで、動作時の引っかかり感が軽減するケースもあるようです
（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/fascia/）。

---

頚椎・胸椎の動きを整える調整

次に、頚椎と胸椎の動きのバランスを確認しながら、関節の可動性を妨げている部分に対する調整を行います。
ストレートネック傾向や猫背姿勢がある場合、首前側の組織に常に負担がかかり、飲み込む動作がつらく感じられることもあると言われています。

そのため当院では、首だけでなく胸椎や肩甲骨の動きまで含めて整えることで、首への負担が分散されやすい状態を目指します
（引用元：KRM整体
https://www.krm0730.net/blog/neck-posture/）。

---

鍼灸によるアプローチを併用するケース

筋緊張が強く、手技だけでは変化が出にくい場合には、鍼灸による刺激を併用することもあります。
鍼灸は、筋肉や筋膜にピンポイントでアプローチし、血流や緊張バランスを整えることを目的として行われる方法の一つと言われています。

「首を動かすのが怖かったけど、少しずつ楽になってきました」
このように、刺激量を調整しながら進めることで、安心して受けていただけるよう配慮しています
（引用元：日本鍼灸師会
https://www.jsam.jp/）。

---

施術とセルフケアをセットで考える理由

当院では、施術だけで完結させるのではなく、日常でのセルフケアや姿勢の意識も重視しています。
なぜなら、日常動作のクセが変わらないままだと、同じ場所に負担が戻りやすいと考えられているためです。

そのため、施術後には

• 首に負担をかけにくい姿勢

• 呼吸を意識した簡単な動かし方

• 無理のないセルフケア

などをお伝えし、段階的な改善を目指します。

#飲み込むと首が痛い左
#首の施術アプローチ
#筋膜リリース
#鍼灸と姿勢調整
#にっこり鍼灸整骨院

自宅でできるセルフケアと来院目安

まずは「首を休ませる意識」から

「ストレッチしたほうがいいですか？」
こう聞かれることも多いのですが、痛みが強く出ている時期は、無理に動かしすぎないことも大切だと言われています。

特に、飲み込むと首が痛い左側に症状がある場合、

• 長時間のスマホ操作

• 首を傾けたままの姿勢

• うつむき姿勢が続く作業

こうした動作が続くと、首まわりの筋肉や筋膜に負担がかかりやすくなることがあるようです。まずは「首を休ませる時間をつくる」意識を持つことが、セルフケアの第一歩と考えられています
（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/neck/）。

---

無理のない範囲で行う簡単セルフケア

痛みが落ち着いているタイミングでは、強いストレッチではなく、やさしい動きから始めることがポイントです。

例えば、

• 椅子に座って背すじを伸ばす

• ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐く

• 呼吸に合わせて首をわずかに左右へ動かす

このように、呼吸と一緒に首を動かすことで、筋膜の緊張がやわらぎやすくなるケースもあると言われています。

「動かすと怖い」という場合は、動かさなくても呼吸を深くするだけでも構いません。無理のない範囲で続けることが大切です。

---

日常生活で意識したいポイント

セルフケアとあわせて、日常のちょっとした意識も重要だと考えられています。

• スマホを見るときは目線を下げすぎない

• デスクワーク中は肩の高さを左右そろえる

• 寝る姿勢が片側に偏りすぎないようにする

こうした工夫を続けることで、首の左右差が軽減し、負担が分散されやすくなる可能性があるようです
（引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5761/）。

---

来院を検討したほうがよい目安

セルフケアを行っていても、

• 痛みが数日〜1週間以上続く

• 飲み込みづらさが強くなってきた

• 首のしこりや腫れが気になる

• 発熱や全身のだるさを伴う

といった場合は、自己判断せず専門家に相談することがすすめられています。
にっこり鍼灸整骨院では、整骨院で確認できる範囲を見極めたうえで、必要に応じて医療機関での確認をおすすめする場合もあります
。

---

まとめ：セルフケアと施術を組み合わせて考える

飲み込むと首が痛い左側の症状は、喉だけでなく、筋膜・姿勢・体の使い方が重なって影響しているケースもあると言われています。
そのため、セルフケアだけ・施術だけに偏らず、体の状態に合わせて段階的に整えていくことが大切だと当院では考えています。