目の下 青あざ 突然できた原因は？病気との違い・受診目安と自分でできる対処法
2025年12月24日
目の下 青あざ 突然できて不安な方へ。打撲以外の原因、病気の可能性、放置してよいケースと受診目安を整理し、整骨院視点での検査・セルフケア方法までわかりやすく解説します。
目の下に「突然 青あざ」ができるのはなぜ？まず起きていることを整理
青あざ＝皮下で起きている「内出血」の仕組み
「朝、鏡を見たら目の下が青くなっていて…ぶつけた覚えもないのに、これって大丈夫なんでしょうか？」
来院時、こうした声をいただくことがあります。いきなり目の下に青あざが出ると、ちょっとドキッとしますよね。
一般的に、青あざは皮膚の下で毛細血管が切れ、血液がにじみ出た“内出血”の状態と言われています（引用元：Rehasaku https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）。外から見ると突然現れたように感じますが、実際には皮下で静かに起きていた変化が、時間差で表に出てきているケースも多いようです。
目の下は「少しの刺激でも目立ちやすい」場所
目の下は、体の中でも
・皮膚がとても薄い
・毛細血管が密集している
といった特徴があります。そのため、軽い圧迫やこすれ、寝ている間の無意識の刺激でも、内出血が表面に出やすいと言われています。
「強くぶつけた覚えはないんですけど…」という場合でも、
・うつ伏せや横向きでの睡眠
・無意識に目をこするクセ
・くしゃみや咳を繰り返したあと
こうした日常の動作が影響している可能性も考えられます。
「危ないの？」と感じたときの考え方
突然の青あざを見ると、「何か病気では？」と不安になりますよね。ただ、単発で痛みや他の症状を伴わない場合、体の自然な回復過程として吸収されていくケースも多いと言われています。一方で、繰り返し出る、範囲が広がる、体の他の場所にも青あざが増えている場合は、別の背景が隠れていることもあるため、早めに医療機関へ相談する目安になるとされています。
当院では、目の下“だけ”を見るのではなく、首・肩の緊張や姿勢、血流の流れ、自律神経の状態なども含めて体全体をチェックします。顔まわりの循環は、実は首や背中の硬さとつながっていることも多く、筋膜や骨格バランスを整えることで負担が軽くなるケースも見られます。自宅では、強く触らず、首肩をゆるめる呼吸や軽いストレッチから始めることが、回復を邪魔しにくい方法のひとつと言われています。
#目の下青あざ
#突然できた内出血
#目の下が青い原因
#顔の血流と姿勢
#にっこり鍼灸整骨院の考え方
打撲じゃない？目の下の青あざに考えられる主な原因
「ぶつけた覚えがないのに…」よくある背景を整理
「正直、どこかにぶつけた記憶はないんです」
目の下の青あざで来院される方から、こんな言葉をよく聞きます。実は、目の下に現れる青あざは、はっきりした打撲がなくても起こるケースがあると言われています（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）。
ここでは、日常生活の中で起こりやすい原因を、順番に整理してみますね。
寝ている間の無意識の圧迫・こすり
まず多いのが、寝ている間の圧迫や摩擦です。
うつ伏せや横向きで寝ていると、枕や腕が目の下に当たり続けることがあります。本人は覚えていなくても、皮膚が薄く毛細血管が多い目の下では、こうした刺激が内出血につながることがあると言われています。
くしゃみ・咳・強い鼻かみの影響
「花粉症で鼻を強くかんでいて…」
そんなタイミングで青あざが出る方もいます。くしゃみや咳、強い鼻かみは、顔まわりの毛細血管に一時的な圧力がかかりやすく、これがストレスとなる場合があるようです。
血流循環の低下（冷え・睡眠不足・疲労）
冷えや寝不足、疲れが続いていると、血流の巡りが滞りやすくなると言われています。すると、毛細血管の回復が追いつかず、内出血が表に出やすくなることも考えられます。
姿勢・首肩の緊張による顔まわり循環不良【にっこり視点】
当院では、首・肩・胸郭の硬さにも注目しています。
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、首まわりの筋肉や筋膜が緊張し、顔への血流・リンパの流れに影響が出ることがあると言われています。
実際の検査では、目の下だけでなく、
・首の可動域
・肩や胸の硬さ
・呼吸の浅さ
などを確認し、体全体の巡りを見ていきます。筋膜調整や骨格バランスを整える施術を行うことで、負担が軽くなるケースも見られます。
青あざと「青クマ」の違い
「これってクマじゃないんですか？」という質問もよくあります。
青クマは血行不良によって常にうっすら青く見える状態なのに対し、青あざはある日を境に急に現れるのが特徴と言われています。色味も、内出血のほうが紫〜青っぽく、日数とともに変化していくことが多いようです。
#目の下青あざ原因
#打撲じゃない内出血
#首肩と顔の血流
#青クマとの違い
#にっこり鍼灸整骨院の視点
病院に行ったほうがいい？注意したいサインと来院目安
「様子見でいいのか…」迷ったときの考え方
「目の下の青あざ、痛みもそこまで強くないし、少し様子を見ても大丈夫ですか？」
これは実際に、当院へ来院される方からよく聞く質問です。多くの場合、目の下の青あざは時間とともに吸収されていくことが多いと言われていますが、いくつかのサインが重なった場合は医療機関への相談がすすめられることが多いともされています（引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/contents/170120-001-EM）。
ここでは「すぐに危険」と決めつけるのではなく、判断の目安として整理していきますね。
繰り返し同じ場所にできる場合
「気づくと、いつも同じ目の下に青あざが出るんです」
このようなケースでは、単なる一時的な刺激だけでなく、血管の弱さや体調、生活習慣が関係している可能性も考えられると言われています。頻度が高い場合は、一度医療機関で相談する目安になるようです。
全身に青あざが増えているとき
目の下だけでなく、腕や脚、体のあちこちに青あざが増えている場合も注意が必要とされています。特に「ぶつけた覚えがない場所」に出てくる場合は、血液や体の内側の状態を確認したほうがよいケースもあるようです。
押しても強い痛みが続く場合
内出血は通常、触ると軽い違和感程度で済むことが多いと言われています。ただ、押したときの強い痛みが数日続く、腫れが引かない、といった場合には、早めに医療機関へ相談する目安になることがあります。
発熱・だるさ・出血しやすさを伴うとき
「最近、疲れやすいし、鼻血も出やすくて…」
このように、青あざ以外の体調変化を伴う場合は、背景に別の要因が隠れている可能性もあると言われています。青あざ単独ではなく、全身のサインとして捉える視点が大切とされています。
にっこり鍼灸整骨院での考え方とセルフケアの目安
当院では、青あざが出た背景として、
・睡眠や疲労の蓄積
・首・肩・胸郭の動き
・呼吸の浅さや姿勢
なども含めて体全体を確認します。筋膜や骨格バランスを整える施術を行いながら、無理に触らない、強く冷やしすぎないといったセルフケアのポイントもお伝えしています。
「これは病院？それとも様子見？」と迷ったとき、不安を抱えたままにしないことが、体を守る第一歩と言われています。
#目の下青あざ受診目安
#病院に行く判断
#内出血注意サイン
#全身症状と青あざ
#にっこり鍼灸整骨院の考え方
にっこり鍼灸整骨院での考え方｜なぜ“顔だけ”を見ないのか？
目の下の青あざを「局所トラブル」と考えない理由
「目の下に青あざが出たんですけど、顔だけ見てもらえますか？」
来院時、こう聞かれることがあります。もちろん目の下の状態は大切ですが、当院ではそこだけを原因と捉えないようにしています。
というのも、目の下の青あざは、毛細血管の内出血そのものよりも、血流や循環の“結果”として表に出ている可能性があると言われているからです（引用元：Medical Note
https://medicalnote.jp/contents/170120-001-EM）。
そのため「顔だけ」ではなく、体全体のつながりを確認する視点を大切にしています。
当院が重視している検査視点
首・肩・背中の筋膜緊張
当院ではまず、首・肩・背中の筋膜の硬さを確認します。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首から背中にかけて緊張が強くなり、顔まわりの循環にも影響が出やすいと言われています。
姿勢（猫背・巻き肩）
「自分は姿勢が悪い自覚があります」
そう話される方は少なくありません。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。これが巡りの低下につながるケースもあるようです。
自律神経バランス
睡眠不足やストレスが重なると、自律神経の切り替えがうまくいかず、血管の調整機能にも影響が出ることがあると言われています。当院では、生活リズムや疲労度についても丁寧に伺います。
にっこり鍼灸整骨院で行っている主なアプローチ
当院の施術は、「青あざを直接どうにかする」という考え方ではありません。
・筋膜調整で体の緊張をゆるめる
・骨格バランスを整え、姿勢の負担を減らす
・血流や自律神経の状態に配慮する
こうした積み重ねによって、体が本来持っている回復の流れを邪魔しにくい状態をつくることを目指しています。
自宅では、首肩を温める、深い呼吸を意識するなど、無理のないセルフケアをお伝えしています。
他院との違いとして大切にしていること
目の下の青あざを「たまたま顔に出た内出血」と見るのか、
「体全体の巡りのサイン」と見るのか。
この視点の違いが、当院ならではの特徴だと考えています。
#にっこり鍼灸整骨院の考え方
#目の下青あざと循環
#首肩姿勢と血流
#筋膜と骨格バランス
#顔だけ見ない検査視点
自分でできるセルフケア｜回復を邪魔しないためのポイント
「何かしたほうがいい？」まずは基本の考え方から
「目の下の青あざ、早く消したくて触ったり冷やしたりしていいんですか？」
来院時、こうした質問はとても多いです。結論から言うと、やりすぎないことが一番のセルフケアになる場合もあると言われています（引用元：Rehasaku
https://rehasaku.net/magazine/body/internalbleeding-healquickly/）。
ここでは、出た直後から数日間、回復を邪魔しにくい対応を整理しますね。
出た直後〜数日の基本対応
強く触らない・こすらない
青あざが気になると、つい指で触って確認したくなりますよね。ただ、目の下は皮膚が薄く、刺激に弱い場所です。強く押したり、マッサージしたりすると、かえって内出血が広がる可能性もあると言われています。
「気になるけど、なるべく触らない」これが最初のポイントです。
冷却と温めの考え方（時期の目安）
出た直後〜1、2日ほどは、炎症が強い時期と考えられるため、短時間の冷却が負担を抑える目安になることがあるようです。その後、痛みや腫れが落ち着いてきた段階では、温めて血流を促すほうが回復の流れに合うケースもあると言われています。
ただし、冷やしすぎ・温めすぎは逆効果になることもあるため注意が必要です。
日常で気をつけたいポイント
スマホ姿勢・目の使いすぎ
うつむいたスマホ姿勢が続くと、首や肩が固まり、顔まわりの循環にも影響が出やすいと言われています。画面を目の高さに近づけるだけでも、首への負担は変わってきます。
首肩ストレッチ・深呼吸【にっこり視点】
当院では、目の下の青あざがある方ほど、首・肩・胸郭の動きを意識してもらいます。
簡単な首回しや、鼻からゆっくり息を吸って吐く深呼吸は、体をリラックスさせ、巡りを邪魔しにくい方法のひとつと言われています。
「早く消したい」が逆効果になることも
「一刻も早く何とかしたい」という気持ちは自然です。ただ、強い刺激や過剰なケアは、体の回復リズムを乱してしまうケースもあるようです。
当院では、回復を急がせるより、邪魔しないという考え方を大切にしています。
#目の下青あざセルフケア
#内出血回復のポイント
#触らない冷やし方
#首肩と血流ケア
#にっこり鍼灸整骨院の考え方
#西東京市
#ひばりヶ丘
#東久留米市
#新座市
国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」による確かな技術力
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院は国家資格「柔道整復師」「鍼灸師」資格を保有しております。
私たちはこれまでに小さいお子様からご高齢の方、アスリートからデスクワーカーの方々など様々な症状を解決してきました。
高い技術力のある整体を受けたいという方は是非ご来院ください。
痛みの本質を見抜く問診力
身体の何が原因で今の痛みを引き起こしているかがとても大切です
原因の分析無くして身体が良くなることはありえません。ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では年間年間１万件以上の施術実績があります。そして結果にこだわっております。
そのためにじっくりとお話を聞くことから始まり、さらに詳しく身体をみて分析することにより、その方の不調がどこから来るものなのか見極め最適な施術をご提案します。
あなたにベストな施術を提案
あなたの身体の症状や原因、なぜ起こったかなどは人によって様々です。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院ではあなたの現在の状態、変えていきたい所、なりたい自分にするため細かくヒアリング、分析を行いベストな施術計画を提案いたします。
また、当整体院がおこなう整体とは、身体の痛みにだけアプローチするのではなく、[心身ともに良い状態]を創ることを意味します。
身体の歪みや筋肉、関節の硬さを正常化させることにより本来の状態に戻すことを目的としております。正常化することにより自律神経などの内面的な要因も正常化していきます。
その為どのようにアプローチするかは様々な方法でおこなっていきます。身体の歪みには矯正おこなったり、筋肉には筋膜リリースなど、関節には正常な運動が出来るような運動療法をおこなっていきます。
西東京市・ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院では高い技術力、豊富な実績でお身体の不調の方におすすめできる整体院、鍼灸整骨院です。
あなたの心身ともに良い状態を創ることが私達の使命です。
一人ひとりの身体に合わせた最適な施術を提供することであなたのやりたい事を全力で叶えるお手伝いをいたします。
痛み・お身体の不調な方はひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
予約は⇩クリックしてください。
