腰痛改善 体操

こんにちわ!!

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今日はお家で手軽にできる腰痛体操をお教えします。

腰痛を改善させるためには、骨盤が効率良く動いてくれなくてはなりません。

骨盤を動かす練習をしましょう。スポーツと同じで練習すれば上手に動かせるようになります(^^)

このように横になりながらお尻を地面に押し付け→戻すを繰り返します。このときお尻やお腹の筋肉というよりもお腹の奥にある筋肉を意識します。

そう!!このトレーニングはお腹のインナーマッスルを鍛えるのです

 

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