こめかみ痛い 頭痛｜「これって何の頭痛？」と不安な患者さんに、まず確認していること

2026年08月31日

こめかみ痛い 頭痛、「これって何の頭痛なんだろう」と不安になっていませんか。こめかみの痛みは、緊張型頭痛や片頭痛といった一次性頭痛のほか、眼精疲労やストレス、姿勢の影響など、さまざまな原因が考えられると言われています。見分け方から、まず確認すべき危険なサイン、対処法まで、施術の現場で見てきた視点からわかりやすく解説します。

「これって何の頭痛？」と、不安になっていませんか

こめかみを押すと、ズキズキした痛みがある

夕方になると、こめかみのあたりがズキズキと痛み出す。指で軽く押してみると、ズーンとした違和感がある。そんな症状に、心当たりのある方は多いのではないでしょうか。

施術の現場でも、「頭痛はよくあるんですけど、こめかみだけ特に痛くて」というお話を、よく耳にします。頭全体が痛むのではなく、こめかみに集中して痛みを感じる、という方も少なくないようです。

「これって普通の頭痛？それとも何か別の原因？」という不安

こめかみの痛みが続くと、「これって、よくある頭痛の一種なのかな」「それとも、何か特別な原因があるのかな」と、気になってしまいますよね。頭痛薬を飲んでその場をしのいでいるものの、「本当にこれだけで大丈夫なのかな」と、不安を抱えている方もいらっしゃるはずです。

こめかみという部位は、血管や神経、筋肉が集まっている場所だと言われています。だからこそ、ちょっとした刺激や負担でも、痛みとして感じやすいのかもしれません。ただ、その背景にある原因は一つとは限らず、いくつかのパターンが考えられるようです。

「これって何の頭痛なんだろう」「放っておいても大丈夫なのかな」と気になっている方に向けて、この記事では、まず確認しておきたい危険なサインから、こめかみが痛くなる原因、対処法まで、順を追ってお伝えしていきます。まずは、見過ごしてはいけない危険なサインから確認していきましょう。

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まず確認したい、危険なサイン

この症状があるときは、自己判断せず病院へ

こめかみの痛みについて詳しく見ていく前に、まずお伝えしておきたいことがあります。それは、次のような症状がある場合、こめかみの痛みだけが原因と決めつけず、すぐに病院で検査を受けたほうがよいということです。

具体的には、次のような症状が一つでもある場合、注意が必要だと言われています。

• 今まで経験したことのないような、激しい頭痛が急に起こった
• 手足にしびれや力の入りにくさがある
• ろれつが回らない、言葉が出てきづらい
• 意識がぼんやりする、もうろうとする

脳に関わる病気の可能性も、考えられるようです

こうした症状が見られる場合、単なる頭痛ではなく、脳に関わる病気が背景にある可能性も考えられると言われています。「いつもの頭痛だろう」と自己判断で様子を見続けてしまうと、対応が遅れてしまうこともあるようです。

特に、これまで経験したことのないタイプの激しい痛みや、手足のしびれ、意識障害を伴う場合は、一刻を争う可能性もあるとされています。ご自身だけでなく、ご家族や周囲の方が異変に気づいてあげることも、大切なポイントかもしれません。

こうしたサインがなければ、次のステップへ進みましょう

上記のような症状に当てはまらない場合は、次の章でお伝えするような、こめかみが痛くなる一般的な原因が参考になるはずです。まずはご自身の症状を、上記のチェックリストと照らし合わせてみてください。

「これくらい大丈夫だろう」と我慢を続けるより、少しでも不安なサインがあれば、早めに病院での検査を優先することが、安心につながる第一歩になりそうです。

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こめかみが痛い、主な原因（一次性頭痛の分類）

こめかみは、血管・神経・筋肉が集まる場所のようです

危険なサインに当てはまらない場合、こめかみの痛みは、その部位ならではの構造が関係していることが多いようです。こめかみのあたりには、血管、神経、筋肉が集まっていると言われています。そのため、ちょっとした刺激や負担でも、痛みとして感じやすい場所なのかもしれません。

こうしたこめかみの痛みは、頭痛をともなう場合、いわゆる「一次性頭痛」というタイプに分類されることが多いようです。ここでは、代表的な3つのタイプをご紹介します。

緊張型頭痛は、締めつけられるような痛みが特徴です

一つ目が、緊張型頭痛です。首や肩、こめかみ周辺の筋肉が緊張することで起こると言われており、頭全体を締めつけられるような、圧迫感のある痛みが特徴のようです。デスクワークなど、長時間同じ姿勢を続ける方に多く見られる傾向があるとされています。

片頭痛は、ズキンズキンと脈打つ痛みのようです

二つ目が、片頭痛です。血管の拡張が関係していると言われており、こめかみを中心に、脈打つようなズキンズキンとした痛みが出やすいのが特徴のようです。光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることもあるとされています。

群発頭痛は、目の奥からこめかみにかけての強い痛みです

三つ目が、群発頭痛です。片側の目の奥からこめかみにかけて、非常に強い痛みが出ることがあると言われています。一定の期間に集中して起こりやすいという特徴もあるようです。

このように、こめかみの痛みには複数のタイプがあり、それぞれ痛み方や特徴が異なるようです。次の章では、こうした一次性頭痛以外にも関係している、筋肉や顎関節、ストレスといった要因について見ていきましょう。

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筋肉や顎関節、ストレスが関係していることも

側頭筋の緊張が、こめかみの痛みにつながることも

一次性頭痛の分類とは別に、見落とされがちな原因もあるようです。その一つが、側頭筋という筋肉の緊張です。側頭筋は、こめかみのあたりに広がっている筋肉で、物を噛んだり、表情を作ったりする動作に関わっていると言われています。

この筋肉が緊張してこわばると、こめかみのあたりに痛みや張りを感じやすくなるようです。パソコン作業などで集中しているとき、無意識に歯を食いしばっている方も少なくないため、そうした癖が側頭筋の緊張につながっている可能性も考えられます。

眼精疲労や、顎関節症・歯ぎしりが関係していることもあるようです

長時間のパソコンやスマホの使用による眼精疲労も、こめかみの痛みと関係していることがあるようです。目の疲れが、こめかみ周辺の筋肉の緊張を招いてしまうケースもあると考えられています。

また、意外に思われるかもしれませんが、顎関節症や歯ぎしりの癖が、こめかみの痛みの原因になっていることもあるようです。噛み合わせのバランスが崩れると、側頭筋に負担がかかりやすくなり、それがこめかみの痛みとして表れることがあると言われています。

ストレスによる「気の滞り」という視点もあります

東洋医学の考え方では、仕事や人間関係のプレッシャーが積み重なると、「気」の流れが滞る「気滞（きたい）」という状態になることがあると言われています。この気滞が、こめかみの頭痛につながるケースもあるとされているようです。

つまり、こめかみの痛みは、筋肉だけの問題にとどまらず、目の疲れ、顎の状態、さらには心の緊張まで、幅広く関係している可能性があるということです。次の章では、こうした要因を踏まえたうえで、自宅でできるセルフケアと専門的なアプローチについてお伝えしていきます。

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セルフケアと専門的なアプローチ、来院の目安とまとめ

側頭筋のストレッチと、姿勢の見直しから

自宅でできるセルフケアとして、まずおすすめしたいのが側頭筋まわりのストレッチです。指の腹を使って、こめかみのあたりを優しく円を描くようにマッサージしてみましょう。強く押しすぎず、心地よい強さで行うのがポイントのようです。

あわせて、姿勢の見直しも大切です。デスクワーク中に頭が前に出やすい方は、画面の高さを目線に合わせる、1時間に一度は肩を回すといった工夫を意識してみてください。こうした姿勢の改善が、緊張型頭痛の予防につながると言われています。

専門的なアプローチでは、筋肉・骨格・自律神経を整えます

セルフケアを続けても、なかなか変化を感じられない場合、専門的な施術が役立つことがあります。側頭筋や首・肩まわりの筋肉をゆるめるアプローチに加えて、姿勢の歪みや骨格の不整合が関係している場合は、骨盤や首の調整が行われることもあるようです。

また、ストレスや血流の乱れが背景にある場合は、自律神経のバランスを整えるための施術が取り入れられることもあると言われています。筋肉・骨格・自律神経という複数の視点から体を見ていくことが、根本的な改善につながる可能性があるようです。

こんな場合は、一度相談を検討してみてください

• セルフケアを続けても、痛みに変化がない
• 痛み止めを飲んでも、効きにくい気がする
• こめかみの痛みが、慢性的に続いている
• 顎関節の違和感や歯ぎしりの癖も気になる

よくある質問

Q. こめかみを押すと痛いのですが、揉んでもいいですか？ 軽くマッサージする程度であれば問題ないとされていますが、強く押しすぎず、心地よい範囲で行うことをおすすめします。

Q. 痛み止めが効かない場合、どうすればいいですか？ 薬に頼りすぎず、鍼灸や整体で筋肉や神経系のバランスを整えるアプローチを検討してみることをおすすめします。

Q. 歯ぎしりの癖も、相談してよいものですか？ 顎関節の状態がこめかみの痛みに関係していることもあるため、あわせて相談してみるとよいようです。

「これって何の頭痛？」という疑問から始まったその痛み、まずはご自身の体と生活習慣を振り返るところから始めてみてはいかがでしょうか。

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