右のこめかみが痛い頭痛の原因は？片頭痛の見分け方と今すぐできる対処法
2026年04月20日
右のこめかみが痛い頭痛にお悩みの方へ。その痛みは片頭痛、それとも緊張型頭痛？本記事では、右側にだけ痛みが出る原因や、ズキズキ・締め付けられるといった症状別の見分け方を解説します。専門医が推奨する応急処置や、放置してはいけない危険なサインも紹介。
右のこめかみが痛い頭痛の主な原因｜片頭痛か緊張型頭痛か
右のこめかみが痛いという症状に悩まされている方は少なくありません。このように片側だけに現れる頭痛には、いくつかの原因が考えられます。
その中で特に多いと言われているのが、片頭痛と緊張型頭痛の2つです。片頭痛はその名の通り、頭の片側が痛むことが多く、こめかみ周辺に痛みが出るのが特徴です。一方、緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛みが典型的ですが、人によっては片側、特にこめかみあたりに強く痛みを感じることもあると言われています。
まずは、ご自身の痛みがどちらのタイプに近いのか、その特徴を知ることが改善への第一歩となります。
ズキズキと脈打つなら「片頭痛」の可能性が高い
こめかみの痛みが「ズキズキ」、「ガンガン」と、まるで心臓の拍動に合わせて波打つような感じであれば、それは片頭痛の可能性が高いかもしれません。片頭痛は、何らかの理由で脳の血流が急激に変化し、血管が拡張することで周囲の神経（三叉神経）を刺激し、痛みが出ると考えられています。この脈打つような痛みは、血管の拡張を反映していると言えるでしょう。
右側だけが痛む原因については、三叉神経の働きが関係していると言われています。三叉神経は顔の感覚を脳に伝える神経ですが、この神経が右側だけ過敏になっていたり、炎症を起こしていたりすることで、右のこめかみ周辺に強い痛みが出ることがあるようです。
また、片頭痛は単に痛いだけではありません。痛みがひどくなると、吐き気や嘔吐を伴うこともあるようです。さらに、光や音に敏感になるのも大きな特徴です。普段は何ともない光が眩しくて仕方がない、あるいはテレビの音がうるさくて耐えられないといった症状が頭痛と一緒に現れるなら、片頭痛を疑ってみる必要があるかもしれません。
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【症状別チェック】あなたのこめかみの痛みはどのタイプ？
右のこめかみが痛いと感じたとき、すぐに対処法を知りたいものですが、まずは自分の頭痛がどの種類に当てはまるかを見極めることが大切です。頭痛はその性質によって、温めるべきか冷やすべきかという正反対の対応が必要になるため、間違ったケアをするとかえって悪化する恐れがあると言われています。
チェックのポイントは、痛みの範囲、動いたときの変化、そして入浴などの習慣による反応の3点です。これらを整理することで、今の状態に最適な改善策が見えてくるはずです。
症状からわかる頭痛のタイプと特徴
まず確認したいのが、痛む場所の範囲です。 右のこめかみなど特定の片側だけが痛む場合は片頭痛のサインであることが多く、脳の血管が急激に広がることで神経が刺激されている状態だと考えられています。対して、頭の両側や後頭部を含めて全体がギューッと締め付けられるように痛むなら、筋肉の緊張からくる緊張型頭痛の可能性が高いでしょう。
次に、日常生活の動作による変化に注目してください。 家事や仕事で体を動かしたり、階段を上ったりした際に「ズキズキ」とした痛みが強まるなら片頭痛が疑われます。片頭痛のときは、動かずに静かな場所で休むことが推奨されているようです。一方で、動いても痛みに変化がない、あるいは少し体を動かした方が楽になるという場合は、緊張型頭痛の傾向が強いと言われています。
最後に判断基準となるのが、入浴や飲酒で体が温まったときの反応です。 お風呂に入って血行が良くなったときに痛みが軽くなるのであれば、肩こりなどが原因の緊張型頭痛かもしれません。しかし、温まることで痛みがひどくなる場合は注意が必要です。血管をさらに広げてしまう行為は、片頭痛の痛みを助長する原因になりやすいため、自分の痛みがどちらのタイプか慎重に見極めるのが良いでしょう。
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右のこめかみが痛むときにすぐ試せる応急処置
「あー、また右のこめかみが痛い……」 そんなとき、ただ耐えるだけでは辛いですよね。 病院へ行くほどではない、あるいは今は動けない、という場合に知っておきたい、自宅で今すぐ試せる応急処置をいくつかご紹介します。
まずは、前の章で触れた、ご自身の頭痛がどちらのタイプか（冷やすべきか温めるべきか）を思い出してみましょう。 対応が全く異なるので、そこを間違えないことが改善への第一歩です。
そして、片頭痛、緊張型頭痛の両方に共通する対処法も存在します。 症状に合わせて適切に使い分け、少しでも楽になっていただければ幸いです。
片頭痛の場合： 痛む部位を冷やし、安静に
ズキズキと脈打つような痛みが特徴の「片頭痛」。 この場合、痛む「右のこめかみ」を冷やすのが効果的と言われています。 拡張した血管を冷やすことで、血管が収縮し、周囲の神経への刺激が和らぐと考えられているためです。 保冷剤や冷たいタオルを当てると良いでしょう。
また、光や音、匂いに敏感になることも多いため、暗くて静かな部屋で安静にするのが推奨されています。 このとき、可能であれば少し体を横にして、休むことが改善への近道です。
緊張型頭痛の場合： 首や肩を温め、ほぐす
頭全体が締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」。 こちらは筋肉の緊張（凝り）が原因であることが多いため、首や肩を温めることが改善につながると言われています。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、症状が和らぐと考えられているためです。 蒸しタオルやネックウォーマー、あるいはゆっくりと入浴するのも効果的かもしれません。
さらに、簡単なストレッチで首周りの筋肉をほぐすのもおすすめ。 無理のない範囲で、ゆっくりと首を回したり、肩を上下に動かしたりしてみてください。
共通： カフェインの摂取や市販薬（鎮痛剤）の適切な活用法
どちらのタイプの頭痛でも、カフェインの摂取が有効な場合があると言われています。 カフェインには血管を収縮させる作用があるため、拡張した血管が原因の片頭痛には、特に初期段階で摂取すると痛みを抑えられることがあるようです。 ただし、摂取しすぎは逆効果になることもあるため注意が必要です。
そして、最も一般的なのが、市販薬（鎮痛剤）の活用。 頭痛のタイプを問わず、痛みが強くなる前に服用するのが効果的と言われています。 ただし、痛み止めの使いすぎは、かえって頭痛を悪化させる「薬剤の使用過多による頭痛」につながる恐れもあるため、用法・用量を守り、適切に使用してください。
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右のこめかみの痛みを予防する日常生活のポイント
右のこめかみが痛いという不快な症状を繰り返さないためには、痛みが出てから対処するだけでなく、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。頭痛の引き金となる要因は意外と身近なところに潜んでおり、日々のちょっとした意識で痛みの頻度を減らせる可能性があると言われています。
まずは、自分の生活の中で何が頭痛を招いているのか、以下のポイントから振り返ってみましょう。
生活リズムと食生活、そして姿勢の改善
頭痛予防の基本としてまず挙げられるのが、睡眠不足や不規則な生活の改善です。寝不足はもちろん、逆に寝過ぎてしまうことも、脳の血管の拡張を招き片頭痛の要因になると言われています。毎日できるだけ決まった時間に起床し、太陽の光を浴びることで、自律神経のバランスを整えることが大切です。
次に、特定の食品との付き合い方にも注目してください。アルコール（特に赤ワイン）やチーズ、チョコレートなどは、血管を拡張させたり収縮させたりする成分を含んでいるため、頭痛を誘発しやすいと言われています。これらを摂取した後に痛みが起きやすいと感じる場合は、摂取量を控えるなどの工夫をしてみるのが良いでしょう。
また、現代人に欠かせないPC・スマホ操作時の姿勢も、無視できないポイントです。長時間同じ姿勢で画面を凝視し続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪化して緊張型頭痛を招くと言われています。
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正しい姿勢: 画面を目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。
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定期的な休憩: 1時間に一度は目を休ませ、軽いストレッチをして体をほぐすことが推奨されています。
このように、食事や姿勢といった日常の小さな積み重ねが、健やかな毎日につながるはずです。
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注意！今すぐ病院へ行くべき危険な頭痛のサイン
ここまでは、日常生活で比較的よく見られる頭痛についてお伝えしてきました。しかし、右のこめかみが痛いからといって、すべてが片頭痛や緊張型頭痛というわけではありません。
時には、脳卒中や脳腫瘍といった、命に関わる病気の予兆として頭痛が現れることもあると言われています。単なる疲れだと放置するのは非常に危険です。
以下の「危険な頭痛のサイン」に一つでも当てはまる場合は、自己判断せず、すぐに医療機関を受診することをおすすめします。あなたの迅速な行動が、命を救うことになるかもしれません。
経験したことのない激痛や付随する症状
病院へ行くべきかどうかの最も重要な判断基準の一つが、痛みの強さです。これまでに経験したことがないほどの激しい痛みが突然現れたなら、直ちに脳神経外科などの専門医療機関に来院してください。
「バットで殴られたような」と表現されることもあるこの種の頭痛は、くも膜下出血などの重大な病気の可能性があると言われています。絶対に我慢してはいけません。
また、痛みの強さだけでなく、他の症状を伴うかどうかも重要なチェックポイントとなります。 具体的には、以下の症状がないか確認してください。
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手足のしびれや麻痺
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激しいめまいや立ちくらみ
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ろれつが回らない、言葉がうまく出ない
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意識がぼんやりする
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高熱が続く
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痙攣
これらの症状は、脳の機能に異常が起きているサインかもしれません。一刻を争う場合もあるため、迷わず救急車を呼ぶなど、迅速に対応してください。
では、実際に病院へ行く場合、何科を受診すべきなのでしょうか。基本的には、脳神経外科や頭痛外来が適切だと言われています。脳神経外科では、CTやMRIなどの検査を行うことができ、脳に重大な異常がないかを詳しく調べることが可能です。一方、頭痛外来では、頭痛そのものの専門的な検査・相談ができるため、原因不明の頭痛に悩んでいる場合には適しているかもしれません。
いずれにせよ、手遅れになる前に、専門医に相談することが大切です。
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